有冇跑步撚入嚟吹下水 （30）

休息、減量
多啲按摩同拉筋個四頭肌

長遠要睇下跑姿有冇over stride
練下臀部肌肉

一係有錢，一係支貨百幾蚊

我買左garmin 就冇帶過Apple watch

物品等級:傳奇
能力
買送速度+10
魅力值+5
緩震+5

我無用過apple watch
想問有乜function 係咁不可或缺？

八達通，pay，接電話，message notifications，
因為siri可以announce message。
而家跑步，基上本上只帶鎖匙、身份證，唔會帶手機，

新手建議用時間做單位，好慢都可以冇乜所謂，旨在令到你副偈頂到一段時間

老手都一樣

只不過當有比賽/開始打底，新手可以照樣當係一課長時間嘅easy run。但係經驗跑手就要啲強度，或者中間有programme

呢個可能同成日聽嘅概念有啲唔同，但長課係本質上最似比賽setting，所以唔可能全部長課都純easy

大癲
6個鐘唔洗跑完35k