［長文慎入］ 練大隻！全部同我練大隻！

師傅明白了

我有十萬、有咩健身plan介紹

https://t.me/KKYCC
希望可以有人教我點操好啲

謝謝你們push

仲要健埋腦 有冇睇到我地ig pro pic?
健身為考狗嘅 真係屌老母啦
我地會再開post 講 多謝你

推

推

LM

講得好岩，大家要操fit先有力發夢！

老老實實 冇野係冇可能
做運動真係最公平
你付出幾多 未必得返相同 但一定有回報
只可以講你用唔岩方法 或者未到最努力

lm

有無計過每日食幾多卡路理，
首先你要計自己每日消耗幾多卡路理，
再計食左幾多卡路理，慢慢就會肥。

下面條link可以參考下計卡路理
http://daycal.0123456789.tw/

175cm 70kg 腰圍45定46
想減中央肥胖

廢青表示要練下跑
如果唔係驚比惡狗咬

咁可以每日做squat, pushup 同 pullup，陪養返對運動既興趣先。
如果pullup都嫌要落街太麻煩就凈係做squat同pullup，
如果你keep到一星期，可以再同你講下circuit training

樓主 我係尖撚
開過呢個po👇 入面有啲健身基本野
希望你如果下次再開po可以放埋落去#1 如果資訊有錯話我知 我改改佢

減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
https://lih.kg/1071429
- 分享自 LIHKG 討論區

樓主提下佢地記得睇曬成篇文
特別注意faq嗰度

唔諗住莊，但極度支持
小心啲，慎防有渣滲透
體能真係好緊要，唔係要你衝，剩係保護自己，曬完一朝仲可以跑跑跳跳無腳軟已經差好遠