有冇跑步撚入嚟吹下水 （30）

我跑都係想健康所以想mix 少少無氧

有機會對鞋綁太緊，試下鬆少少

菠蘿蓋近小腿個條筋腱
<<<< 即係內、外、定中間？

收到

係

呢個位比較複雜
你見圖都知，其實好多個關節

不如講下
腳面定入面痛？
幾時開始痛？
做咗啲咩先痛？
平時跑幾多？跑啲咩？
著咩鞋？
對鞋著咗幾耐？

咁你似乎俾個短中期目標先好

1080v12 橙色馬拉松$649

我暫定依家2月跑到21k，唔理時間

請教個問題，一路都用開Watch，
打算買隻garmin來跑步用，
想問下如果只係跑步果時配戴，
會唔會對監測身體數據果時，
對比係長時間配戴有分別？
因為平時生活，好難放棄唔用Watch。

上山路一個鐘有4kmh 石屎路上斜一個鐘5kmh 就已經好快了

買呀

新手想問 我跑到大約7分半一公里個心跳都咁高 如果要最有效燒脂 我應該要130左右 但我130左右應該變左急步行 汗都唔會點出 咁我應該照keep7分半既速度去跑 定應該跟130心率去急步

唔好諗咁多，下個月出糧買左先，再左右手各戴一隻
比較下一星期生活數據先知邊款啱自己

如果腳趾公痛，通常應該係跑姿落地唔啱定係鞋szie唔啱？ 宜家一步一驚心

跟心率，你競步健走hold 到130都得，或者可以用run walk run 形式，咁樣間歇性miit係會比持勻速消耗更多能量

巴打係咪少做運動定比較重？
呢幾日天氣+你個pacing睇落好似chur過頭

應該跟130好啲，不過我唔係專家，等其他人講多啲

想減肥？可以先130心率急步行，最好日日都行半個鐘以上。習慣左之後先試下慢慢跑，初跑可以跑一休一，每次半個鐘以上。