質>量
跑有質量既課同休息合適會升得好快
有冇跑步撚入嚟吹下水 （30）
國務院總理李克強
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質>量
跑有質量既課同休息合適會升得好快
建議直接J 月跑量，一個月比一個月多
身體年齡20
岩岩search完見佢waterproof
岩嫁喇 我未見過有其他女仔好似我咁大汗 lol
懷疑個b&o就係唔防水
岩嫁喇 我未見過有其他女仔好似我咁大汗 lol
懷疑個b&o就係唔防水
Heart rate reserve HRR都係一條算式要嚟定唔同心率嘅zone，取代Max HR或 VO2 max，不過幾多%係屬於咩zone都係參考數字，因人而異。
參考：https://www.runningquotient.com/article/single/12?fbclid=IwAR0V58lzT1NDexY5iv81TjwM4NUPCXrjde5nFSa0cKT3Mdvk5Anqdjyk2eU
參考：https://www.runningquotient.com/article/single/12?fbclid=IwAR0V58lzT1NDexY5iv81TjwM4NUPCXrjde5nFSa0cKT3Mdvk5Anqdjyk2eU
yes我就係用呢個嚟跑
身體年齡18
最多好似減8年. 即係你自爆年齡 28歲
咁要小心ITB喎
唔覺膝頭痛，不過都會按摩下拉下筋休息下先
今晚跑easy run
今晚跑easy run
有冇咩竅門
跑多啲easy run？
跑多啲easy run？
粉色
easy run 要夠easy 睇心率唔睇pace
最多用儲備心率7成度去跑
最多用儲備心率7成度去跑