（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區112新手問嘢請睇#1

潛聾勿用

1001 回覆
8 Like 3 Dislike
唔撚食菜 2021-05-31 21:48:40
80 kg食300 protein
講真丫 試下每日170先啦 覺得冇咩壓力
再慢慢加啦
格硬迫自己 就算食到一日 都keep唔到落去
文字浴 2021-05-31 21:50:45
今日做咗部流流哋嘅Inbody機，body fat, 21.5%，muscle, 63.6%，我依家其實主要係想操厚啲個上身
文字浴 2021-05-31 21:52:09
我都係跟住個app去睇住食暫時今日食咗180
仆街啦 2021-05-31 21:54:27
我諗計大左好多 你計下你平時食野既大概kcal 再去計返比例
3000 keep住食一星期我諗會重1-2kg
尹光頭仔 2021-05-31 21:54:41
21.5 bulk係幾起架 cut到10-12先再bulk啦
文字浴 2021-05-31 21:58:22
請問咩叫幾起架？ 即係反而依家我係要做cutting先？
掙扎大師 2021-05-31 21:59:31
基本上係，好少會2字頭仲bulk落去
文字浴 2021-05-31 21:59:45
但我喺網頁到計佢都係俾咁上下數我喎
尹光頭仔 2021-05-31 21:59:52
Bulk唔係幾起 係 脂肪會阻住增肌 你咁嘅體脂再咁食嘢 只會變肥仔
譚德塞條女 2021-05-31 22:04:25
之前試過咁
Cut番兩三個月即刻好好多
尹光頭仔 2021-05-31 22:05:42
關胰島素敏感度事 好似係

利申 唔撚柒識 等專家解答
文字浴 2021-05-31 22:05:42
但其實我依家胸圍先得40’，腰圍34’，左大脾23.5’，右大脾24’
尹光頭仔 2021-05-31 22:06:32
呢啲數字冇意思 睇body fat做人
文字浴 2021-05-31 22:07:45
請問嗰陣時你係點cut法？食啲咩多？
尹光頭仔 2021-05-31 22:08:45
多lean meat 多菜 少啲啲carbs 做cardio

全世界都係咁cut
文字浴 2021-05-31 22:08:58
其實係咪有埋嗰個手柄先會更加準確？我今日做嗰部係就咁踩住
文字浴 2021-05-31 22:10:04
咁如果係咁，咁我係個app到係咪要轉做減重？TDEE個數再減300？
尹光頭仔 2021-05-31 22:10:26
睇腹肌大概估到
尹光頭仔 2021-05-31 22:11:43
上網搵啲tdee calculator 搵幾個計下 攞個平均 再減300
文字浴 2021-05-31 22:12:05
我係15%
文字浴 2021-05-31 22:12:49
明白
尹光頭仔 2021-05-31 22:13:30
幾高？之前做過gym未？ 腰圍34好難15喎
文字浴 2021-05-31 22:14:48
190，我身型同15%張圖差唔多真係，細隻返少少
文字浴 2021-05-31 22:15:19
幾高？之前做過gym未？ 腰圍34好難15喎
190，我身型同15%張圖差唔多真係，細隻返少少，有做過gym啊，但唔多
尹光頭仔 2021-05-31 22:15:37
190
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞