有冇跑步撚入嚟吹下水 （30）

當年大迫傑都dnf

我屋企距離公司都係差唔多，計埋等燈跑咗唔洗40分鐘

其實快過搭巴士10分鐘都有 不過燈真係太多，跑得好唔順

訓練角度嚟講都算係垃圾里數，不如抖下好過
所以我試過兩次就算了

easy run 7K done
今晚天氣好C服

練跑又好似無乜垃圾里數嘅講法？
我反而覺得係輕鬆儲里數嘅機會

夜晚跑完沖涼訓啱啱好

我resting 平均64（訓覺）
好似有d高…

停燈/避人 要急轉灣/急停都幾傷腳下 
跑幾k easy run，個消耗感覺上係10k tempo 咁

田總好狗， 11號截至付款， 但12號渣馬個result 先出，本身諗住抽唔到渣馬就玩依個10k, 不過依個10k應該唔多人報， 雖然得2千幾個位，但我遲左幾日報都仲報到， 不過我未必俾錢

消脂嚟講，快行都足夠做到有氧運動嘅效果，無跑步咁傷腳（assume無跑開同過重）。等身體適應咗先慢跑。

帶氧運動做30分鐘起，距離唔太重要，以時間做目標較合適。

我仲以為係自己廢

我都鍾意放工跑返屋企，慳咗練跑時間，但返工唔得，太趕時間又要搵地方沖涼換衫

唔是比賽啦，毒撚單拖咋
除咗針山十登之外應該無比賽係雙m 咁樣重複性上上落落

平時就話放平日搞到咁毒，點知放星期日都係無腳

作為一個孤寒佬，以前覺得唔係爭獎咁去玩比賽等如比錢行山，係好戇鳩嘅一件事

不過過咗呢幾年都開始無咁著緊了，及時行樂緊要啲
咪當係比錢參加個party 同埋搞手都唔易做

但都係有fd一齊玩賽先開心，同埋撞啱我放假先算

ps 當年轉工其中一個原因係諗住大公司會組隊玩毅行之類
點知轉咗無耐就開始武肺，啲康體活動一直都無再搞過

針山十登
聽到都腳仔軟

星期六有兩個實體山賽,諗住有機會見面。