【江湖規矩不是最後reply果個開新post嗎?】健身gym巴打交流 IX

169 50kg,年尾有冇可能上到60~65kg

有d難 intake 要好多仲要好夠訓 每日都要去做gym

不過愈做得耐愈發覺唔係要愈黎愈重，意志力真係好撚緊要，覺得做到最後一下都推到上去

平時我都係喺學校做, 唔洗返嘅日子通常唔做。我嘅情況需唔需要飲奶粉

決心唔夠大好難有增長啵巴打

我決心好大㗎, 諗住愈緊日日去,但諗緊飲唔飲奶粉好,想快啲有成效

年尾增多30磅。。脂肪就得
正常人一個月build up 到兩磅肌肉已經好勁
你計下數啦

有無巴打知p記依家幾錢一個月 想join

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2505玩10個月，無毛巾，20張跳舞劵，平均$250😆

4163玩20個月，無毛巾，20張跳舞劵，平均$208😃

5463玩30個月，無毛巾，20張跳舞劵，平均$182
唔包以下分店 其他都可以用
TW 荃灣
TP 大埔
KH 康怡
KF 葵芳
WC 灣仔
TKO 將軍澳
AP 淘大
MF 美孚
ST 沙田

我fd上個月報係同樣價錢all club，我上個星期報就係上面個價
All club就睇下面
10months all club have 毛巾 5020
20months all club have 毛巾 7800
30months all club have 毛巾 10500
50months all club have 毛巾 15500
無毛巾 all club 就
4320/10months
6400/20months
8400/30months
12000/50months

冇得兩全其美
操左幾耐？你想操成點先？依加身高體重？唔同講法

依家169 72k
上年10月開始做，個時有氧多重訓好少
依家想操走個肚同練少少線條出黎
依定一星期5日重訓，重訓完會踩30mins單車，周不時會跑下街

想問下各位
暫時我新手做GYM(例如推胸/推背/leg press)
係做8-12下
然後做3-5 SET

一開始係幾夠皮，做個幾禮拜開始發現係可以再大訓練力度，咁問題係，應該係加大負重定做多幾SET好？

FYI, 想練SLIM同以減肥為目標...

冇得兩全其美
操左幾耐？你想操成點先？依加身高體重？唔同講法

依家169 72k
上年10月開始做，個時有氧多重訓好少
依家想操走個肚同練少少線條出黎
依定一星期5日重訓，重訓完會踩30mins單車，周不時會跑下街

要減脂控制飲食最重要
唔計下卡路里食多左都唔知
同埋飲whey係唔會肥

想問下各位
暫時我新手做GYM(例如推胸/推背/leg press)
係做8-12下
然後做3-5 SET

一開始係幾夠皮，做個幾禮拜開始發現係可以再大訓練力度，咁問題係，應該係加大負重定做多幾SET好？

FYI, 想練SLIM同以減肥為目標...

做多幾款唔同嘅動作
FYI 減肥做帶氧

其實想減肥ge ching 知唔知weight training 有效過 long cardio好多?

相輔相乘姐

Lm

其實想減肥ge ching 知唔知weight training 有效過 long cardio好多?

相輔相乘姐

無錯 兩樣都要做 利申：肥底

其實想減肥ge ching 知唔知weight training 有效過 long cardio好多?

比例上都係cardio多d 比起唔洗減肥既ching

唔好意思 又有問題啦我
屋企有瑜珈波 同健身單車

我而家做緊Hiit 單車 每1，3，5，7 做

星期1同5踩車之前會掌上壓 45下 分3set 我認我手係廢
捲腹90下分3set

想問有乜可以加 如果主要減磅既話
又或者可以加咩道具幫手

想搵多啲用啞鈴練二頭三頭嘅動作
特別三頭

有冇人買過myprotein WPI
見佢香港網$300 free delivery
新手第一次買粉飲
買1 kg補錢delivery 定係買多啲2.5kg好

Impact Whey Protein

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屌你老味
Google下係咪咁難

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不如我幫你操埋啦好無

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自己上youtube睇啦

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買就買5kg啦，返正都係要飲。5kg圍返條數一定抵過1kg

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5kg萬一唔啱飲就pk

咩叫唔啱飲
怕隻味伏咪買朱古力個啲大路野囉

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朱古力味實無伏我諗，我飲unflavoured 既

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Chocolate字頭都好少伏 包5kg仲係郵局

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朱古力味實無伏我諗，我飲unflavoured 既

unflavoured係奶味？