【江湖規矩不是最後reply果個開新post嗎?】健身gym巴打交流 IX

有興趣 但無優惠

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減肥仲需唔需要飲奶粉？

大家操腳會著咩鞋去？會唔會特別買對trainer?

點先算係關節痛？
個膝關節好熱，蹲完膝頭有啲寃寃地又未至於痛 係咪正常？

[img][url]https://na.cx/i/gE28E36.jpg[img][img]https://na.cx/i/0V16YE9.jpg[img][/url]
見有巴打問yogurt
我自己就本身好中意食各類乳製品嘅 但又嫌以食過嘅水果口味yogurt甜得濟 所以基本上後期都係食原味Greek style 最近睇書cap左幾頁 可以參考下 我自己就咁啱食開第3隻 撈唔撈蕉都一樣咁中意食 但我一次淨係食半盒因爲都幾稠身 $2x-3x 曾經試過將近過期$10左右

利申 純粹中意食而買

半盒即係幾大盒
平時睇到呢個價錢都好細盒 幾啖就食完 所以覺得好貴

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平時睇到呢個價錢都好細盒 幾啖就食完 所以覺得好貴

啫係應該就係你諗嘅咁細盒 冇計啦平時普通yogurt會係咁

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ching們有無食宵夜習慣? (想bulk個D)

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利申 純粹中意食而買

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呢本咩書呀 我都想學下野

點先算係關節痛？
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痛唔痛除左自己邊個知 搵人睇下你個form有無問題先啦

ching們有無食宵夜習慣? (想bulk個D)

日日食宵夜，唔想bulk
宵夜: 蛋白粉+200-300g奶+10g提子乾+20g雜果乾+100g麥皮

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啫係應該就係你諗嘅咁細盒 冇計啦平時普通yogurt會係咁
[img]https://img.eservice-hk.net/upload/2017/04/16/142011_609936a186b1c84bac615e549609068img][img]https://img.eservice-hk.net/upload/2017/04/16/142016_917bcbb7d1435be6a63409939200834img]

呢本咩書呀 我都想學下野

我搵唔返書名 係商務到有嘅 我星期二去搵下

[img][url]https://na.cx/i/gE28E36.jpg[img][img]https://na.cx/i/0V16YE9.jpg[img][/url]
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我自己就本身好中意食各類乳製品嘅 但又嫌以食過嘅水果口味yogurt甜得濟 所以基本上後期都係食原味Greek style 最近睇書cap左幾頁 可以參考下 我自己就咁啱食開第3隻 撈唔撈蕉都一樣咁中意食 但我一次淨係食半盒因爲都幾稠身 $2x-3x 曾經試過將近過期$10左右

利申 純粹中意食而買

半盒即係幾大盒
平時睇到呢個價錢都好細盒 幾啖就食完 所以覺得好貴

啫係應該就係你諗嘅咁細盒 冇計啦平時普通yogurt會係咁
[img]https://img.eservice-hk.net/upload/2017/04/16/142011_609936a186b1c84bac615e549609068img][img]https://img.eservice-hk.net/upload/2017/04/16/142016_917bcbb7d1435be6a63409939200834img]

呢本咩書呀 我都想學下野

我搵唔返書名 係商務到有嘅 我星期二去搵下

好呀唔該晒你先

174 cm
但得around 53.5-54.5 Kg 冇咩muscle 坐低果陣有d肚腩
上個月開始做gym同留意返飲食
Check過TDEE 係1700多d 所以我食返1800-1900 kcal ( Protein 175 Carb 180 Fat 60)

一個月後muscle係多左 實左 但重量一直冇上 肌力仲係好差 由其係隻手
Dumbbell Squats: 55 Pounds 4x12
Leg Press: 90 pounds 4x12
Dumbbell Row: 15 pounds 4x12
Dumbbell bench press: 每隻手15 pounds 4x12 (好勉強）
Dumbbell overhead press:每隻手15 pounds 4x12 (好勉強）

想問問巴打幾條問題。
係咪唔夠calorie 所以體重冇上 但我驚食太多變哂肥肉？

係咪唔夠carb所以冇咩力？

我而家冇特別搵日操手 係咪應該整日Arm Day從而可以舉重d？

同埋大家平時有冇食開Greek yogurt/Cottage Cheese/peanut butter？邊度買有靚貨賣 ？唔想食加左好多preservative / sugar野落肚

我知好多問題 有錯請屌

仲要乘activity multiplier喎師兄
calorie應該太少

[img][url]https://na.cx/i/gE28E36.jpg[img][img]https://na.cx/i/0V16YE9.jpg[img][/url]
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呢本咩書呀 我都想學下野

我搵唔返書名 係商務到有嘅 我星期二去搵下

好呀唔該晒你先

3x蚊 170g Fage 0 Fat Greek Yogurt, 好撚貴

有無巴打 有前膊訓練心得 小弟偏弱