（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區112新手問嘢請睇#1

達兒 2021-05-31 20:45:00

文字浴 2021-05-31 20:56:37

啱啱開始down咗個app跟住啲數嚟食，要食到夠原來真係好難

，仲慢慢習慣緊

尹光頭仔 2021-05-31 21:16:39

Carbs

唔撚食菜 2021-05-31 21:19:53

原來係batman大駕光臨

文字浴 2021-05-31 21:31:26

仲爭334碳水，4脂肪，129蛋白質

，做咗運動加咗入去，佢又要我再食多啲

尹光頭仔 2021-05-31 21:32:26

成9點都仲爭129 protein

全日食得一餐？

杜墓俾人拉 2021-05-31 21:32:46

師兄建議你追吓post

唔撚食菜 2021-05-31 21:34:51

隊600g 雞胸應該岩岩好,加油

文字浴 2021-05-31 21:35:06

每日要食251，做咗運動佢加到上308.9

文字浴 2021-05-31 21:35:48

我真係要食5,6餐，每餐都要食一舊至得

尹光頭仔 2021-05-31 21:35:53

300g protein

Ching 120kg?

龜頭斯故鄉 2021-05-31 21:37:50

Ching用乜嘢app

仆街啦 2021-05-31 21:39:57

Tdee究竟有幾高

仆街啦 2021-05-31 21:40:33

用myfitnesspal 啦

文字浴 2021-05-31 21:40:39

唔係啊，我85kg咋嘛

但我TDEE係2965，咁50/30/20 = 418/251/74，跟住我mark返做咗gym，佢就再加咗

文字浴 2021-05-31 21:41:18

係啊係啊，我就係用依個，好好用又方便

大脯大圍 2021-05-31 21:41:38

3餐干炒牛河搞掂

文字浴 2021-05-31 21:42:55

認真㗎

？

尹光頭仔 2021-05-31 21:44:24

唔係咁計你bulking定cutting? 85kg我當住你減肥先你應該食200g上下protein 太約800-1000卡淨低嗰啲 1500kcal做碳水 fat求其食啲

文字浴 2021-05-31 21:46:38

我係想bulking啊，所以TDEE嗰到再加多咗400

尹光頭仔 2021-05-31 21:47:29

你本身body fat幾多？

卜野達人 2021-05-31 21:47:37

好長無追sor, 我以為點解無啦啦要笑人做gym

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潛聾勿用