有冇跑步撚入嚟吹下水 （64）俾啲掙扎

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2023-07-29 16:01:33
去到上星期都依然見到阿嬸喺公園帶口罩跑步痴撚線
2023-07-29 16:39:58
2023-07-29 16:48:11
https://www.youtube.com/watch?v=UeWW_JlpUwc
2023-07-29 17:20:57
2023-07-29 17:22:37

70歲重咁好肉真係好勁，其實一般人肯練就多少都keep到，心態唔好老
2023-07-29 17:27:20
成日街跑見到我哋跑過搵手遮住口鼻行開
成班跑友即刻扮咳
咁驚既就唔好出街啦屌
2023-07-29 17:28:41
2023-07-29 17:30:18
2023-07-29 19:11:38
2023-07-29 19:28:49
2023-07-29 19:37:49
其實都係用錶計的，應該冇咁準😳
2023-07-29 19:39:40
因為固有嘅「年紀大就咩都唔得」思想成為一種枷鎖 即心態老
不過而家都多咗人去破除呢種舊思想了
2023-07-29 19:39:40
要繼續努力💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
2023-07-29 19:40:32
錶戴得夠實都準
2023-07-29 19:41:12
今日全程睇住步頻跑
步頻+15 變左165 心跳減十
時間都有進步 唔錯唔錯
2023-07-29 19:48:05
真，心態唔可以老
2023-07-29 20:11:40
2023-07-29 20:14:19
一定要keep住訓練肌肉+食多啲蛋白質 , 如果係食素嘅更加要食好撚多豆

香港好多上咗年紀嘅老人家餐餐淨係白飯配條白菜, 覺得食肉食蛋飲奶對身體唔好
結果冇哂肌肉去到70歲行步路都辛苦
2023-07-29 20:20:31
飲食真係死症黎，淨係主力食粥粉面飯，我屋企果兩件都係咁，餐餐無飯不歡
加上東亞垃圾思維，會想d老人家郁少d, 最好攤係度唔好郁等人照顧d肌肉神早退化哂
2023-07-29 20:27:39
我果兩件而家好好多，成功俾我傳教，起碼日日都會去做運動，不過飲食真係難搞，尤其成日去酒樓食晏
2023-07-29 20:29:59
去酒樓係肥膩啲至少都有肉到肚啦

白粥配豉油王炒麵或者炸兩真係搞唔掂
冇纖維冇維他命冇蛋白質
2023-07-29 20:34:40
炒飯糕點腸粉
2023-07-29 20:36:32
燒賣排骨牛肉球蝦餃都唔食?
2023-07-29 20:38:55
佢地真係少食，係我去先會叫再質佢地食
2023-07-29 20:42:23
真係唔撚掂
點解老一輩嘅華人咁討厭食肉
叫佢哋食豆又話難消化食豆腐又話寒涼
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