［長文慎入］ 練大隻！全部同我練大隻！

1001 回覆
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2019-07-03 14:10:00
但真係跑7分鐘就頂唔順要返屋企頭又暈斷曬氣

我係咪應該繼續每日跑7分鐘先努力下
2019-07-03 14:10:28
毒拎表示兩個都冇
係度發下up風先
2019-07-03 14:10:29
咁事實係有gym撚出黎吖嘛

咁樣針對唔係分化係咩？
2019-07-03 14:10:37
HIIT對於練體能／減脂非常有用
我自己係減脂期間　一起身飲杯水就做fasted hiit
幾有效
記得真係真係要Chur到盡咁做
同埋事前事後都要拉筋舒緩

但我地始終認為做適量重訓會更加好
無論係力度、運動表現、各肌肉協調等等
膚淺啲講，個人望落大隻啲呀　至少有個勢呀係咪先
2019-07-03 14:10:53
2019-07-03 14:10:55
不如你留tg俾人add你啦
2019-07-03 14:11:04
全力支持啊！！！！
無一個強健既體魄！
點樣拯救香港？
用肌肉黎打敗政權！！！！
One punch!!!
Ig 已DM 可以幫手教，一齊操！
2019-07-03 14:11:35
我耐撚過你
2019-07-03 14:11:54
可以留TG傾
或者follow我地個instagram
我地會定時share 健身同飲食相關既資訊
多謝支持
2019-07-03 14:12:02
推撚爆你個手瓜
2019-07-03 14:12:22
2019-07-03 14:12:37
搭單問有冇tg 可以約出嚟一齊跑下步練體能

利申有做開運動 唔大隻
2019-07-03 14:12:42
今日要做gym
示威？不了
係咪想咁
2019-07-03 14:12:49
仲有成日都話香港唔值有得民主
正正係因為有你依啲咁嘅人
2019-07-03 14:12:55
push
2019-07-03 14:13:07
0蚊你想點折都係0蚊
2019-07-03 14:13:34
超級同意

之前一直想搞，但係好驚有鬼
所以我地會將全部人嘅privacy放第一位先
2019-07-03 14:13:35
pish
2019-07-03 14:13:41
堅持吧巴打一開始10分鐘攰到唔想郁係正常的，諗返以前中學pe堂就知
重要：一定要warm up cool down拉筋，如果唔係第二日會復原唔到
跑跑吓冇氣，可以轉競步咁行，唔好跑吓停吓
個人認為夜晚跑會容易啲堅持，尤其宜家夏天，要搵適合嘅時間/天氣
上網求其搵咗條link，你參考吓
利申：瘦底跑狗，慢慢培養到你會發現跑步好開心

https://1on1.today/blog/getting-started-for-jogging-running/
2019-07-03 14:13:43
肌肉能直接保護骨頭、關節，可以減少受傷、使反應更靈敏

玩咁耐都唔識, 我勸你join 樓主再學過
2019-07-03 14:13:48
我地幾位都要返工（唔係做健身狗）
大家盡量


我地再慢慢覆

我地都係第一次搞呢種programme，做得唔好歡迎提醒我地
2019-07-03 14:14:17
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