（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區112新手問嘢請睇#1

掙扎大師 2021-06-02 12:07:06

Conjugate玩speed lifting就好啲

請刮此抽奬 2021-06-02 12:48:22

男朋友仔最靚仔 2021-06-02 12:50:38

依家操左一年頭個一年都係一星期去3次每次都full body
做左半年開始見有啲起色上幾個月開始轉左間住upper body lower body咁都係一星期三次
見樓上有巴話要full body, 想知其實我轉左program會唔會返而差左

ogdfgjdkd 2021-06-02 12:53:16

aroo啲車線麻麻地

撞吊鐘 2021-06-02 13:03:08

新手想問下如果同時消脂增肌嘅話飲食上應該係高過TDEE定低過？

若然屬實. 2021-06-02 13:04:42

由幾多 bodyfat 開始減落黎？

你條女係雞嚟呀 2021-06-02 13:05:22

若然屬實. 2021-06-02 13:11:52

要先知你本身 bodyfat 幾多先，高得濟都係先集中消脂先

四物湯 2021-06-02 13:13:26

想問下大埔哩間點

撞吊鐘 2021-06-02 13:14:26

~15% body fat

unitedwestandhk 2021-06-02 13:18:47

巴打有料

可唔可以請教多一句，上面PHUL programme有啲肌肉（膊二三頭）一星期操兩次但每次一個動作only, 應唔應該自己加操？

DontSkipLegDay 2021-06-02 13:23:54

Pixel首席打手HK 2021-06-02 13:27:24

一星期3日upper lower 轉做3日full body照道理會好咗
keep住個volume intensity都高有埋frequency就冇問題

Pixel首席打手HK 2021-06-02 13:28:12

係咪架

10個新手有11個都會高估/低估自己bf

尹光頭仔 2021-06-02 13:31:25

冇分內外胸夠大自然有內胸

尹光頭仔 2021-06-02 13:33:38

高過

撞吊鐘 2021-06-02 13:37:00

我用屋企個濕鳩電子磅度

我都唔知準唔準

無心快語 2021-06-02 13:37:25

夾
肌肉成熟度要慢慢黎

當你有Feel 就食到個位

RomanovB 2021-06-02 13:38:27

咁講既我應該唔係好activate到個胸
呢排做果陣都係得果一part仔係用緊力
做完第二日痛又剩係得果忽痛

唔知點解用唔哂個胸黎發力

無心快語 2021-06-02 13:39:11

🥲🥲真我買左件白色一開袋小黃
唔知放左幾耐

尹光頭仔 2021-06-02 13:39:22

你都知19 就梗係唔準啦

Pixel首席打手HK 2021-06-02 13:53:46

影張相上嚟啦

Ranka（躺平） 2021-06-02 13:57:07

有幾多位ching係full body咁練

心快要撐不下去 2021-06-02 13:58:56

盡量試下

心快要撐不下去 2021-06-02 13:59:22

一開始係23尾而家變左24

（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區112新手問嘢請睇#1

潛聾勿用