有冇跑步撚入嚟吹下水 （30）

認同，無壓力跑

明晒 內功深厚
唔係用支槍指住就跑到快

根本心臟唔同級數
一睇RHR就有分別

我都係不過半馬

睇黎巴打都係sub 3 級數

我都想 嚟緊想係東京馬sub3

下星期四五天氣再凍啲可能重可以跑快啲

跑咩距離good luck

星期日操完雙m後
星期一二 四頭肌痛到上落樓梯搭黨鐵都有啲勉強
跟住琴日同今日都跑咗10k, 琴日跑完feel到係鬆到腳，今日就覺得無乜狀態
feel 到聽日再跑真係會傷
希望星期六會跑到

操山真辛苦

我覺得唔食零食/垃圾食物嘅話一日食到2500kcal 唔容易

長期燃燒緊所餘無幾嘅肌肉

邊個比賽?

操多幾次雙m就會進化



多啲按摩拉筋啦
操山後easy run 通常我都keep 45min 以下

可能我細耳窿
同埋都真係未慣主動降噪
較到最細都有啲頭痛

打算test就5k快腳
個個都話呢對啱4-5分披

請問邊個跑步app嘅gps係最準？
我開始跑咗一個月 用緊nike running club
跑完之後發現佢顯示嘅路線同我實際跑嘅相差甚遠
有冇啲好嘅app推介？

牛油果 一隻300 好好用

我就係入左個個post