［長文慎入］練大隻！全部同我練大隻！

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伏已中了 2019-07-03 17:44:42

尖沙咀傲天 2019-07-03 17:45:42

推！要好好保護身邊既人！

警狗無好人 2019-07-03 17:47:57

pish

珍煮母 2019-07-03 17:48:06

呢句真搬物資同走佬都快d

黃色史萊姆 2019-07-03 17:52:18

有去開嘅fitness

…幫推支持下

BenDavies 2019-07-03 17:53:30

文盲都上討論區？
咁你同啲毅進仔有乜分別

朴佑鎮女朋友 2019-07-03 17:54:15

有心

VIP(勝利壞左) 2019-07-03 17:54:30

過瘦點食都無肉
米8 58kg點算
想大隻啲

倉爸 2019-07-03 18:09:13

只有食唔夠，你試下一日六餐，餐餐都係肉菜飯，食到上心口都食多兩啖，維持兩星期，包重

G_Bale11 2019-07-03 18:11:51

VIP(勝利壞左) 2019-07-03 18:12:48

試過我會嘔返出黎
最重得60kg 再上就上唔到

我是一隻膠熊 2019-07-03 18:13:16

我嗰時係set死自己一日內要拉夠二百下，但我每次都係得幾下貨仔，最後分四五十次先拉得完，拉咗幾個鐘

最緊要係持之以恆，而家我最大下數三十二下，二百下引體半個鐘應該拉得完

練咗兩年到，俾你參考下
同埋你要預你淨係拉引體、做掌上壓係唔會令你變到好大隻，但會令你體能、身體協調勁撚fit，實用向，好適合發夢抗爭用，所以都建議大家放時間落去

阿天 2019-07-03 18:15:20

我想join
有無唔洗控制飲食方式嘅健身法
本身逐個POST睇緊都要插隊覆一覆你
唔好意思，絕對無
飲食係十分重要，無論你想減脂定增肌
其實原理好簡單
減脂（肥）＝攝取卡路里＜每日卡路里所需
增肌＝攝取卡路里＞每日卡路里所需
持之以恆　一定有料到
你想像下　你慢跑一個鐘　可以減到幾多卡？當你500？
你食一個老麥都差唔多8,900　咁有咩用？
坊間好多提倡少食、斷食乜乜乜黎減
你一開始食少左野　體重一定有跌　但你根本唔可以長期咁執行落去
咪會所謂反彈囉　
根本唔會反彈既方法好簡單　睇你肯唔肯去跟咋嘛
最有效而且可以長期做既方法一定係培養運動習慣同均衡飲食
得罪講句都要　又想瘦又唔想付出　你一定不會成功