（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區64
費事改名
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go24 高質
5...... 召喚！
屌你老味邊個再喺度講兆右我block
佢真係好撚核突肉酸 見親起雞皮
利申首席狙擊手
佢真係好撚核突肉酸 見親起雞皮利申首席狙擊手
屌 
呢個真 個場仲要唔足秤
呢個真 個場仲要唔足秤最好跟比例 跟唔到先硬隊 點計都係食fat易過食carb喎
定係我計錯數？
食得最清，除左飲粉 （total 12g fat per day)
我就係食蛋 雞胸 同飯
食得最清，除左飲粉 （total 12g fat per day)
我就係食蛋 雞胸 同飯
食得清我覺得就要更加加返D健康既FAT 或者你食蛋食埋黃囉一係
蛋白都算係一種健康既FAT
蛋白都算係一種健康既FAT
揀牛油果當蔬菜纖維？ 換一d高小小脂既肉、如豬牛？（蛋我有食黃既，但唔係一定食）
順便想知道下點解脂肪個量都咁重要？
順便想知道下點解脂肪個量都咁重要？
想問大家硬舉擺腳定背日
上一個定兩個post先討論完
日經
各位巴絲 小弟之前食咗兩年幾雞胸加菜
呢半年停咗體重反彈得好緊要
準備食番雞胸加菜
你地會出去買即食定自己整（慢煮）
因為都係帶飯 有蒸爐
所以有無諗法
慢煮好似平d
但即食就好方便
呢半年停咗體重反彈得好緊要
準備食番雞胸加菜
你地會出去買即食定自己整（慢煮）
因為都係帶飯 有蒸爐
所以有無諗法
慢煮好似平d
但即食就好方便
拉日
我自己覺得因人既姐，但我個人唔太鐘意Squat and deadlift係同一日，互相搶曬D力
另外就係要做Deadlift當腳既話，唔好放背之後個日，個Lower back會想死
另外就係要做Deadlift當腳既話，唔好放背之後個日，個Lower back會想死
我慣左自己煮，價錢真係最重要
一樣價錢，份量可以多一倍
一樣價錢，份量可以多一倍
但你會唔會落味？
好似最健康真係買parika番嚟一齊煮
好似最健康真係買parika番嚟一齊煮
好嘅，咁我學巴打咁先
但咁你地計組數時會唔會當deadlift係背咁計
定計一半咁因為想計住做驚overtrain
定計一半咁因為想計住做驚overtrain睇下你訓練目標係咩
我會當其他背既動作 係DL 既accessory exercise
我會當其他背既動作 係DL 既accessory exercise
用200ml水 一次飲
其實你嗰日內飲就得
Overtrain 
新手無咩目標都係想hypertrophy
都係想hypertrophy