（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區112新手問嘢請睇#1

潛聾勿用

1001 回覆

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Ranka（躺平） 2021-06-03 14:41:33

每日頭條

我唔知咩叫串 2021-06-03 14:52:35

邊個教到你咁勁，連每日頭條都睇埋

尹光頭仔 2021-06-03 14:55:16

連呂小軍都話細力

杜墓俾人拉 2021-06-03 15:05:34

其實兩種方法行起上黎唔會有好大嘅分別
你頭一個嘅下數稍微多少少
後一個重量稍微大d
係mutiple variable linear progression 底下其實主要specify 嘅係可以選擇係唔同variable做progression,不論係reps weight set or rest time

而且好似仲未又研究顯示係mutiple linear progression 郁邊個variable先會比較好，我亦覺得唔會有太大分別

整體黎講我覺得揀你會enjoy同比較prefer嘅好d

住在青松觀路15號 2021-06-03 15:05:58

Squat 300kg 都細力

暫無用戶名稱 2021-06-03 15:10:40

睇開 Ronnie Coleman
Lightweight baby!!!!!!

我唔知咩叫串 2021-06-03 15:12:02

佢係每日頭條有專欄咩？

暫無用戶名稱 2021-06-03 15:12:23

條link 我鳩搵
但都係講緊超恢復所以照post出黎

之前睇書睇返黎超恢復theory

乜原來頭條就係錯嫁喇

暫無用戶名稱 2021-06-03 15:13:43

失敬失敬

睇返多d連登教練補鐘先

我唔知咩叫串 2021-06-03 15:15:13

你涉獵咁廣，邊個有資格教到你

暫無用戶名稱 2021-06-03 15:18:20

但你地都指到我錯處丫

證明你地仲勁但得個屌字但無咩營養吸收到囉
我真心想學野唔係引戰

但。。。連登教練屌完就走

譚德塞條女 2021-06-03 15:21:32

呢排啲post做咩咁撚多笑料

尹光頭仔 2021-06-03 15:22:03

季節性gym撚

未被使用的名稱 2021-06-03 15:23:32

重未有自貼睇

ogdfgjdkd 2021-06-03 15:25:39

自貼呢

詩音 2021-06-03 15:27:33

所以如果你行 2x2 係針對緊 IIb型肌纖維訓練係爆發性訓練練爆發力為主因為佢續航力低

5x5 係多數健身人士中意用係大重量訓練
目的係有效刺激 IIa 同 IIb 肌纖維
當肌肉充分刺激之後先補中重量同輕重量嘅動作
做10-12下去針對IIb 肌纖維訓練同收線條

點解2x2同10-12下都係針對IIb肌？

利申：真係唔識，唔係挑機

暫無用戶名稱 2021-06-03 15:35:38

其實係我打錯 10-12係針對IIa
因為肌纖維特性唔同

不過巴打們話依堆野廢過content farm 你當無睇過喇

小弟廢事又衝出黎柒

你問返專業嘅連登教練會更好

神之男 2021-06-03 15:37:32

Healthia

Ranka（躺平） 2021-06-03 15:45:02

Ching成個乸形咁

暫無用戶名稱 2021-06-03 15:46:09

玩到人身攻擊添