有冇巴打同我一樣
新手，上個月開始做gym
訓覺質素差左
以前可以連續訓10幾粒鐘，但呢排晚晚12點訓，2點起一次身，再訓到6點，搞到日日都冇咩精神
同metabolism高左有冇關？
夜晚操？
如果岩岩開始的話 都算正常既
個人pump up左
自從開始做尖 我都訓得無以前咁好 買左褪黑食
【江湖規矩不是最後reply果個開新post嗎?】健身gym巴打交流 IX
犬養學富
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自從開始做尖 我都訓得無以前咁好 買左褪黑食
有冇巴打同我一樣
新手，上個月開始做gym
訓覺質素差左
以前可以連續訓10幾粒鐘，但呢排晚晚12點訓，2點起一次身，再訓到6點，搞到日日都冇咩精神
同metabolism高左有冇關？
做咩 gym 唔講 , 幾點做唔講 , 做完食左啲乜又唔講
Mon:Rest
Tue:Chest
Wed:Back
Thurs:Rest
Fri:Leg + Shoulder
Sun:Arm
通常朝早9點左右或者下午2,3點做
一日2300kcal (174cm 54kg）
做完通常150g sweet potato + 2 whole eggs
Sat:Rest
有冇巴打同我一樣
新手，上個月開始做gym
訓覺質素差左
以前可以連續訓10幾粒鐘，但呢排晚晚12點訓，2點起一次身，再訓到6點，搞到日日都冇咩精神
同metabolism高左有冇關？
做咩 gym 唔講 , 幾點做唔講 , 做完食左啲乜又唔講
Mon:Rest
Tue:Chest
Wed:Back
Thurs:Rest
Fri:Leg + Shoulder
Sun:Arm
通常朝早9點左右或者下午2,3點做
一日2300kcal (174cm 54kg
做完通常150g sweet potato + 2 whole eggs
唔覺有問題喎 , 我瞓前做先會瞓得唔好
有冇巴打同我一樣
新手，上個月開始做gym
訓覺質素差左
以前可以連續訓10幾粒鐘，但呢排晚晚12點訓，2點起一次身，再訓到6點，搞到日日都冇咩精神
同metabolism高左有冇關？
夜晚操？
如果岩岩開始的話 都算正常既
個人pump up左
自從開始做尖 我都訓得無以前咁好 買左褪黑食
試下先
有冇巴打同我一樣
新手，上個月開始做gym
訓覺質素差左
以前可以連續訓10幾粒鐘，但呢排晚晚12點訓，2點起一次身，再訓到6點，搞到日日都冇咩精神
同metabolism高左有冇關？
做咩 gym 唔講 , 幾點做唔講 , 做完食左啲乜又唔講
Mon:Rest
Tue:Chest
Wed:Back
Thurs:Rest
Fri:Leg + Shoulder
Sun:Arm
通常朝早9點左右或者下午2,3點做
一日2300kcal (174cm 54kg
做完通常150g sweet potato + 2 whole eggs
唔覺有問題喎 , 我瞓前做先會瞓得唔好
我訓前會食round 60g almond + 30g 水牛芝士，會唔會有問題
有冇巴打同我一樣
新手，上個月開始做gym
訓覺質素差左
以前可以連續訓10幾粒鐘，但呢排晚晚12點訓，2點起一次身，再訓到6點，搞到日日都冇咩精神
同metabolism高左有冇關？
做咩 gym 唔講 , 幾點做唔講 , 做完食左啲乜又唔講
Mon:Rest
Tue:Chest
Wed:Back
Thurs:Rest
Fri:Leg + Shoulder
Sun:Arm
通常朝早9點左右或者下午2,3點做
一日2300kcal (174cm 54kg
做完通常150g sweet potato + 2 whole eggs
唔覺有問題喎 , 我瞓前做先會瞓得唔好
我訓前會食round 60g almond + 30g 水牛芝士，會唔會有問題
我瞓前都唔飲得咖啡,茶 , 有時飲可樂都影響到
有無巴打有anterior pelvic tilt
我諗我有呢個情況...
要改善吓glute同abs
如果唔係條腰就收皮
有冇巴打食開D Fat burner 既supplement?
之前食過EVLUTION NUTRITION LeanMod 2-3個 成效不大
有冇D咩supplement建議
之前食過EVLUTION NUTRITION LeanMod 2-3個 成效不大
有冇D咩supplement建議
唔想飲奶粉
大概gtm前後食咩可以代替奶粉
大概gtm前後食咩可以代替奶粉
唔想飲奶粉
大概gym前後食咩可以代替奶粉
Student bundle 到左
我feel到我個bundle又返左郵局
唔想飲奶粉
大概gym前後食咩可以代替奶粉
睇吓奶粉有咩成份
再睇吓有咩食物同佢有相同成份
奶粉=蛋白質 你正餐食多d就得
Student bundle 到左
我feel到我個bundle又返左郵局
幾時買
曬黑啲會唔會睇落再大隻啲
曬黑啲會唔會睇落再大隻啲
一定會
我覺得單買m記個田園烤雞包走醫其實都算正常餐
塊雞冇皮凈肉同芝士(protein)之後就係包(carbo)加d生菜
塊雞冇皮凈肉同芝士(protein)之後就係包(carbo)加d生菜
我覺得單買m記個田園烤雞包走醫其實都算正常餐
塊雞冇皮凈肉同芝士(protein)之後就係包(carbo)加d生菜
幾錢？唔係太知價
Student bundle 到左
我feel到我個bundle又返左郵局
幾時買
屌你老母買咗四日仲係awaiting dispatch
之前有張單想cut 就同我一晚dispatched
我覺得單買m記個田園烤雞包走醫其實都算正常餐
塊雞冇皮凈肉同芝士(protein)之後就係包(carbo)加d生菜
幾錢？唔係太知價
好撚難食 狗都唔屌
