【江湖規矩不是最後reply果個開新post嗎?】健身gym巴打交流 IX

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2017-04-21 09:38:04
有無巴打知p記依家幾錢一個月 想join

2505玩10個月，無毛巾，20張跳舞劵，平均$250😆

4163玩20個月，無毛巾，20張跳舞劵，平均$208😃

5463玩30個月，無毛巾，20張跳舞劵，平均$182
唔包以下分店 其他都可以用
TW 荃灣
TP 大埔
KH 康怡
KF 葵芳
WC 灣仔
TKO 將軍澳
AP 淘大
MF 美孚
ST 沙田

我fd上個月報係同樣價錢all club，我上個星期報就係上面個價
All club就睇下面
10months all club have 毛巾 5020
20months all club have 毛巾 7800
30months all club have 毛巾 10500
50months all club have 毛巾 15500
無毛巾 all club 就
4320/10months
6400/20months
8400/30months
12000/50months

唔可以用既意思係拍跳舞卷定優惠價
想join 淘p30個月

優惠價唔比入去個間分店做gym

唉淘p行幾步就到唔通搭車去觀塘咩
2017-04-21 09:40:02
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唉淘p行幾步就到唔通搭車去觀塘咩

上uwants搵下班sales傾下all club囉，應該有得傾
2017-04-21 10:10:27
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1月簽個陣5000蚊30個月淨係唔包tko
依家要8400蚊30個月all club
2017-04-21 10:23:50
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1月簽個陣5000蚊30個月淨係唔包tko
依家要8400蚊30個月all club

咁大分別
操左康文接近兩年 見佢情況培況愈下先想轉p
2017-04-21 10:24:53
瘦撚bulk 緊
174 cm 食緊2300kcal 一星期操4日
朝朝去完廁所再度體重 但個體重好fluctuate.
Day 1. 120.0
Day 2. 118.6
Day 3. 118.4
Day 4. 119.4
Day 5. 118.8

應該加卡路里，維持，定減
2017-04-21 10:26:05
瘦撚bulk 緊
174 cm 食緊2300kcal 一星期操4日
朝朝去完廁所再度體重 但個體重好fluctuate.
Day 1. 120.0
Day 2. 118.6
Day 3. 118.4
Day 4. 119.4
Day 5. 118.8

應該加卡路里，維持，定減



應該咪撚咁心急
2017-04-21 10:26:54
瘦撚bulk 緊
174 cm 食緊2300kcal 一星期操4日
朝朝去完廁所再度體重 但個體重好fluctuate.
Day 1. 120.0
Day 2. 118.6
Day 3. 118.4
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Day 5. 118.8

應該加卡路里，維持，定減


Btw 30%Protein 30%Fat 40%Carb
Chest, Back, Leg+Arm, Shoulder
2017-04-21 10:27:38
瘦撚bulk 緊
174 cm 食緊2300kcal 一星期操4日
朝朝去完廁所再度體重 但個體重好fluctuate.
Day 1. 120.0
Day 2. 118.6
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Day 5. 118.8

應該加卡路里，維持，定減



應該咪撚咁心急

好啦 咁我維持住再睇定先 唔該巴打
2017-04-21 10:28:59

2505玩10個月，無毛巾，20張跳舞劵，平均$250😆

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50months all club have 毛巾 15500
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1月簽個陣5000蚊30個月淨係唔包tko
依家要8400蚊30個月all club

咁大分別
操左康文接近兩年 見佢情況培況愈下先想轉p

收到風依個3人plan唔再做，又貴返，要等下輪夏天先再減
2017-04-21 10:32:20
康文其實都幾多人唔識玩機
見佢地玩大拉力機 隻手直上直落
用曬隻手力

咩叫直上直落 隻手伸直點拉佢落黎

係咪講緊靠前臂拉落黎

即係lat pulldown 個身直曬
直接用隻手拉到落勁個腹到
次次見到都好想笑

其實應該拉到邊個位 上次有個大隻師兄教我拉到粒lin個位

下巴
2017-04-21 10:32:31
ff6百頭 one club 其實值唔值
包毛巾 同無限上堂
感謝各位師兄
2017-04-21 10:34:03
岩岩join 左gOji 舊C記location
唔洗再挨康文 同埋間戇鳩FAC
2017-04-21 10:34:43
ff6百頭 one club 其實值唔值
包毛巾 同無限上堂
感謝各位師兄

如果唔係高手 我覺得無限上堂值
2017-04-21 10:43:14
瘦撚bulk 緊
174 cm 食緊2300kcal 一星期操4日
朝朝去完廁所再度體重 但個體重好fluctuate.
Day 1. 120.0
Day 2. 118.6
Day 3. 118.4
Day 4. 119.4
Day 5. 118.8

應該加卡路里，維持，定減

Track progress 應該用每星期既平均數去睇
同埋你174 120磅都無係好柒瘦
唔建議加咁少卡路里
正常人都無你咁輕
2017-04-21 10:47:34
瘦撚bulk 緊
174 cm 食緊2300kcal 一星期操4日
朝朝去完廁所再度體重 但個體重好fluctuate.
Day 1. 120.0
Day 2. 118.6
Day 3. 118.4
Day 4. 119.4
Day 5. 118.8

應該加卡路里，維持，定減

Track progress 應該用每星期既平均數去睇
同埋你174 120磅都無係好柒瘦
唔建議加咁少卡路里
正常人都無你咁輕

先果5日
2017-04-21 11:16:57
myprotein 終於到左

幾好飲salted caramel
2017-04-21 11:21:14
ff6百頭 one club 其實值唔值
包毛巾 同無限上堂
感謝各位師兄

如果唔係高手 我覺得無限上堂值

d堂係咪個d單車 hiit pole dance個d堂 實際上好少用得著個d？
2017-04-21 11:40:33
ff6百頭 one club 其實值唔值
包毛巾 同無限上堂
感謝各位師兄

如果唔係高手 我覺得無限上堂值

d堂係咪個d單車 hiit pole dance個d堂 實際上好少用得著個d？

應該唔會pt任上掛
2017-04-21 11:54:01
有無巴打知p記依家幾錢一個月 想join

2505玩10個月，無毛巾，20張跳舞劵，平均$250😆

4163玩20個月，無毛巾，20張跳舞劵，平均$208😃

5463玩30個月，無毛巾，20張跳舞劵，平均$182
唔包以下分店 其他都可以用
TW 荃灣
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All club就睇下面
10months all club have 毛巾 5020
20months all club have 毛巾 7800
30months all club have 毛巾 10500
50months all club have 毛巾 15500
無毛巾 all club 就
4320/10months
6400/20months
8400/30months
12000/50months

唔可以用既意思係拍跳舞卷定優惠價
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唉淘p行幾步就到唔通搭車去觀塘咩

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依家要8400蚊30個月all club

咁大分別
操左康文接近兩年 見佢情況培況愈下先想轉p

其實p記都好逼
2017-04-21 12:02:14
瘦撚bulk 緊
174 cm 食緊2300kcal 一星期操4日
朝朝去完廁所再度體重 但個體重好fluctuate.
Day 1. 120.0
Day 2. 118.6
Day 3. 118.4
Day 4. 119.4
Day 5. 118.8

應該加卡路里，維持，定減

Track progress 應該用每星期既平均數去睇
同埋你174 120磅都無係好柒瘦
唔建議加咁少卡路里
正常人都無你咁輕

先果5日

想快,去搵胡師傅,包你操到肥腫難分
2017-04-21 12:25:59
想問各位巴打incline bench press係咪都要拱腰
2017-04-21 15:11:46
大家好，小弟兩個月前做完前十字韌帶手術，準備會去康民署健身室操番隻腳，因為我自己一直都比較瘦，168cm 60kg到，所以想趁今次，培養健身習慣，增重同鍛鍊下肌肉。
我暫時計劃一星期三次，隔日到gym room，而家腳方面只可以做leg press同踩單車。 想問下各位巴打，其他我跟呢個網嘅workout plan做ok嗎？ 有冇咩要注意？ 唔該哂。

PS 飲食除左多左朝早兩隻雞蛋加一杯牛奶，其他同以往平時飲食咁。

https://www.google.com.hk/amp/www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/complete-mf-beginners-training-guide-0/amp
2017-04-21 15:29:17
想問各位巴打incline bench press係咪都要拱腰

拱左會集中啲 , 以前唔拱試過拉傷腰 , 所以而家會拱少少 lock 實條腰
2017-04-21 15:41:35
myprotein 終於到左

幾好飲salted caramel

幾時買架？無奶飲左幾星期
2017-04-21 15:55:33
myprotein 終於到左

幾好飲salted caramel

幾時買架？無奶飲左幾星期

我要7日後先送到
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