有冇跑步撚入嚟吹下水 （30）

針山十登最癲既地方係佢喺重陽節期間搞
城水上針山頭段就更加悶熱唔通風，好恐怖

之前上一轉都上左成5個幾字
想像唔到玩十轉係點落番山

規劃路線都好重要，規劃得好會好跑好多

vo2max/10K/5K 幾多？

油尖旺？

我雙M 7個鐘
東涌巴你self support 全走 我好唔鍾意一個行夜山會不安

一個人行夜山靜靜地幾舒服,間中有蝙蝠在身邊飛過。

最驚有狗/野豬
同埋ii

野豬其實唔會點理你
狗真係攪唔撚掂踩入佢地頭真係吠到驚

真，野豬只會撞黑狗

狗狗地盤意識太強，試過一跑就追，我停佢就狂吠，建議慢行過左佢地就算，背住佢地跑有機會patpat 被咬

其實 Nike temp next %係咪全香港都冇貨？
好想整返對

跑得快過佢咪得

計快嘅話點會夠動物快

野豬見慣見嗰啲唔理人,唔見慣人嗰啲會咆哮,會怕咗你避開你。
流浪狗通常冇事,最怕有人養過啲。

自從抽唔中半馬之後動力大減，加上呢個禮拜病完，啱啱諗住6k easy run
跑到2k鬆啲明明平路，跑速冇變都過心率150
然後即刻減速，但一路升升到160
最後淆淆哋行一段，一再跑返右邊小腿外側即刻陰陰痛
最後行吓跑吓5k收皮

16x步頻已經吃力,再提昇感覺效率下降。

s

想問下nike 1000樓下邊對避震會好啲？
zoom fly 5 如何？

慢慢黎啦，太chur 反而進步慢，我係你唔痛後就隔日跑就算，基礎唔夠好易受傷