最近練完oblique同腹肌之後個背會隱隱作痛 特別係做crunches果時最痛，dip bar leg raise都係係咪受傷？
用側摺腹黎練oblique ?
【江湖規矩不是最後reply果個開新post嗎?】健身gym巴打交流 IX
犬養學富
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用側摺腹黎練oblique ?
有冇巴打係行緊慢上磅路線嫁??
暑假了 , bulk bulk 下都 mini cut 一排先
巴打係slow bulk既人?你覺得成效點??
bulk果時一個月重1kg 算快定慢 ?
快,,你會bulk幾耐???
有冇巴打係行緊慢上磅路線嫁??
暑假了 , bulk bulk 下都 mini cut 一排先
巴打係slow bulk既人?你覺得成效點??
bulk果時一個月重1kg 算快定慢 ?
快,,你會bulk幾耐???
BODY FAT 之前上到 20% , 夏天唔想有肚腩 , 而家算係 minicut 緊 , 不過我都唔知 cut 得啱唔啱
最近練完oblique同腹肌之後個背會隱隱作痛 特別係做crunches果時最痛，dip bar leg raise都係係咪受傷？
用側摺腹黎練oblique ?
唔係 姐係有做twist果動作練oblique 但係練腹肌果時最痛
最近練完oblique同腹肌之後個背會隱隱作痛 特別係做crunches果時最痛，dip bar leg raise都係係咪受傷？
用側摺腹黎練oblique ?
唔係 姐係有做twist果動作練oblique 但係練腹肌果時最痛
睇怕都係拉傷左 , 做得好急咩 ?
可能九唔搭八.. 但都想試問下
我想問之前紅極一時嘅七分鐘運動可唔可以當重訓？
肥仔想減肥，但做咗帶氧個零禮拜先見到最好做埋重訓
如果我先做兩至三組七分鐘再做45分鐘帶氧噉夠唔夠？
7分鐘個d hiit黎 都係帶氧黎 我諗
你想減肥一開始食得啱其實都有效 想效率高啲咪要做齊
無基本心肺能力 , 做 hiit 會死人架
因為我見啲文話齋做有氧會消埋肌同降低基礎代謝率
冇咁易架
係重訓有助提升新陳代謝 幾時都話一齊做最好 過份帶氧係會消肌既 但你都好難做到過份
無記錯本身體脂低+低強度帶氧先會出現燒肌情況
利申 : 消脂知識小學階段
明白了感謝各位
其實都好睇體質
如果你以前係冇乜點做長時間既帶氧運動 (例如足球籃球或長跑)
咁你突然去就咁跑下都會減得快 甚至你就咁操肌唔做帶氧都減到
要持續減肥一定要配合帶氧 重訓 同飲食 而且要耐唔中換下PLAN 等身體調節黎適應
所謂適應就係過程中減走你D脂肪 呢個都係其中一個減脂既過程
有冇巴打係行緊慢上磅路線嫁??
暑假了 , bulk bulk 下都 mini cut 一排先
巴打係slow bulk既人?你覺得成效點??
bulk果時一個月重1kg 算快定慢 ?
快,,你會bulk幾耐???
BODY FAT 之前上到 20% , 夏天唔想有肚腩 , 而家算係 minicut 緊 , 不過我都唔知 cut 得啱唔啱
好明唔想有肚腩,但又怕cut左冇野睇
最近練完oblique同腹肌之後個背會隱隱作痛 特別係做crunches果時最痛，dip bar leg raise都係係咪受傷？
用側摺腹黎練oblique ?
唔係 姐係有做twist果動作練oblique 但係練腹肌果時最痛
睇怕都係拉傷左 , 做得好急咩 ?
近排日日練 可能overtrain左 係咪upper abs一定要訓係到先練到
有冇巴打係行緊慢上磅路線嫁??
暑假了 , bulk bulk 下都 mini cut 一排先
巴打係slow bulk既人?你覺得成效點??
bulk果時一個月重1kg 算快定慢 ?
快,,你會bulk幾耐???
BODY FAT 之前上到 20% , 夏天唔想有肚腩 , 而家算係 minicut 緊 , 不過我都唔知 cut 得啱唔啱
好明唔想有肚腩,但又怕cut左冇野睇
方力申之前都好似未 bulk 夠就趕住大 cut , 你覺得算唔算無野睇 ?
有冇巴打係行緊慢上磅路線嫁??
暑假了 , bulk bulk 下都 mini cut 一排先
巴打係slow bulk既人?你覺得成效點??
bulk果時一個月重1kg 算快定慢 ?
快,,你會bulk幾耐???
BODY FAT 之前上到 20% , 夏天唔想有肚腩 , 而家算係 minicut 緊 , 不過我都唔知 cut 得啱唔啱
好明唔想有肚腩,但又怕cut左冇野睇
方力申之前都好似未 bulk 夠就趕住大 cut , 你覺得算唔算無野睇 ?
呢張相望落好瘦,但一般人應該都會覺得好夠掛
有冇巴打係行緊慢上磅路線嫁??
暑假了 , bulk bulk 下都 mini cut 一排先
巴打係slow bulk既人?你覺得成效點??
bulk果時一個月重1kg 算快定慢 ?
快,,你會bulk幾耐???
BODY FAT 之前上到 20% , 夏天唔想有肚腩 , 而家算係 minicut 緊 , 不過我都唔知 cut 得啱唔啱
好明唔想有肚腩,但又怕cut左冇野睇
方力申之前都好似未 bulk 夠就趕住大 cut , 你覺得算唔算無野睇 ?
唔知點解有啲核突
最近練完oblique同腹肌之後個背會隱隱作痛 特別係做crunches果時最痛，dip bar leg raise都係係咪受傷？
用側摺腹黎練oblique ?
唔係 姐係有做twist果動作練oblique 但係練腹肌果時最痛
睇怕都係拉傷左 , 做得好急咩 ?
近排日日練 可能overtrain左 係咪upper abs一定要訓係到先練到
有機可以坐住練 upper abs , 大窩口康文玩過
有冇巴打係行緊慢上磅路線嫁??
暑假了 , bulk bulk 下都 mini cut 一排先
巴打係slow bulk既人?你覺得成效點??
bulk果時一個月重1kg 算快定慢 ?
快,,你會bulk幾耐???
BODY FAT 之前上到 20% , 夏天唔想有肚腩 , 而家算係 minicut 緊 , 不過我都唔知 cut 得啱唔啱
好明唔想有肚腩,但又怕cut左冇野睇
方力申之前都好似未 bulk 夠就趕住大 cut , 你覺得算唔算無野睇 ?
唔知點解有啲核突
搽左油就好睇啲
卡路里好難計
有冇巴打係行緊慢上磅路線嫁??
暑假了 , bulk bulk 下都 mini cut 一排先
巴打係slow bulk既人?你覺得成效點??
bulk果時一個月重1kg 算快定慢 ?
快,,你會bulk幾耐???
BODY FAT 之前上到 20% , 夏天唔想有肚腩 , 而家算係 minicut 緊 , 不過我都唔知 cut 得啱唔啱
好明唔想有肚腩,但又怕cut左冇野睇
方力申之前都好似未 bulk 夠就趕住大 cut , 你覺得算唔算無野睇 ?
唔知點解有啲核突
搽左油就好睇啲
上圖隻左手無啦啦消失左咁 ps架？
想減脂係咪要低重高次數？
做20rm係咪代表第20下岩岩好無力？
1no
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bulk果時一個月重1kg 算快定慢 ?
快,,你會bulk幾耐???
BODY FAT 之前上到 20% , 夏天唔想有肚腩 , 而家算係 minicut 緊 , 不過我都唔知 cut 得啱唔啱
好明唔想有肚腩,但又怕cut左冇野睇
方力申之前都好似未 bulk 夠就趕住大 cut , 你覺得算唔算無野睇 ?
唔知點解有啲核突
搽左油就好睇啲
隻手好假
想減脂係咪要低重高次數？
做20rm係咪代表第20下岩岩好無力？
減脂做帶氧 低重高rep練耐力
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巴打們有冇大細胸呢個問題??
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你就好 起碼有一邊大
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