岩岩睇到個台仔YouTube 小王子miles
人地真係練半年已經3項總和500kg
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區64
費事改名
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岩岩睇到個台仔YouTube 小王子miles
人地真係練半年已經3項總和500kg
岩岩睇到個台仔YouTube 小王子miles
人地真係練半年已經3項總和500kg
你哋成日講幾多餅幾多餅咁一餅即係幾重？
should be 20kg
好勁雖然想力量進步 但係終極目標都係想有個好身型 同埋有個運動習慣 終身興趣 physique body
咁例如話squad一餅係講緊兩邊加埋total 20kg定係每邊20kg呢？
每邊20
total 60kg
total 60kg
明白晒
好的
work set 餅半5下最盡啦 拉兩餅都係1下 同埋要前後握 下背開始lock唔緊有代償 握力不足既缺點出哂黎 操親背手掌d皮都爛哂
個 沒女孩的火柴 係假膠引戰撚 可以唔洗理佢
Block 左10世
起下條仆街起就知咩料
起下條仆街起就知咩料
講起deadlift 我一開始頭半年完全唔識拉果時拉過130kg 但係完全係下背死拖
因為姿勢問題，明明130拖到一下但100kg 拉唔到六下，去set program 完全奶哂野
後尾執返正，但1rm變左110 左右
到最近半年先過返130
依家差唔多操夠兩年
仲要果130kg係去某間用健力比賽餅既場度拖，所以唔會係啲餅唔足磅
好撚奇怪，雖然都冇理了
因為姿勢問題，明明130拖到一下但100kg 拉唔到六下，去set program 完全奶哂野
後尾執返正，但1rm變左110 左右
到最近半年先過返130
依家差唔多操夠兩年
仲要果130kg係去某間用健力比賽餅既場度拖，所以唔會係啲餅唔足磅
好撚奇怪，雖然都冇理了
鐘意玩大重量更加要注重姿勢
進步慢慢黎積少成多，唔傷就贏
進步慢慢黎積少成多，唔傷就贏
以前squat都成日lowerback 酸但未去到痛
慢慢發現form出錯
都係執岩動作之後 之後就完全唔會有酸既感覺
慢慢發現form出錯
都係執岩動作之後 之後就完全唔會有酸既感覺
明白!謝謝巴打有冇咩tips
我squat 個陣有時lower back 酸
我squat 個陣有時lower back 酸
仲諗點解會有臭腳味，原來係巴打你除咗鞋，我見到㗎
操左一年
BP 5RM 50KG
SQ 5RM 60KG
DL 8RM 75KG
想知呢個進度係咪已經算慢?
上網睇其他新手好多唔夠幾個月已經上到一餅
想知有咩方法可以BIG3進步得快D?
(我發覺做操低rm對我力量進步影響唔大)
BP 5RM 50KG
SQ 5RM 60KG
DL 8RM 75KG
想知呢個進度係咪已經算慢?
上網睇其他新手好多唔夠幾個月已經上到一餅
想知有咩方法可以BIG3進步得快D?
(我發覺做操低rm對我力量進步影響唔大)
Stronglift 5x5
力係迫出嚟嘅
力係迫出嚟嘅
你每星期 big3 操幾多次？
我low bar
以前太挺胸 搞到lower back 有hyper extention
以前太挺胸 搞到lower back 有hyper extention