（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區112新手問嘢請睇#1
潛聾勿用
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我行過一輪碳循環 , 發覺力量同集中力會差左 , 而家放棄左 , 向 20% 體脂進發中
首先唔知你咩原因 我求其講幾個最大路方法
1. 肌肉量不平衡 > 單邊訓練
2. 單邊肌過緊 > 拉筋放鬆 強化對衝肌群
3. 改善生活習慣 > 孭袋唔好孭單邊 坐姿 站姿
4. 去睇醫生/物理治療搵個原因
1. 肌肉量不平衡 > 單邊訓練
2. 單邊肌過緊 > 拉筋放鬆 強化對衝肌群
3. 改善生活習慣 > 孭袋唔好孭單邊 坐姿 站姿
4. 去睇醫生/物理治療搵個原因
脂肪冇得局部減 一係切咗佢
好撚多人
朝早起身痾完屎
無一間係少人囉...
想問有無powerlift ching可以講下你地用咩gym袋
四肢12 , 肚腩 17 , 即係14.5%啦 , 脂肪夾都係夾二至三個位取平均值 
Gregory
個人好薄身
有乜嘢動作可以有效率咁練厚個人
有乜嘢動作可以有效率咁練厚個人唔好買 睇下d片夠 問下呢度d巴打巴打講得岩 progressive load 下d零件
同埋佢d宣傳片太誇張 佢個program係要長年累月咁累積先做到health knee joint
利申 買過 但我越做越痛 唔係個個岩用佢個program 要睇返自己情況
同埋佢d宣傳片太誇張
佢個program係要長年累月咁累積先做到health knee joint利申 買過 但我越做越痛 唔係個個岩用佢個program 要睇返自己情況
其實14.5完全唔肥 17都唔算
會唔會係肌肉唔夠所以睇落去肥？skinny fat type
除非實際唔係17 始終啲磅都有5-8%偏差
會唔會係肌肉唔夠所以睇落去肥？skinny fat type
除非實際唔係17 始終啲磅都有5-8%偏差
擺得哂鞋皮帶水樽果d?
Belt, squat shoe, dl shoe, chalk, wrist wrap, strap加多一支水一件衫真係岩岩好
不過都想換個大少少既袋 唔洗咁逼
gregory袋你唔知有幾大咩
擺到兩對鞋咁大? 
仲有knee sleeve呀
仲有knee sleeve呀
無用過
因為Notorius lift好薄 講漏左 有裝埋knee sleeve
但用armstrong個類既袋會鬆動好多
想練厚啲就操胸同操背同埋肚腩
除左花生芝麻其他基本上都好正
花生芝麻差d飲到嘔
花生芝麻差d飲到嘔
唔係powerlifting 但用緊adidas 果個
飯盒 腰帶 護膝 護肘 拉力帶 深蹲鞋 護腕 全部裝晒無壓力
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