（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區112新手問嘢請睇#1

潛聾勿用

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Pixel首席打手HK 2021-06-05 14:24:50

熱鬥508 2021-06-05 14:29:20

肌肉量59 笑咗

Fundado. 2021-06-05 14:30:43

深水埗要揀gymroom join最好係咪都係24/7

Ranka（躺平） 2021-06-05 14:31:03

用無手把果啲百幾二百蚊嘅體脂磅係咁
俾自己做參考啫

阿冰阿冰 2021-06-05 14:35:24

你係咪想講fat free weight 59
肌肉59算幾多下

趕貓入窮巷 2021-06-05 14:40:29

有冇師兄玩開長沙環既247? 環境點樣？多唔多squat rack?
我轉左工去個頭返工，想join 一間gym

poweroflove 2021-06-05 14:43:05

咁係咪其實睇哂佢d片就得

唔洗買佢個個program

Ranka（躺平） 2021-06-05 14:53:47

係但啲垃圾磅真係會show左體重減脂肪重量果個數做肌肉量
我屋企果個磅都係咁
我嘅意思係上面位ching可能都用緊呢啲垃圾磅啫

阿冰阿冰 2021-06-05 14:58:17

我無睇名以為你係佢姐

馬岡係隻馬 2021-06-05 15:24:05

想問家樂坊amway 部機測肌肉量體脂個啲係咪算準？

她只是個孩子 2021-06-05 15:39:34

阿冰阿冰 2021-06-05 15:46:01

個身體脂點減，而家四肢12-13但係個身有成17

尹光頭仔 2021-06-05 15:54:45

冇得局部減

掙扎大師 2021-06-05 16:07:22

抽脂

唔撚食菜 2021-06-05 16:11:20

1. 佢本身個program有少少training 成份
如果你跟左佢program train, 你而家個program就要停/被影響
佢個training program唔係optimal for muscle growth
如果你想KEEP住你而家既PLAN 你要諗方法平衡/加操

2.knee pain 好多時係因為冇個好方法同落時間去熱身解決mobility問題
跟佢program其實就係逼你花時間去解決呢D問題
你如果知道你咩位出問題 , 其實都係心機落去
我睇完佢D片, 發現自己做唔到atg split squat
先知道原來ankle mobility問題影響我squat動作
搞到knee pain, 但人人問題可以唔同, 佢唔係1 to 1教學,
佢都係general 掉一堆動作幫你progressively增加mobility
慢慢加多D壓力比個關節
如果你既問題係創傷性既...呢D 動作未必有效, 所以唔好expect太多

3. FD買過, 佢有運動底, 但D動作要學一排先掌握到, 一開始會好冇feel. 同埋係performance based, 同bodybuilding有分別, 未必岩所有人心水

poweroflove 2021-06-05 16:17:04

唔該晒巴打

好詳細
咁我暫時都試吓擺啲時間落佢啲動作到先再諗買唔買
我發現我左邊ankle mobility係差過另外一邊同主要係左邊knee squat 個陣會痛

可能都練下佢個atg split squat 睇下先

唔撚食菜 2021-06-05 16:23:10

如果係squat問題你可以睇下squat university D片
我果時2邊都有睇
乜都做下咁
squat前foam roll
goblet squat
得閒又做下atg squat
又膝頭over toe 10cm
每日訓教前都拉下ankle同hamstring
冇系統咁乜都做下其中冇停過training
屌1個月後真係唔痛

熱辣辣番薯 2021-06-05 16:54:38

小腿應該唔洗？我記得小腿好似無助運動表現除非比賽先要練？

熱辣辣番薯 2021-06-05 16:56:45

買隻ON同allin交替飲咯