有冇跑步撚入嚟吹下水 （30）
國務院總理李克強
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仲有兩個月準備
加油
加油
要開始練下梅子林了
又毒丁制
兩個鐘
但而家覺得堅難
我跑得LSD少，大概一個鐘以上都會腳痛，
上次1Hour+40min左右都成對腳痛，gut下gut下返
半馬預兩個鐘可能爬住返
兩個鐘
但而家覺得堅難
我跑得LSD少，大概一個鐘以上都會腳痛，上次1Hour+40min左右都成對腳痛，gut下gut下返
半馬預兩個鐘可能爬住返
有個常見問題
自己就一心想操起 想加強訓練密度就好易攝親 感冒
有無方法改善？
平時跑開5k pacing 5-5:30/k
有時要分開 2.5k 跑3-4節
一星期平均跑2次
自己就一心想操起 想加強訓練密度就好易攝親 感冒
有無方法改善？
平時跑開5k pacing 5-5:30/k
有時要分開 2.5k 跑3-4節
一星期平均跑2次
Unsuccessful 
唔中 哭哭
you are not alone
, 我後補半馬都係唔中
, 我後補半馬都係唔中我都勁怕凍
著多幾件有用，尤其跑前/跑完之後注意保暖。
我上下身都著緊base layer，u記heatech長袖衫+褲，+條短褲
跑果時熱就摺起個袖
著多幾件有用，尤其跑前/跑完之後注意保暖。
我上下身都著緊base layer，u記heatech長袖衫+褲，+條短褲
跑果時熱就摺起個袖
公益名額係點
？ 要捐哂一半身家出嚟先得
？
？ 要捐哂一半身家出嚟先得？中左 sub150 ready
我本身有疫情之前嘅預留全馬名額，因為近兩年冇跑過比賽，要報半馬公開抽籤，點知又係唔中
exactly 係我個case 
, 田總係都唔俾我參加渣馬
, 田總係都唔俾我參加渣馬咁著個效果大概好似發哥咁
香港冇得跑，唯有諗外國，台灣有d三四月嘅比賽都未截止，但驚到時都仲未有自由行
咩牌子
唔會焗到濕哂？
唔會焗到濕哂？2點中彩 拎到半馬位
多半馬到 有冇10k 手腳
有冇10k 手腳我完全冇跑過冇練過，幾年前玩渣馬10K都真係跑60分鐘
以東涌巴跑山速度，sub 150 無理由唔輕鬆
我都唔中，係咪填預計時間冇填sub2
東涌巴有冇課表參考吓呀第一次跑半馬
你唔係sub 120咩
你唔係sub 120咩