（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區64
費事改名
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176 cm 75kg
大家體型好接近
175 73.5 kg
175 73.5 kg
如果比賽大家應該同一個class 
下年
same175 75kg 12-15% bf 都還可以啦
不過73kg ...... unknown o
不過73kg ...... unknown o
之前一直keep住好lean 上個月先開始bulk
正路係咪每日飲足4次奶粉？
有時得朝早有時間操
即係起身、練前連續飲兩次，練後又飲一次，個零鐘內飲3次，得唔得架？
有時得朝早有時間操
即係起身、練前連續飲兩次，練後又飲一次，個零鐘內飲3次，得唔得架？
我clean bulk
正路？你真係好冇時間prep mean 咩
Why not real food
利申：未飲whey 但每日around 180-190g protein intake
Why not real food
利申：未飲whey 但每日around 180-190g protein intake
練前連續飲兩次 我驚我會嘔哂出嚟
我未飲已經想嘔 之前MP有好大陰影
之前MP有好大陰影去日本旅行半個月想keep 住做gym 應該點？
日本有冇連鎖gym 有1 day pass
日本有冇連鎖gym 有1 day pass
如果上大班都有用就唔洗上pt la
係
味道ok 但口感唔鍾意，灌水嘅感覺都好難頂
即係其實練後+瞓前飲，或者瞓醒同做gym間隔耐都可以飲一杯咁，total 2-3次，已經夠晒？
味道ok 但口感唔鍾意，灌水嘅感覺都好難頂
即係其實練後+瞓前飲，或者瞓醒同做gym間隔耐都可以飲一杯咁，total 2-3次，已經夠晒？
食Protein bar
myprotein mocha味到左
飲到屙尿都有咖啡味
飲到屙尿都有咖啡味
可唔可以分享下你點食？
Prep workout meal: 麥包+花生醬
早餐：雞扒通粉（出街食）
午餐：雞胸柳（120-150g Cooked weight) + 烏冬
下午茶：蛋3隻 + 300ml 奶
晚餐：屋企食（50-70g protein intake)
早餐：雞扒通粉（出街食）
午餐：雞胸柳（120-150g Cooked weight) + 烏冬
下午茶：蛋3隻 + 300ml 奶
晚餐：屋企食（50-70g protein intake)
我之前都係...
依家買咗奶茶同peach tea試
頭先試咗奶茶幾ok
依家買咗奶茶同peach tea試
頭先試咗奶茶幾ok
加奶飲一流
有無邊種家用pull up bar比較穩陣?
唔想整爛個門框
唔想整爛個門框
夜晚自己煮？
如果屋企飯好難保證日日有50-70g
如果屋企飯好難保證日日有50-70g