早餐 即溶麥皮 + 蛋 + 蕉
午 肉 菜 多飯
下午 唔撚洗
夜 肉 飯 多飯 少汁
粉 自己煮嘅話飲一杯就夠
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區112新手問嘢請睇#1
潛聾勿用
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呢排想行168
如果朝早洽蛋帶返去中午食 全程無雪會唔會變壞
如果朝早洽蛋帶返去中午食 全程無雪會唔會變壞
依家夏天
就係怕呢樣野
試一次咪知 熟蛋就算壞最多唔食得 唔點臭
熟蛋就算壞最多唔食得 唔點臭個隻冇咩所謂 夠硬淨 價錢你覺得ok就得
Tj真係可一不可再 易爛質地又唔靚
易爛質地又唔靚咁不如前一晚烚完 , 雪到第二朝拎返工
一路放係背囊入面唔拎出黎就可以 keep 住少凍
一路放係背囊入面唔拎出黎就可以 keep 住少凍
用開傳統拉力帶 根本唔會爛又平 今日幫襯左隻大H特別版試下新嘢
今日幫襯左隻大H特別版試下新嘢Ching 我備到兩餐
工作問題要食茶記早餐
我知我垃圾
食咩好
多飯 落唔落到去？
工作問題要食茶記早餐
我知我垃圾
食咩好
多飯 落唔落到去？
咩叫工作問題要食茶記 我講嗰個早餐整連食20分鐘內
咩叫落唔落到去
咩叫落唔落到去
落body fat
頂。我要同老細食茶記聽佢鳩up
頂。我要同老細食茶記聽佢鳩up
你屌我。我知衰
不過都係尋求辦法
不過都係尋求辦法
Body fat 15唔洗落住 食多啲嘢先有力操同增到肌
同老細講我近排練大隻 食左 然後嗌杯熱咖啡/熱撚死照陪佢吹
同老細講我近排練大隻 食左 然後嗌杯熱咖啡/熱撚死照陪佢吹
rest day 點做
食嚟講 一樣咁做
想落小小fat 見下腹
呢招好似幾好 仲可以烚多幾粒[sosadthanks
你174得66kg 再cut變營養不良 唔型
同埋你自己煮 食得clean 唔會肥得去邊
傳統就係嘅 佢其他嘢就難講啦我試過squat到一半條快扣腰帶螺絲都爆埋出黎
我試過squat到一半條快扣腰帶螺絲都爆埋出黎有冇清有5 days split hypertrophy program推薦
胸背膊手腳？
我有諗bro split每個body part一星期淨係操到一次
每次操盡喎 都唔夠？
都唔夠？