你地d粉點store?
買個大樽定由得佢地係原生個袋
舊底啲5磅粉個罐
【江湖規矩不是最後reply果個開新post嗎?】健身gym巴打交流 IX
犬養學富
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舊底啲5磅粉個罐
有冇人覺得力威有d似以前個Mike Chang
你地d粉點store?
買個大樽定由得佢地係原生個袋
之前買桶裝專登留番個桶
有冇人覺得力威有d似以前個Mike Chang
瘦仔 玩左個幾月
174cm 由58kg升到61kg
隻手明顯粗左 但個身仲係好薄
同2個月前完全冇分別咁
明明胸同背操得仲多過手
同埋望落下仲係好瘦 明明bmi正常
請問我既問題係邊
大把新手操胸背用錯手力 , 我以前推胸推左2個月先識用胸力 , 背都試左一個月
有冇人買過myprotein WPI
見佢香港網$300 free delivery
新手第一次買粉飲
買1 kg補錢delivery 定係買多啲2.5kg好
買就買5kg啦，返正都係要飲。5kg圍返條數一定抵過1kg
5kg萬一唔啱飲就pk
朱古力味實無伏我諗，我飲unflavoured 既
unflavored其實係咪普通牛奶味
上面好似講咗係
casein unflavoured 就係奶味，isolate無奶味
有冇人覺得力威有d似以前個Mike Chang
唔係講個樣
我講d marketing手法同埋講野既內容
有冇人覺得力威有d似以前個Mike Chang
唔係講個樣
我講d marketing手法同埋講野既內容
sixpackshortcut 個個都super jacked
有冇人覺得力威有d似以前個Mike Chang
唔係講個樣
我講d marketing手法同埋講野既內容
sixpackshortcut 個個都super jacked
WoW!! Hey guys today I am gonna show you how yoga can give you some muscle gain
大家有無咩心水嘅增肌增磅餐單介紹下？
剩係知雞胸，西蘭花，麥皮，番薯同蛋
唔係烚就係汆水，
剩係知雞胸，西蘭花，麥皮，番薯同蛋
唔係烚就係汆水，
大家有無咩心水嘅增肌增磅餐單介紹下？
剩係知雞胸，西蘭花，麥皮，番薯同蛋
唔係烚就係汆水，
增磅喎你烚咩 煎炒焗唔得咩大家有無咩心水嘅增肌增磅餐單介紹下？
剩係知雞胸，西蘭花，麥皮，番薯同蛋
唔係烚就係汆水，
個人認為唔洗咁誇張 其實戒飲甜野（特別係可樂）同埋戒煎炸野已經效果唔錯
如果一時期有兩三餐係白烚雞胸同菜已經ok 除非你話你一早習慣左咁清既餐單咁咪多幾餐
小心唔夠卡路里 好易會反效果
大家有無咩心水嘅增肌增磅餐單介紹下？
剩係知雞胸，西蘭花，麥皮，番薯同蛋
唔係烚就係汆水，
我食果啲烚雞胸都有用油鹽醃 , 西蘭花會炒 , 麥皮會落黃糖 , 其實計過唔過熱量就夠 , 唔洗食到要上台比賽咁款掛 !?
大家有無咩心水嘅增肌增磅餐單介紹下？
剩係知雞胸，西蘭花，麥皮，番薯同蛋
唔係烚就係汆水，
個人認為唔洗咁誇張 其實戒飲甜野（特別係可樂）同埋戒煎炸野已經效果唔錯
如果一時期有兩三餐係白烚雞胸同菜已經ok 除非你話你一早習慣左咁清既餐單咁咪多幾餐
小心唔夠卡路里 好易會反效果
早上通常食兩隻烚蛋（7am)，隔兩個鐘又食一個番茄蛋三文治; 之後到中午食餐廳飯；夜晚7點左右就食兩個腸仔包+條蕉就做gym(約90mins); 做完飲2spoon ON粉, 之後食個扒飯（930pm), 最後返屋企訓覺；
巴打覺得點？ 我通常做gym日就會咁，一星期3-4日； 下午茶時間可以食d野？番薯？麥皮？
大家有無咩心水嘅增肌增磅餐單介紹下？
剩係知雞胸，西蘭花，麥皮，番薯同蛋
唔係烚就係汆水，
個人認為唔洗咁誇張 其實戒飲甜野（特別係可樂）同埋戒煎炸野已經效果唔錯
如果一時期有兩三餐係白烚雞胸同菜已經ok 除非你話你一早習慣左咁清既餐單咁咪多幾餐
小心唔夠卡路里 好易會反效果
早上通常食兩隻烚蛋（7am)，隔兩個鐘又食一個番茄蛋三文治; 之後到中午食餐廳飯；夜晚7點左右就食兩個腸仔包+條蕉就做gym(約90mins); 做完飲2spoon ON粉, 之後食個扒飯（930pm), 最後返屋企訓覺；
巴打覺得點？ 我通常做gym日就會咁，一星期3-4日； 下午茶時間可以食d野？番薯？麥皮？
食兩餐白麵包
大家有無咩心水嘅增肌增磅餐單介紹下？
剩係知雞胸，西蘭花，麥皮，番薯同蛋
唔係烚就係汆水，
個人認為唔洗咁誇張 其實戒飲甜野（特別係可樂）同埋戒煎炸野已經效果唔錯
如果一時期有兩三餐係白烚雞胸同菜已經ok 除非你話你一早習慣左咁清既餐單咁咪多幾餐
小心唔夠卡路里 好易會反效果
早上通常食兩隻烚蛋（7am)，隔兩個鐘又食一個番茄蛋三文治; 之後到中午食餐廳飯；夜晚7點左右就食兩個腸仔包+條蕉就做gym(約90mins); 做完飲2spoon ON粉, 之後食個扒飯（930pm), 最後返屋企訓覺；
巴打覺得點？ 我通常做gym日就會咁，一星期3-4日； 下午茶時間可以食d野？番薯？麥皮？
如果你餐廳飯唔高卡我估你一日食唔夠卡路里 仲要有操
另外腸仔包必戒
大家有無咩心水嘅增肌增磅餐單介紹下？
剩係知雞胸，西蘭花，麥皮，番薯同蛋
唔係烚就係汆水，
個人認為唔洗咁誇張 其實戒飲甜野（特別係可樂）同埋戒煎炸野已經效果唔錯
如果一時期有兩三餐係白烚雞胸同菜已經ok 除非你話你一早習慣左咁清既餐單咁咪多幾餐
小心唔夠卡路里 好易會反效果
早上通常食兩隻烚蛋（7am)，隔兩個鐘又食一個番茄蛋三文治; 之後到中午食餐廳飯；夜晚7點左右就食兩個腸仔包+條蕉就做gym(約90mins); 做完飲2spoon ON粉, 之後食個扒飯（930pm), 最後返屋企訓覺；
巴打覺得點？ 我通常做gym日就會咁，一星期3-4日； 下午茶時間可以食d野？番薯？麥皮？
如果你餐廳飯唔高卡我估你一日食唔夠卡路里 仲要有操
另外腸仔包必戒
各健身達人幫幫手修改下我個做法
小分170，61kg（幾乎成2-3個月都係咁）
大家有無咩心水嘅增肌增磅餐單介紹下？
剩係知雞胸，西蘭花，麥皮，番薯同蛋
唔係烚就係汆水，
個人認為唔洗咁誇張 其實戒飲甜野（特別係可樂）同埋戒煎炸野已經效果唔錯
如果一時期有兩三餐係白烚雞胸同菜已經ok 除非你話你一早習慣左咁清既餐單咁咪多幾餐
小心唔夠卡路里 好易會反效果
早上通常食兩隻烚蛋（7am)，隔兩個鐘又食一個番茄蛋三文治; 之後到中午食餐廳飯；夜晚7點左右就食兩個腸仔包+條蕉就做gym(約90mins); 做完飲2spoon ON粉, 之後食個扒飯（930pm), 最後返屋企訓覺；
巴打覺得點？ 我通常做gym日就會咁，一星期3-4日； 下午茶時間可以食d野？番薯？麥皮？
如果你餐廳飯唔高卡我估你一日食唔夠卡路里 仲要有操
另外腸仔包必戒
各健身達人幫幫手修改下我個做法
小分170，61kg（幾乎成2-3個月都係咁）
gi 高嘅白麵包盡量少食啦
大家有無咩心水嘅增肌增磅餐單介紹下？
剩係知雞胸，西蘭花，麥皮，番薯同蛋
唔係烚就係汆水，
個人認為唔洗咁誇張 其實戒飲甜野（特別係可樂）同埋戒煎炸野已經效果唔錯
如果一時期有兩三餐係白烚雞胸同菜已經ok 除非你話你一早習慣左咁清既餐單咁咪多幾餐
小心唔夠卡路里 好易會反效果
早上通常食兩隻烚蛋（7am)，隔兩個鐘又食一個番茄蛋三文治; 之後到中午食餐廳飯；夜晚7點左右就食兩個腸仔包+條蕉就做gym(約90mins); 做完飲2spoon ON粉, 之後食個扒飯（930pm), 最後返屋企訓覺；
巴打覺得點？ 我通常做gym日就會咁，一星期3-4日； 下午茶時間可以食d野？番薯？麥皮？
如果你餐廳飯唔高卡我估你一日食唔夠卡路里 仲要有操
另外腸仔包必戒
各健身達人幫幫手修改下我個做法
小分170，61kg（幾乎成2-3個月都係咁）
gi 高嘅白麵包盡量少食啦
健身前唔建議食咁多 血液去哂消化有機會唔夠奶力
不過都好講體質 我地應該好難完整答到你應該點做
新手想買粉，買whey夠定買whey isolate?
另外再買多罐casein係咪夠做？？
另外再買多罐casein係咪夠做？？
300免運喇喎
有冇巴打同我一樣
新手，上個月開始做gym
訓覺質素差左
以前可以連續訓10幾粒鐘，但呢排晚晚12點訓，2點起一次身，再訓到6點，搞到日日都冇咩精神
同metabolism高左有冇關？
新手，上個月開始做gym
訓覺質素差左
以前可以連續訓10幾粒鐘，但呢排晚晚12點訓，2點起一次身，再訓到6點，搞到日日都冇咩精神
同metabolism高左有冇關？
有冇巴打同我一樣
新手，上個月開始做gym
訓覺質素差左
以前可以連續訓10幾粒鐘，但呢排晚晚12點訓，2點起一次身，再訓到6點，搞到日日都冇咩精神
同metabolism高左有冇關？
做咩 gym 唔講 , 幾點做唔講 , 做完食左啲乜又唔講
有冇巴打同我一樣
新手，上個月開始做gym
訓覺質素差左
以前可以連續訓10幾粒鐘，但呢排晚晚12點訓，2點起一次身，再訓到6點，搞到日日都冇咩精神
同metabolism高左有冇關？
夜晚操？
如果岩岩開始的話 都算正常既
個人pump up左
有冇巴打同我一樣
新手，上個月開始做gym
訓覺質素差左
以前可以連續訓10幾粒鐘，但呢排晚晚12點訓，2點起一次身，再訓到6點，搞到日日都冇咩精神
同metabolism高左有冇關？
做咩 gym 唔講 , 幾點做唔講 , 做完食左啲乜又唔講
Mon:Rest
Tue:Chest
Wed:Back
Thurs:Rest
Fri:Leg + Shoulder
Sun:Arm
通常朝早9點左右或者下午2,3點做
一日2300kcal (174cm 54kg
）做完通常150g sweet potato + 2 whole eggs