有冇跑步撚入嚟吹下水 （30）

仲有兩個月準備
加油

要開始練下梅子林了

又毒丁制
兩個鐘
但而家覺得堅難我跑得LSD少，大概一個鐘以上都會腳痛，
上次1Hour+40min左右都成對腳痛，gut下gut下返
半馬預兩個鐘可能爬住返

有個常見問題
自己就一心想操起 想加強訓練密度就好易攝親 感冒
有無方法改善？

平時跑開5k pacing 5-5:30/k
有時要分開 2.5k 跑3-4節
一星期平均跑2次

Unsuccessful

唔中 哭哭

you are not alone, 我後補半馬都係唔中

我都勁怕凍
著多幾件有用，尤其跑前/跑完之後注意保暖。
我上下身都著緊base layer，u記heatech長袖衫+褲，+條短褲
跑果時熱就摺起個袖

公益名額係點？ 要捐哂一半身家出嚟先得？

中左 sub150 ready

我本身有疫情之前嘅預留全馬名額，因為近兩年冇跑過比賽，要報半馬公開抽籤，點知又係唔中

exactly 係我個case , 田總係都唔俾我參加渣馬

咁著個效果大概好似發哥咁

香港冇得跑，唯有諗外國，台灣有d三四月嘅比賽都未截止，但驚到時都仲未有自由行

咩牌子 唔會焗到濕哂？

2點中彩 拎到半馬位

多半馬到 有冇10k 手腳

我完全冇跑過冇練過，幾年前玩渣馬10K都真係跑60分鐘

以東涌巴跑山速度，sub 150 無理由唔輕鬆

我都唔中，係咪填預計時間冇填sub2

東涌巴有冇課表參考吓呀第一次跑半馬
你唔係sub 120咩