（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區64
費事改名
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wa diu, 而家要成$599，果陣我join都係$488
唔會太多啦1-1.2g
冇新出嗰隻classic 2.0
上Amazon買算
上Amazon買算
呢個量唔會有事啦
my suggestion：
pull days： heavy deadlift + deadlift variation
Legs days：always focusing on squat
squat more frequently
pull days： heavy deadlift + deadlift variation
Legs days：always focusing on squat
squat more frequently
但deadlift 唔係主要操腳？
所以我先揀rack pull 做大重量
所以我先揀rack pull 做大重量
push
咩嚟？官網唔見有嘅？
唔知點解手機版官網冇咗1.0
Iherb嗰個係classic 舊版
官網嗰個係classic v2
新手一問
點排健身課表
老實講帶氧真係會消肌消得咁快?
利申:想考入境海關 點都會練跑
點排健身課表
老實講帶氧真係會消肌消得咁快?
利申:想考入境海關 點都會練跑
V1放咗喺SALE入面：https://www.blenderbottle.com/products/classic-v1
兩個版本有咩分別？
兩個版本有咩分別？
冇嘢喇，搵到有咩分別喇
早知買V2
早知買V2
要18號先到香港
有咩分別
入境個800米唔洗練都過啦ching
想問下各位cut緊既時侯，唔太進取用個Tdee既7-8成做標準
但自己計落個fat有排都未夠數（佢建議食100g)
咁我究竟係用protein and carb 砌夠條數佢
定平時揀野食要高脂番小小，平衡番Tdee建議條數
但自己計落個fat有排都未夠數（佢建議食100g)
咁我究竟係用protein and carb 砌夠條數佢
定平時揀野食要高脂番小小，平衡番Tdee建議條數
發覺愈凍推胸愈好狀態
800米真係要練都唔會當有氧咁練
反而偏向小小hiit
心肺既話高強度d
驚消肌既，一定要Keep住做得重，夠強度，同操完機先好搞其他野（eg 跑步）
反而偏向小小hiit
心肺既話高強度d
驚消肌既，一定要Keep住做得重，夠強度，同操完機先好搞其他野（eg 跑步）
暫時見到個底變咗圓底同埋側面個刻度嗰個位有啲唔同
應該就唔係好大分別嘅，不過有新買新呀嘛
應該就唔係好大分別嘅，不過有新買新呀嘛
食健康既fat 花生醬 牛油果
即係唔好用carb 同 protein砌夠個calories
而係要確保番脂肪食夠數？
而係要確保番脂肪食夠數？
你日日高碳日應該fat可以食少好多
利申:新手鳩講 等其他師兄答你
利申:新手鳩講 等其他師兄答你
日日高碳就易搞好多
但無理由Rest day都塞5-6碗飯咁
但無理由Rest day都塞5-6碗飯咁