（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區112新手問嘢請睇#1

掙扎大師 2021-05-31 22:16:21

如果腰圍34 bf15，真心講句bodybuild唔啱你玩，條腰咁粗去玩contact sport/ lifting 好過

文字浴 2021-05-31 22:16:55

可能因為啱啱食飽飯，個肚先比較脹

係啊，高就夠高，係唔夠厚身個人

文字浴 2021-05-31 22:18:55

我自己都係有玩啲球類運動啊就係，但就係想谷厚啲個人同對手撞

尹光頭仔 2021-05-31 22:19:54

籃球打底？

掙扎大師 2021-05-31 22:20:07

肌肉量唔等於力量/對抗性，專注做力量訓練好啲

掙扎大師 2021-05-31 22:20:38

除非你話係欖球打front row/second row，否則不需要食到好重

Nomegusta 2021-05-31 22:21:53

flanker 表示自己隊lockers同我都差唔多重

文字浴 2021-05-31 22:21:54

幾樣球類都有涉獵吓

沙田嗌交王 2021-05-31 22:22:34

咁你咪操厚個胸同背囉，如果你真係上圖15bf，純粹增加肌肉量得啦，正常食，夠protein咪得，唔明你死跟個app有咩意思

尹光頭仔 2021-05-31 22:23:03

真心唔洗bulk

bulk厚左靈活度會低左

不利打波

文字浴 2021-05-31 22:23:10

所以其實我依家個重量係理想

專注返增肌減脂就得？

文字浴 2021-05-31 22:24:17

因為我唔係好識，所以我就係特登上嚟問下大家

唔好意思

掙扎大師 2021-05-31 22:24:39

運動員黎講，係平衡肌肉發展，係增加你肉量/肌力同時冇犧牲你嘅agility,coordination, stability/mobility, cardio performance, specific technique performance

文字浴 2021-05-31 22:24:44

咁係咪反而要試下做cutting?

文字浴 2021-05-31 22:25:31

睇到咁多字都知非常困難，因為樣樣都要

掙扎大師 2021-05-31 22:28:08

如果你覺得肉量係你嘅bottleneck嘅話，可以安排兩至三日黎做重訓，其餘session 去做番其他能力嘅drills

尹光頭仔 2021-05-31 22:28:12

我覺得又唔洗特登cut嘅但training 上我練健美嘅同你打波嘅好唔同建議你問下你教練

掙扎大師 2021-05-31 22:29:50

好似以我自己為例，有段時間淨係練爆發力，落到街場成日爆籃爆出界

譚德塞條女 2021-05-31 22:34:46

就係咁減

不過我唔做cardio
Carbs份量再cut多啲咁

文字浴 2021-05-31 22:40:08

我依家諗住四日重訓，兩日做其他能力嘅drills

文字浴 2021-05-31 22:41:00

或者可能我cut走咗啲脂肪，個人會仲靈活啲

文字浴 2021-05-31 22:42:21

即係不停啪雞胸，吞拿魚，菜

唔做cardio唔會慢好多咩？

尹光頭仔 2021-05-31 22:43:00

咁趕做咩？

文字浴 2021-05-31 22:45:32

好奇問吓姐

咁平時大家都講飲食配合運動嘛

尹光頭仔 2021-05-31 22:47:54

運動係長遠嘅不宜操之過急

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潛聾勿用