做左幾個月 + 飲gainer兩個月170cm 60kg 而家上到 65kg 希望上到70
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區64
費事改名
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新手報到 做左幾個月 + 飲gainer兩個月
170cm 60kg 而家上到 65kg 希望上到70
做左幾個月 + 飲gainer兩個月170cm 60kg 而家上到 65kg 希望上到70
大概係
增肌食體重kg 1.8-2倍
減脂食2.2倍
增肌食體重kg 1.8-2倍
減脂食2.2倍
邊到買belt 平啲
sbdhk
食飯已經係最快 食蕃薯我諗你隔幾個鐘都未肚餓
呢個咪分享因係舉重界被驗出禁藥禁賽四年改名做江凱傑其後轉戰健力界參戰IPF後再度被驗出禁藥害到台灣隊比IPF警告再有一次全台灣選手一齊ban之後拍拍屎忽走左去自己開史壯健身室既江念鵬既健力課表既屌佑？
因佑？
大肌群要72小時復原細肌群要48小時，其實配合課表休息足夠，照道理其實係唔係唔使休息日都得？
題外話，上面有位師兄話飲mp士多啤梨味，屙士多啤梨味尿，我飲摩卡味，真係會屙摩卡尿
題外話，上面有位師兄話飲mp士多啤梨味，屙士多啤梨味尿，我飲摩卡味，真係會屙摩卡尿
有冇師兄食過 ACHIM 即食雞胸
，見7仔有又十幾鈫
，見7仔有又十幾鈫有無師兄喺長沙灣anytime玩開 得閒約埋一齊操
我終於知點解你哋咁唔鐘意佢
咁撚無熱誠就收檔啦
真心佢好撚廢
佢都開左channel教人操野咁多年 佢本人多年都係咁瘦弱
而家仲要解釋
係咪真係有努力過 身材呃唔到人
佢都開左channel教人操野咁多年 佢本人多年都係咁瘦弱
而家仲要解釋
係咪真係有努力過 身材呃唔到人
好難食
仆街 我仲買咗幾塊
有無多d野講下 
見佢正正常常咁
見佢正正常常咁負皮。
真
睇佢做個cable fly
得啖笑 comment下面啲on9仲係度話佢大隻好撚勁
睇佢做個cable fly
得啖笑 comment下面啲on9仲係度話佢大隻好撚勁薄。
自己練得唔大隻咪講囉
係要搵埋啲藉口比自己
係要搵埋啲藉口比自己