（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區64
費事改名
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本身都想買 見到巴打咁講就死咗條心
做極都好細粒
做極都好細粒
上梗 上到個屁股大髀同肚腩好大 上半身做極都唔大
上到個屁股大髀同肚腩好大 上半身做極都唔大我同你差唔多 都係下身比上身強
新手以家課表係做8日休1日
Day1 5二頭，胸
Day2 6腿
Day3 7肩，三頭
Day4 8背，腹
如果第9日唔休息轉做有氧得唔得，因為唔想曬咗日，但係如果唔休息，又會影響肌肉成長
Day1 5二頭，胸
Day2 6腿
Day3 7肩，三頭
Day4 8背，腹
如果第9日唔休息轉做有氧得唔得，因為唔想曬咗日，但係如果唔休息，又會影響肌肉成長
你每日做d咩 8日先rest咁癲
um 我直頭會建議你day4 已經要休
條片係屋企做都得？唔使去健身室
我自己係健身室做，有啞鈴同健身椅係屋企做應該ok
打算去政府GYM ROOM做最近啱啱上完政府堂 想玩下變大隻唔知玩咩機入手同對啲機都認識唔大想問下可以由邊部機入手
利申瘦撚
最近啱啱上完政府堂 想玩下變大隻唔知玩咩機入手同對啲機都認識唔大想問下可以由邊部機入手 利申瘦撚依家google YouTube 咁發達
依啲咁撚基本嘅問題都唔識自己搵
下下要上嚟問我地
知唔知醜字點寫？
依啲咁撚基本嘅問題都唔識自己搵
下下要上嚟問我地
知唔知醜字點寫？
有錢既就莊教練plan囉
無錢咪去康文搵師兄教囉
無錢咪去康文搵師兄教囉
Bulk左一年
inbody肌肉先重左2kg
仲要係兩隻腳各重1kg
上半身完全無進步過
突然好想放棄
inbody肌肉先重左2kg
仲要係兩隻腳各重1kg
上半身完全無進步過
突然好想放棄
想請教下 要點練到個人睇落係修長？
瘦咪修長囉
做gym基本上睇落愈來愈矮
做gym基本上睇落愈來愈矮
明白
依家減緊肥 但睇落唔夠修長 仲係好多脂肪
依家減緊肥 但睇落唔夠修長 仲係好多脂肪
操左幾耐？如果係操左好耐，一年2kg 好多pro都係咁上下
操左四年
頭兩年增得快
之後龜速上
頭兩年增得快
之後龜速上
有時數字未必咁重要
目測見到大隻左都ok既
試過食野比人問係咪做健身教練
目測見到大隻左都ok既
試過食野比人問係咪做健身教練
仲有一星期peak test week
bp好似未如理想
dl 同 squat 突飛猛進
bp好似未如理想
dl 同 squat 突飛猛進