有冇巴打可以講解下樽preworkout同bcaa plus點食
【江湖規矩不是最後reply果個開新post嗎?】健身gym巴打交流 IX
犬養學富
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myprotein student bundle到左
有冇巴打可以講解下樽preworkout同bcaa plus點食
有冇巴打可以講解下樽preworkout同bcaa plus點食
myprotein student bundle到左
有冇巴打可以講解下樽preworkout同bcaa plus點食
pre workout咪操前食 最好攰冇力果日先食
bcaa幾時都得 可以操緊食
大家好，小弟兩個月前做完前十字韌帶手術，準備會去康民署健身室操番隻腳，因為我自己一直都比較瘦，168cm 60kg到，所以想趁今次，培養健身習慣，增重同鍛鍊下肌肉。
我暫時計劃一星期三次，隔日到gym room，而家腳方面只可以做leg press同踩單車。 想問下各位巴打，其他我跟呢個網嘅workout plan做ok嗎？ 有冇咩要注意？ 唔該哂。
PS 飲食除左多左朝早兩隻雞蛋加一杯牛奶，其他同以往平時飲食咁。
https://www.google.com.hk/amp/www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/complete-mf-beginners-training-guide-0/amp
我都斷過 加油
上身都冇乜影響 可以照操
瘦撚bulk 緊
174 cm 食緊2300kcal 一星期操4日
朝朝去完廁所再度體重 但個體重好fluctuate.
Day 1. 120.0
Day 2. 118.6
Day 3. 118.4
Day 4. 119.4
Day 5. 118.8
應該加卡路里，維持，定減
Track progress 應該用每星期既平均數去睇
同埋你174 120磅都無係好柒瘦
唔建議加咁少卡路里
正常人都無你咁輕
2300瘦撚來講都幾肯定太少
瘦撚bulk 緊
174 cm 食緊2300kcal 一星期操4日
朝朝去完廁所再度體重 但個體重好fluctuate.
Day 1. 120.0
Day 2. 118.6
Day 3. 118.4
Day 4. 119.4
Day 5. 118.8
應該加卡路里，維持，定減
Track progress 應該用每星期既平均數去睇
同埋你174 120磅都無係好柒瘦
唔建議加咁少卡路里
正常人都無你咁輕
2300瘦撚來講都幾肯定太少
我高佢1cm
重佢80磅
修身食3300 avg
myprotein 終於到左
幾好飲salted caramel
幾時買架？無奶飲左幾星期
13號 都幾快
仲諗住下星期先有奶飲
瘦撚bulk 緊
174 cm 食緊2300kcal 一星期操4日
朝朝去完廁所再度體重 但個體重好fluctuate.
Day 1. 120.0
Day 2. 118.6
Day 3. 118.4
Day 4. 119.4
Day 5. 118.8
應該加卡路里，維持，定減
Track progress 應該用每星期既平均數去睇
同埋你174 120磅都無係好柒瘦
唔建議加咁少卡路里
正常人都無你咁輕
2300瘦撚來講都幾肯定太少
我高佢1cm
重佢80磅
修身食3300 avg
想問各位巴打incline bench press係咪都要拱腰
拱左會集中啲 , 以前唔拱試過拉傷腰 , 所以而家會拱少少 lock 實條腰
唔夠集中精神拱左但腰有啲酸咁
大家好，小弟兩個月前做完前十字韌帶手術，準備會去康民署健身室操番隻腳，因為我自己一直都比較瘦，168cm 60kg到，所以想趁今次，培養健身習慣，增重同鍛鍊下肌肉。
我暫時計劃一星期三次，隔日到gym room，而家腳方面只可以做leg press同踩單車。 想問下各位巴打，其他我跟呢個網嘅workout plan做ok嗎？ 有冇咩要注意？ 唔該哂。
PS 飲食除左多左朝早兩隻雞蛋加一杯牛奶，其他同以往平時飲食咁。
https://www.google.com.hk/amp/www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/complete-mf-beginners-training-guide-0/amp
點會斷？
瘦撚bulk 緊
174 cm 食緊2300kcal 一星期操4日
朝朝去完廁所再度體重 但個體重好fluctuate.
Day 1. 120.0
Day 2. 118.6
Day 3. 118.4
Day 4. 119.4
Day 5. 118.8
應該加卡路里，維持，定減
Track progress 應該用每星期既平均數去睇
同埋你174 120磅都無係好柒瘦
唔建議加咁少卡路里
正常人都無你咁輕
2300瘦撚來講都幾肯定太少
我高佢1cm
重佢80磅
修身食3300 avg
3300cut
瘦撚bulk 緊
174 cm 食緊2300kcal 一星期操4日
朝朝去完廁所再度體重 但個體重好fluctuate.
Day 1. 120.0
Day 2. 118.6
Day 3. 118.4
Day 4. 119.4
Day 5. 118.8
應該加卡路里，維持，定減
Track progress 應該用每星期既平均數去睇
同埋你174 120磅都無係好柒瘦
唔建議加咁少卡路里
正常人都無你咁輕
2300瘦撚來講都幾肯定太少
我高佢1cm
重佢80磅
修身食3300 avg
3300cut
80磅
減肚 做帶氧好定做hiit 好
減肚 做帶氧好定做hiit 好
why not both
減肚 做帶氧好定做hiit 好
why not both
Low intensity cardio既fans
減肚 做帶氧好定做hiit 好
why not both
Low intensity cardio既fans
行15 4至5speed 暫時覺得幾好
大家好，小弟兩個月前做完前十字韌帶手術，準備會去康民署健身室操番隻腳，因為我自己一直都比較瘦，168cm 60kg到，所以想趁今次，培養健身習慣，增重同鍛鍊下肌肉。
我暫時計劃一星期三次，隔日到gym room，而家腳方面只可以做leg press同踩單車。 想問下各位巴打，其他我跟呢個網嘅workout plan做ok嗎？ 有冇咩要注意？ 唔該哂。
PS 飲食除左多左朝早兩隻雞蛋加一杯牛奶，其他同以往平時飲食咁。
https://www.google.com.hk/amp/www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/complete-mf-beginners-training-guide-0/amp
我都斷過 加油
上身都冇乜影響 可以照操
多謝巴打！
大家好，小弟兩個月前做完前十字韌帶手術，準備會去康民署健身室操番隻腳，因為我自己一直都比較瘦，168cm 60kg到，所以想趁今次，培養健身習慣，增重同鍛鍊下肌肉。
我暫時計劃一星期三次，隔日到gym room，而家腳方面只可以做leg press同踩單車。 想問下各位巴打，其他我跟呢個網嘅workout plan做ok嗎？ 有冇咩要注意？ 唔該哂。
PS 飲食除左多左朝早兩隻雞蛋加一杯牛奶，其他同以往平時飲食咁。
https://www.google.com.hk/amp/www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/complete-mf-beginners-training-guide-0/amp
點會斷？
我踼波整到..
而家做gym希望遲d踼番波冇咁容易再受傷康文其實都幾多人唔識玩機
見佢地玩大拉力機 隻手直上直落
用曬隻手力
咩叫直上直落
係咪講緊靠前臂拉落黎
即係lat pulldown 個身直曬
直接用隻手拉到落勁個腹到
次次見到都好想笑
https://youtu.be/E-cV_8XCw1o
.............?
康文其實都幾多人唔識玩機
見佢地玩大拉力機 隻手直上直落
用曬隻手力
咩叫直上直落
係咪講緊靠前臂拉落黎
即係lat pulldown 個身直曬
直接用隻手拉到落勁個腹到
次次見到都好想笑
https://youtu.be/E-cV_8XCw1o
.............?
https://youtu.be/6HACIuk2SCk
康文其實都幾多人唔識玩機
見佢地玩大拉力機 隻手直上直落
用曬隻手力
咩叫直上直落
係咪講緊靠前臂拉落黎
即係lat pulldown 個身直曬
直接用隻手拉到落勁個腹到
次次見到都好想笑
https://youtu.be/E-cV_8XCw1o
.............?
https://youtu.be/6HACIuk2SCk
有無師兄分享下做gym或者岀街會著咩牌子既衫？始終個人練大練橫左，買大一個碼成日會過長
賣煲田個shaker bottle好伏,個蓋勁難開
賣煲田個shaker bottle好伏,個蓋勁難開
我有兩個 一個好一個麻麻
賣煲田個shaker bottle好伏,個蓋勁難開
我有兩個 一個好一個麻麻
Shaking bottle用過blender bottle 一定唔會想用番其他
減肚 做帶氧好定做hiit 好
why not both
Low intensity cardio既fans
行15 4至5speed 暫時覺得幾好
