有冇跑步撚入嚟吹下水 （30）

前日去運動場練下interval 終於有返d感覺
平時係街練又多人又多灣

著invincible既巴打 對鞋著到幾多K先換？
跑左300K個鞋頭側邊爆開左少少

最好試食睇下自己適唔適應到
我自己就覺得soyjoy好乾好難吞

都係12 13k啦

我都係呢兩日先去挑戰跑12K
其實已經比其他人慢

偷食左條幾正

Soyjoy 細條同唔好食
食開nature valley 高蛋白質嗰隻

或者iherb 買開嘢就睇下有冇protein bar特價
不過特完往往一條都過$10

一代六百幾km

城武雅 去咗新加坡,冇得睇跑馬地偶遇。

唔洗比較㗎，同自己鬥

Rider落地都有聲咩？

咁都唔錯 初頭以為呢對野300-400K就差唔多
Recovery run 一流

著佢recovery run舒服到每一步都好似回緊血

好勁最尾心率15x-16x 仲有得推

香港女子5K 紀錄：15:45

相信好多操開嘅紀律部隊男仔見到呢個時間都會抹下冷汗先

多謝港共趕人材