Base 要我跑6:30 但開始唔係咁跟到，好容易過咗zone4
尋日跑完佢調返低我VO2 max同prediction
宜家都係改返target 做heart rate
練返好個底先
但如果練threshold, anaerobic 嗰啲都會較返做pace
之前試過跟HR跑anaerobic, 升咗好難咁快降返做récupération
有冇跑步撚入嚟吹下水 （30）
國務院總理李克強
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家明迫我越跑越快
Base 要我跑6:30 但開始唔係咁跟到，好容易過咗zone4
尋日跑完佢調返低我VO2 max同prediction
宜家都係改返target 做heart rate
練返好個底先
但如果練threshold, anaerobic 嗰啲都會較返做pace
之前試過跟HR跑anaerobic, 升咗好難咁快降返做récupération
Base 要我跑6:30 但開始唔係咁跟到，好容易過咗zone4
尋日跑完佢調返低我VO2 max同prediction
宜家都係改返target 做heart rate
練返好個底先
但如果練threshold, anaerobic 嗰啲都會較返做pace
之前試過跟HR跑anaerobic, 升咗好難咁快降返做récupération
我由Kayano轉Metaspeed 1代果陣勁唔慣,感覺小腿比佢夾硬向上推,跑姿亂左頭幾次著仲跑得慢左
用呢個心率法 訓練會有效率D
點樣轉target 做heart rate?
係錶定電話app 轉？
係錶定電話app 轉？
跟教練定今日建議？ 有時唔需要太認真，好似月中我跟garmin 教練咁，跟足佢要求黎跑會跌vo2
，同埋easy 會變得唔easy, 但唔跟足又話你果課有待改善
. 之後easy run 我都無理佢指定配速，慢啲跑就算。
，同埋easy 會變得唔easy, 但唔跟足又話你果課有待改善. 之後easy run 我都無理佢指定配速，慢啲跑就算。kayano 慢鞋支撐型，一轉就快鞋，應該好大負擔
一星期休兩日都好基本
腳痕嘅話跑幾k zone2
腳痕嘅話跑幾k zone2
錶入面改
Today’s suggestion > settings > target type
Today’s suggestion > settings > target type
我跟今日建議，跟足pace跑但我都feel到HR高咗
所以俾佢扣VO2
所以俾佢扣VO2
唔駛太介意garmin個Vo2 跑easy run多數都跌
利申由10月中 47去到而家58
利申由10月中 47去到而家58
新手跑咗一個月，我一星期休一日
但前日跑完兩隻腳嘅Vastus lateralis有啲酸
尋日就跑base都跑唔到Garmin 要求
睇嚟都要休息多啲先
但前日跑完兩隻腳嘅Vastus lateralis有啲酸
尋日就跑base都跑唔到Garmin 要求
睇嚟都要休息多啲先
升到咁多
我跑咗一個月先由46升到48但尋日跌返做47
我跑咗一個月先由46升到48但尋日跌返做47
兩個月都唔洗 47 -> 58
升左幾個月都仲係由51升到53
升左幾個月都仲係由51升到53
我要星期六先去到expo，希望早啲去無咁多人
我諗住跑完就去東京外圍地方，留兩日東京shopping就夠
我諗住跑完就去東京外圍地方，留兩日東京shopping就夠
無睇幾日個po去到30..
帶定頭盔先，無追哂po唔知前面有無人問過
想問大家用咩耳機 而家用緊b&o 但係跑到出汗就帶得唔舒服
帶定頭盔先，無追哂po唔知前面有無人問過
想問大家用咩耳機 而家用緊b&o 但係跑到出汗就帶得唔舒服
跑步用shokz for sure
啲數字係我晚晚堅持落街跑嘅動力之一
我要搵下其他嘢keep住reinforces 我
例如追巴士輕鬆咗，心跳慢咗
我要搵下其他嘢keep住reinforces 我
例如追巴士輕鬆咗，心跳慢咗