【江湖規矩不是最後reply果個開新post嗎?】健身gym巴打交流 IX

唔通等上身重左先練下身 咪仲易傷 根本就係胡cfu自己唔識

Wucfu操上身掂唔掂?

去力威，要買粉，要買水，平時唔比自己去玩，又貴又唔抵又無料，你多錢既可以去，比人呃下當買個教訓

你呢啲死矮仔做乜撚耶gym呀
做完都係7頭咁
死番屋企打丁啦

力威啲青？

唔知佢吠乜，有無師兄明？

連登多傻人

望望個名，原來係未戒奶個位裙腳仔

有無清會食健肝素

巴打們
小弟個膊頭好弱成日扭親，尋日打Golf又扭一扭。

想請問做咩動作可以強化到個膊？我呢度咩器材都無，有咩動作可以唔洗器具都練到？

瘦仔(169cm 50kg)嘅我想問點先增到肌,操咗個幾兩個月,啲力係大咗,但啲肌肉就冇多過。
自問呢段日子有食多咗好多嘢,但個身形都係咁。尤其是前臂,我已經跟住網上啲方法係咁操,操完果時啲肌肉係漲咗,但好快就變返原本咁, 有冇人可以幫幫我

兩個月你想有幾大進步 會脹姐係做啱左 堅持就有成果 盡量食多d啦

有冇話要操幾耐先有成效,依家真係好瘦

有無清會食健肝素

Black stone lab

有無清會食健肝素

Black stone lab

點解會食？

瘦仔(169cm 50kg)嘅我想問點先增到肌,操咗個幾兩個月,啲力係大咗,但啲肌肉就冇多過。
自問呢段日子有食多咗好多嘢,但個身形都係咁。尤其是前臂,我已經跟住網上啲方法係咁操,操完果時啲肌肉係漲咗,但好快就變返原本咁, 有冇人可以幫幫我

兩個月你想有幾大進步 會脹姐係做啱左 堅持就有成果 盡量食多d啦

有冇話要操幾耐先有成效,依家真係好瘦

你sure 你期間無做帶氧運動？

瘦仔(169cm 50kg)嘅我想問點先增到肌,操咗個幾兩個月,啲力係大咗,但啲肌肉就冇多過。
自問呢段日子有食多咗好多嘢,但個身形都係咁。尤其是前臂,我已經跟住網上啲方法係咁操,操完果時啲肌肉係漲咗,但好快就變返原本咁, 有冇人可以幫幫我

兩個月你想有幾大進步 會脹姐係做啱左 堅持就有成果 盡量食多d啦

有冇話要操幾耐先有成效,依家真係好瘦

你sure 你期間無做帶氧運動？

The key to improving and then protecting insulin sensitivity is by avoiding excessive fat gain. This is mainly done through diet as well as your output. In terms of training by using Y3T your metabolism will definitely experience an uplift. However, even in the "off season" I usually recommend people do cardio in order to help with insulin sensitivity (along with gut health, cardiac health and fitness levels).
（neil yoda hill)
唔明上磅點解要避帶氧
懶都算 但唔會刻意避ok?

巴打們
小弟個膊頭好弱成日扭親，尋日打Golf又扭一扭。

想請問做咩動作可以強化到個膊？我呢度咩器材都無，有咩動作可以唔洗器具都練到？

傷左膊 抖緊 rotate個陣係咁啪啪聲

操咗就嚟兩年，都係自己一個操，全部都上網學；唔覺有行冤枉路，係頭果年唔知自己做緊乜啫。

咁操成點先

乜都有，只係引體上升果舊背肌都無咩操(因為懶)，無咩特別操腳，因為成日跑+單車

無背無腳？
你繼續

就係依家無練引體上升果舊背，之前都有，依家成日做單臂啞鈴划船。你哋想笑就笑，依家我好清楚自己做乜，唔做腳主要無咩時間，我做gym just for 減壓

無聊一問 點解通常見人set program第一日都係做胸先

操咗就嚟兩年，都係自己一個操，全部都上網學；唔覺有行冤枉路，係頭果年唔知自己做緊乜啫。

咁操成點先

乜都有，只係引體上升果舊背肌都無咩操(因為懶)，無咩特別操腳，因為成日跑+單車

無背無腳？
你繼續

就係依家無練引體上升果舊背，之前都有，依家成日做單臂啞鈴划船。你哋想笑就笑，依家我好清楚自己做乜，唔做腳主要無咩時間，我做gym just for 減壓

姐係齋推胸同二頭肌

無聊一問 點解通常見人set program第一日都係做胸先

好flexible 自己中意

操咗就嚟兩年，都係自己一個操，全部都上網學；唔覺有行冤枉路，係頭果年唔知自己做緊乜啫。

唔知做緊咩=冤枉路？

其實自己先最清楚自己做緊時係用緊邊舊肌肉
我覺得學係要學個姿勢 但好多時你跟足個姿勢 反而用唔正 用唔哂你自己舊肌肉
我都係上網學哂基本姿勢 之後慢慢改良下角度 幅度 到而家操親舊肌 都慶過火屎 人人舊肌肉都唔同 莫講亞洲同外國比 你就算一間gym房入面個個肌肉都唔同嫁啦 所以我覺得跟死一個係無用
反而自我改良 摸索係最好 到到你真係用啱哂肌肉 就可以開始加重

做gym根本係玄學嚟，睇你信邊個，好似補習佬咁，不過有幾句唔會變
1. 要用啱力(最食力)
2. 唔攰唔正常

做尖係玄學？笑左，thx

拎本易經練 變左易筋經

咁有人話增肌最好次數係8-10吓，同時有人話要10-12吓，同時有人話做到攰就得。
休息時間有人話30秒，有人話1-2分鐘，亦有人話抖到夠做下一set
有人話做夠set就夠，有人話做夠set要加個finish set(finish set都有好多種啦，你做揀邊種嚟做？)
有人話做gym之後跑步最好時間係20，有人話係30，有人話唔好超過40就得
食奶粉: 有人話做gym前後30分鐘，有人話唔好大過24個鐘。有人覺得要最少飲兩次。

你信邊個？

請教下咁多位 見身邊d人成日話操完腳落唔到床 到底係真定假
我自己一個人操左一年 操腳大小腿一齊做 大腿5組 小腿3組 每個動作五次 隔日會好冤好攰 但除左第一次都未試過落唔到床咁誇張
到底係我比人三人成虎大到 定係我操得唔夠

操咗就嚟兩年，都係自己一個操，全部都上網學；唔覺有行冤枉路，係頭果年唔知自己做緊乜啫。

唔知做緊咩=冤枉路？

其實自己先最清楚自己做緊時係用緊邊舊肌肉
我覺得學係要學個姿勢 但好多時你跟足個姿勢 反而用唔正 用唔哂你自己舊肌肉
我都係上網學哂基本姿勢 之後慢慢改良下角度 幅度 到而家操親舊肌 都慶過火屎 人人舊肌肉都唔同 莫講亞洲同外國比 你就算一間gym房入面個個肌肉都唔同嫁啦 所以我覺得跟死一個係無用
反而自我改良 摸索係最好 到到你真係用啱哂肌肉 就可以開始加重

做gym根本係玄學嚟，睇你信邊個，好似補習佬咁，不過有幾句唔會變
1. 要用啱力(最食力)
2. 唔攰唔正常

做尖係玄學？笑左，thx

拎本易經練 變左易筋經

咁有人話增肌最好次數係8-10吓，同時有人話要10-12吓，同時有人話做到攰就得。
休息時間有人話30秒，有人話1-2分鐘，亦有人話抖到夠做下一set
有人話做夠set就夠，有人話做夠set要加個finish set(finish set都有好多種啦，你做揀邊種嚟做？)
有人話做gym之後跑步最好時間係20，有人話係30，有人話唔好超過40就得
食奶粉: 有人話做gym前後30分鐘，有人話唔好大過24個鐘。有人覺得要最少飲兩次。

你信邊個？

上面堆野唔係信同唔信問題 , 而係健身時可以做嘅變化 , 每個組合都有唔同嘅成果差異 , 視乎你需要 , 只係網上免費資訊係唔會 100% 解釋你知個分別啫

請教下咁多位 見身邊d人成日話操完腳落唔到床 到底係真定假
我自己一個人操左一年 操腳大小腿一齊做 大腿5組 小腿3組 每個動作五次 隔日會好冤好攰 但除左第一次都未試過落唔到床咁誇張
到底係我比人三人成虎大到 定係我操得唔夠

肌肉耐無運動突然要做超負荷運動係咁架啦 , 但只係頭一兩次先會話痛到落唔到床 , 你操左一年都仲問呢啲問題 ?

無聊一問 點解通常見人set program第一日都係做胸先

好flexible 自己中意

咩叫第一日 ? 星期一 ?

話時話我都係星期一

大家個奶粉杯係邊到買，係咪買奶粉一齊買
想買個送俾人，有咩牌子推介

請教下咁多位 見身邊d人成日話操完腳落唔到床 到底係真定假
我自己一個人操左一年 操腳大小腿一齊做 大腿5組 小腿3組 每個動作五次 隔日會好冤好攰 但除左第一次都未試過落唔到床咁誇張
到底係我比人三人成虎大到 定係我操得唔夠

我都係咁
之前係俾人嚇怕唔敢操腳
宜家操完都唔會痛苦到坐立不安
所以已經無有怕keep住操

大家個奶粉杯係邊到買，係咪買奶粉一齊買
想買個送俾人，有咩牌子推介

有啲細鋪你買粉可以叫佢送個俾你 因為佢地拎貨好多送

大家個奶粉杯係邊到買，係咪買奶粉一齊買
想買個送俾人，有咩牌子推介

沖 gainer 就 allmax 大杯
唔洗沖 gainer 就買 BC 果啲細杯得啦

操咗就嚟兩年，都係自己一個操，全部都上網學；唔覺有行冤枉路，係頭果年唔知自己做緊乜啫。

咁操成點先

乜都有，只係引體上升果舊背肌都無咩操(因為懶)，無咩特別操腳，因為成日跑+單車

無背無腳？
你繼續

就係依家無練引體上升果舊背，之前都有，依家成日做單臂啞鈴划船。你哋想笑就笑，依家我好清楚自己做乜，唔做腳主要無咩時間，我做gym just for 減壓

態度正確
每個人健身目標唔同 唔洗理人地點笑 最緊要清楚自己做緊乜
想練成鐘樓駝俠身形都算係個清晰目標呀 巴打加油

引體上升果舊背