岩岩凍果時我都訓得好舒服
係近幾日訓得差, 攪咩
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區64
費事改名
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新手既話 冇做幾日都會明顯退步，因為肌肉變大都係水居多
有幾年經驗 2個星期先明顯退步 但其實1個星期都會退少少，但唔會太覺
利申：個人經驗
其實你維持肌肉維度，每星期練到8組就可以，而且唔洗重
有幾年經驗 2個星期先明顯退步 但其實1個星期都會退少少，但唔會太覺
利申：個人經驗
其實你維持肌肉維度，每星期練到8組就可以，而且唔洗重
明白師兄
leg day完咗, 痛足3日, 有冇咩可以令肌肉快啲復完, 係唔係一定要用BCAA?
但見有啲師兄講BCAA冇咩用, 有冇人可以指點下小妹?
但見有啲師兄講BCAA冇咩用, 有冇人可以指點下小妹?
做完LEG 做番20-30 分鐘帶氧, 唔駛快
慢跑或跑步機斜行, 出下汗令D血流動, 乳酸會散快D
慢跑或跑步機斜行, 出下汗令D血流動, 乳酸會散快D
請問有無師兄知九龍區有無咩PT好
好怕去試堂比人sell
平時有做下gym但覺得姿勢唔係好岩同想要人push下自己
好怕去試堂比人sell
平時有做下gym但覺得姿勢唔係好岩同想要人push下自己
等買sbd 新款
想amazon買Schiek nylon belt
如果我30-31腰， 買咩Size好？
Small. 27-32
Medium. 31-36
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Medium. 31-36
韓國佬chul soon加橙汁
我加朱古力粉
我加朱古力粉
幾多bf
bulk緊定點
bulk咗會唔會肥落腰
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bulk咗會唔會肥落腰
飲
雞水係feel到啲雞就變壞先整 想先拿拿聲搞掂佢
雞水係feel到啲雞就變壞先整 想先拿拿聲搞掂佢
仲加過"果然系"同埋淨溝水
冇人會好似你咁痴撚線轉飲iso唔揀朱古力味咪冇事
轉飲iso唔揀朱古力味咪冇事可可粉 好似係
將雞加水係攪拌機攪? 
朱古力味=有可可成份, 會熱氣
係
以前我又係唔休息既，但係發覺每個禮拜至少休一日之後，個狀態會好好多操野都爽好多
所謂熱氣，爆瘡，其實主要係因為糖份