有冇跑步撚入嚟吹下水（30）

CYX 2022-12-08 16:28:02

質>量
跑有質量既課同休息合適會升得好快

斷九估 2022-12-08 16:28:09

建議直接J 月跑量，一個月比一個月多

斷九估 2022-12-08 16:29:00

身體年齡20

我怕了當那 2022-12-08 16:29:33

岩岩search完見佢waterproof

岩嫁喇我未見過有其他女仔好似我咁大汗 lol
懷疑個b&o就係唔防水

顧啲他媽 2022-12-08 16:30:04

Heart rate reserve HRR都係一條算式要嚟定唔同心率嘅zone，取代Max HR或 VO2 max，不過幾多%係屬於咩zone都係參考數字，因人而異。

參考：https://www.runningquotient.com/article/single/12?fbclid=IwAR0V58lzT1NDexY5iv81TjwM4NUPCXrjde5nFSa0cKT3Mdvk5Anqdjyk2eU

CYX 2022-12-08 16:30:50

yes我就係用呢個嚟跑

死毒丁 2022-12-08 16:31:03

身體年齡18

一十一 2022-12-08 16:37:35

最多好似減8年. 即係你自爆年齡 28歲

我個頭好重 2022-12-08 16:43:25

咁要小心ITB喎

斷九估 2022-12-08 16:48:29

斷九估 2022-12-08 16:50:03

死毒丁 2022-12-08 16:53:56

唔好指定我 2022-12-08 16:54:46

唔覺膝頭痛，不過都會按摩下拉下筋休息下先
今晚跑easy run

死毒丁 2022-12-08 16:55:20

國務院總理李克強 2022-12-08 16:55:31

斷九估 2022-12-08 16:55:54

斷九估 2022-12-08 16:57:06

TSIMIKAS 2022-12-08 16:57:08

唔好指定我 2022-12-08 16:57:29

有冇咩竅門
跑多啲easy run？

死毒丁 2022-12-08 17:00:18

斷九估 2022-12-08 17:01:50

一十一 2022-12-08 17:03:20

粉色

CYX 2022-12-08 17:04:16

easy run 要夠easy 睇心率唔睇pace
最多用儲備心率7成度去跑

有冇跑步撚入嚟吹下水 （30）