【江湖規矩不是最後reply果個開新post嗎?】健身gym巴打交流 IX

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4 Like 1 Dislike
2017-04-17 19:19:38
新手留名
2017-04-17 19:23:51
169 50kg,年尾有冇可能上到60~65kg
2017-04-17 19:29:10
聽日有冇巴打一齊操腳

聽日操腳
2017-04-17 19:46:39
169 50kg,年尾有冇可能上到60~65kg


有d難 intake 要好多仲要好夠訓 每日都要去做gym
2017-04-17 19:47:56
169 50kg,年尾有冇可能上到60~65kg


有d難 intake 要好多仲要好夠訓 每日都要去做gym

每日都去做,但操唔同位?
2017-04-17 19:48:25
169 50kg,年尾有冇可能上到60~65kg


有d難 intake 要好多仲要好夠訓 每日都要去做gym


不過愈做得耐愈發覺唔係要愈黎愈重，意志力真係好撚緊要，覺得做到最後一下都推到上去
2017-04-17 19:50:51

183 58kg點做到 非洲兒童？
Whey就蛋白質 一定要攝取 用黎構造肌肉 bcaa就係防止肌肉流失 有d whey都有溝左bcaa落去 但始終唔係蛋白質 非必需品
有顏色個d水我諗係preworkout掛



以前中學真係太瘦，上到u先覺得男人係要有番d肌肉先似樣，點知一做就上癮，仲上再上磅唔好浪費左個高度
不過之前整親過TFCC 一做引體上升就頂唔順
有無巴絲有方法唔洗點借手腕力做引體上升

186想年尾上到80-85 衣家76 唔會太大撚頭呀嘛？


巴打好撚大隻已經 平時個運動regime 係點
我怕我上到75kg 會好似成座山咁

76都好瘦喎...可能我骨重

我175 92kg都瘦到仆街


有無圖 應該脂率好低

冷巴介唔介意下分享平時既routine
2017-04-17 19:52:46
巴打們我本身係大肥仔,依幾個月減左10k左右。
依家想減脂加埋增肌,所以想請教下大家如果飲奶粉去配合重訓的話,會唔會令減脂個方面受好大影響
2017-04-17 19:56:08
169 50kg,年尾有冇可能上到60~65kg


有d難 intake 要好多仲要好夠訓 每日都要去做gym


不過愈做得耐愈發覺唔係要愈黎愈重，意志力真係好撚緊要，覺得做到最後一下都推到上去

平時我都係喺學校做, 唔洗返嘅日子通常唔做。我嘅情況需唔需要飲奶粉
2017-04-17 20:06:57
169 50kg,年尾有冇可能上到60~65kg


有d難 intake 要好多仲要好夠訓 每日都要去做gym


不過愈做得耐愈發覺唔係要愈黎愈重，意志力真係好撚緊要，覺得做到最後一下都推到上去

平時我都係喺學校做, 唔洗返嘅日子通常唔做。我嘅情況需唔需要飲奶粉

決心唔夠大好難有增長啵巴打
2017-04-17 20:08:19
O型腳可唔可以深蹲？
著普通做運動嘅護膝有冇幫助？
2017-04-17 20:12:15
2017-04-17 20:15:52
169 50kg,年尾有冇可能上到60~65kg


有d難 intake 要好多仲要好夠訓 每日都要去做gym


不過愈做得耐愈發覺唔係要愈黎愈重，意志力真係好撚緊要，覺得做到最後一下都推到上去

平時我都係喺學校做, 唔洗返嘅日子通常唔做。我嘅情況需唔需要飲奶粉

決心唔夠大好難有增長啵巴打

我決心好大㗎, 諗住愈緊日日去,但諗緊飲唔飲奶粉好,想快啲有成效
2017-04-17 20:17:37
169 50kg,年尾有冇可能上到60~65kg


有d難 intake 要好多仲要好夠訓 每日都要去做gym


不過愈做得耐愈發覺唔係要愈黎愈重，意志力真係好撚緊要，覺得做到最後一下都推到上去

平時我都係喺學校做, 唔洗返嘅日子通常唔做。我嘅情況需唔需要飲奶粉

決心唔夠大好難有增長啵巴打

我決心好大㗎, 諗住愈緊日日去,但諗緊飲唔飲奶粉好,想快啲有成效

打針啦
2017-04-17 20:51:43
冷巴個fd仲大隻
見_ program啲相好似有佢
2017-04-17 21:05:32
冷巴個fd仲大隻
見_ program啲相好似有佢


2017-04-17 21:06:18

186想年尾上到80-85 衣家76 唔會太大撚頭呀嘛？


巴打好撚大隻已經 平時個運動regime 係點
我怕我上到75kg 會好似成座山咁

76都好瘦喎...可能我骨重

我175 92kg都瘦到仆街


有無圖 應該脂率好低

冷巴介唔介意下分享平時既routine


係囉分享下心得 我想再有進步
2017-04-17 21:08:16
冷巴個fd仲大隻
見_ program啲相好似有佢


btw. link呢
2017-04-17 23:23:17


巴打好撚大隻已經 平時個運動regime 係點
我怕我上到75kg 會好似成座山咁

76都好瘦喎...可能我骨重

我175 92kg都瘦到仆街


有無圖 應該脂率好低

冷巴介唔介意下分享平時既routine


係囉分享下心得 我想再有進步

我唔識操野的
2017-04-17 23:24:29
冷巴個fd仲大隻
見_ program啲相好似有佢

知咁自己收埋講咪算
定你覺得放上黎覺得好威
你覺得呢個圈子大到其他人唔會明唔會知你講邊個？
2017-04-17 23:37:34
有無巴打有anterior pelvic tilt
2017-04-17 23:51:36
巴打們我本身係大肥仔,依幾個月減左10k左右。
依家想減脂加埋增肌,所以想請教下大家如果飲奶粉去配合重訓的話,會唔會令減脂個方面受好大影響


操左幾耐？剛開始的話重訓也可減脂
當然你全心全意focus減會快d
2017-04-17 23:52:29
冷巴個fd仲大隻
見_ program啲相好似有佢

Mask左一個字真係好撚難估
同啲報紙佬講舒X堡一樣咁難估 完全唔知講緊邊間
2017-04-18 00:20:32
冷巴個fd仲大隻
見_ program啲相好似有佢

知咁自己收埋講咪算
定你覺得放上黎覺得好威
你覺得呢個圈子大到其他人唔會明唔會知你講邊個？

sorry
2017-04-18 00:43:20
巴打們我本身係大肥仔,依幾個月減左10k左右。
依家想減脂加埋增肌,所以想請教下大家如果飲奶粉去配合重訓的話,會唔會令減脂個方面受好大影響


冇得兩全其美
操左幾耐？你想操成點先？依加身高體重？唔同講法
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