（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區64
費事改名
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肥牛
豬油渣
唔知點解最近操腳 , 個酸痛都會痛 5 - 6 日
係以前太 hea 定宜家操得太甘
係以前太 hea 定宜家操得太甘
nike都件件唔同cut啦
身高體重啦
身高體重啦
唔會
177cm
80kg
80kg
睇你邊件 佢啲cutting唔係for oversize
格硬os著會好核突正路L
格硬os著會好核突
正路L我淨係想買hoddie同背心
啲緊身泳衣款唔啱我
啲緊身泳衣款唔啱我
背心唔會os啦
hoddie你搵啲os款 睇仲有冇賣
hoddie你搵啲os款 睇仲有冇賣
想問下如果bb or db chest press二頭內側拉住拉住咁應該點算
，基本上每次都有咁嘅情況，有事就病啲，有時就冇咁痛就冇理。
，基本上每次都有咁嘅情況，有事就病啲，有時就冇咁痛就冇理。
一早投左票啦
另外你d問題好難答太少資訊
食野就唔知你習慣係點 你可以用卡路里做指標先 吸收<消耗 就ok
但有氧同重訓你要做平衡 因為你體脂唔低 但你話係有結實到
咁每星期做2~3次30分鐘帶氧 唔洗多 最緊要心跳係30分鐘入面 平均有最大心跳70%
跟住分返唔同部位操下 盡量操到4日 弱既位操多d
希望比到idea你
另外你d問題好難答
太少資訊食野就唔知你習慣係點 你可以用卡路里做指標先 吸收<消耗 就ok
但有氧同重訓你要做平衡 因為你體脂唔低 但你話係有結實到
咁每星期做2~3次30分鐘帶氧 唔洗多 最緊要心跳係30分鐘入面 平均有最大心跳70%
跟住分返唔同部位操下 盡量操到4日 弱既位操多d
希望比到idea你
唔知你講2頭內側係講緊胸肌止點定係真係二頭
如果胸肌止點就係正常胸肌撕裂位
如果真係2頭痛 就係你2頭太緊 或者 2頭太弱
方法就係 拉鬆佢/ press果時諗胸唔好諗2頭/ 加強多d 2頭先
如果胸肌止點就係正常胸肌撕裂位
如果真係2頭痛 就係你2頭太緊 或者 2頭太弱
方法就係 拉鬆佢/ press果時諗胸唔好諗2頭/ 加強多d 2頭先
我feel一邊二頭內側入面啲筋有少少痹同埋緊，二頭有咩拉筋方法可以參考下
等到唔痛先會做
我想問如果join 左pure 1 club
之後如果想轉另外一個club 得唔得架？
之後如果想轉另外一個club 得唔得架？
61kg 應該～120g protein都夠