（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區112新手問嘢請睇#1
潛聾勿用
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多謝巴打安慰我
thx
減5kg 唔知見唔見到 abs ，唔識得減，驚減埋d肌肉
減5kg 唔知見唔見到 abs ，唔識得減，驚減埋d肌肉
前膊個 volume 睇字都覺得 junk junk地
中前膊 各自2個 compounds
1個 中+前既 super set
2個各自既 iso
邊度要減
1個 中+前既 super set
2個各自既 iso
邊度要減
點會廢呀爸打 去d細gym 都唔多人推到50lbs單邊
平時玩開康民
未見過世面
未見過世面
點解巴打膊仲多過胸既 請指教push我做開啞鈴推胸+上胸 啞鈴推膊+super set 側平舉 蝴蝶夾胸 三頭繩索下壓
165高度睇 , 20>15 應該都只係減 3kg 左右
之前舊post有個新手兩個月推單邊 50lb 
我cable做kickback 10kg 15下已經收皮
會分 胸主日 同 肩主日
呢個星期胸主 下星期就肩主
係咪唔分會好d
呢個星期胸主 下星期就肩主
係咪唔分會好d
可能佢本身好重呢
唔識
唔識
好睇你本身肌力嘅，同埋有啲人胸天生發達啲
希望得
真
傷咗手腕成個月先好返
之後每次做都會望下個手腕有冇揸錯
傷咗手腕成個月先好返之後每次做都會望下個手腕有冇揸錯
起碼正常過2個月二三頭玩20kg up
唔應該，如果要自己加操即係個program冇用，建議係執program唔係直copy
其實張圖個握法都有少少問題
握 bar 個力係傾向用手指鉗實支 bar 多於鏈實
握 bar 個力係傾向用手指鉗實支 bar 多於鏈實
我反而db推得重過barbell
db推緊35-37.5kg
bb仲係1餅
db推緊35-37.5kg
bb仲係1餅
嗰個ching all in玩健力有機會做世界冠軍
正常嚟講應該唔會 除非個dumbbell啲數字唔準
可能我之前少練barbell
我記憶大約4個月推到
btw我以前踢開波 一開始squat已經100kg 10下
而家過左年幾pr仲係得145
btw我以前踢開波 一開始squat已經100kg 10下
而家過左年幾pr仲係得145
做gym一直無帶手套 所以手掌起繭
但啲繭集中係尾3隻手指 食指個位得好少繭
其實係咪我握得唔好唔平均
但啲繭集中係尾3隻手指 食指個位得好少繭
其實係咪我握得唔好唔平均