有冇跑步撚入嚟吹下水 （30）

有無巴絲打知道小腿內側果組係咩筋腱？
跑左3個月左右 呢排跑6-8k會扯住痛
做d跳躍熱身掂地都會痛
所以跑果陣要就住腳跑

有無巴打報左天水圍10k？好貴唔想俾錢

睇下邊個位

哈run巴星期日個全馬比賽凍到hihi

無聊睇下衛徑 好似仲易啲

其實諗住上個月麥 今個月衛 咁就今年行晒4條

停跑碌網球 改下跑姿

似係脛前肌腱 係果度附近

今日跑極個人都係凍，唔識熱咁

我個日放工跑，天色剛黑，凍撚到仆街

大家跑步之餘有無重訓 leg day

食飽準備一陣跑
而啲天氣好爽

東洋山都難

我最近唯一一次肌腱痛係因為跑太長時間負荷太重。
筋腱會痛，除左某啲病變，我認為一般正常跑者好大程度係因為承受太多負荷，佢地就好似一條橡筋咁，主要提供彈性／韌性去比你肌肉收縮時拉動支體／承受力量提供穩定效果／儲存力量再運用返出黎（跑步經濟性）。
雖然話痛既原因可以有好多，不過可以做好最大路保護肌腱既措施先。
懶人包：
1.檢查下你著緊咩鞋，緩震夠唔夠。
2.平時跑完步有無拉筋。
3.近排跑量／其他用腳既運動量 有無突然增加。
4.最近休息會唔會少左，唔夠時間比佢恢復。

低心率140 easy run應該好難出汗，我近排都係平均心率160-17x 咁跑會出汗