［長文慎入］ 練大隻！全部同我練大隻！

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2019-07-03 14:06:01
G持
2019-07-03 14:06:04
首先要跳繩，訓練協調同心臟容易走位
2019-07-03 14:06:40
如果想參與一對一指導
歡迎留TG
我地會了解左你既日常生活習慣同目標之後
幫你整個簡單既計劃再定期follow up　
無論你想減肥／增肌／純粹健康啲　都希望可以幫你達到目標
不過記得我地只係從旁協助　好多野都係要你自己付出　自己願意去做先有成果！
2019-07-03 14:07:02
唔會

由於唔知你本身已係鋼鐵人士定肥仔
適量運動係等身體變番正常先

正常減脂除了帶氧還是帶氧
2019-07-03 14:07:17
講多次先

想學或者想幫手

請



你想了解又好，問又好，我地盡力

請唔好留任何個人資料，呢個時勢醒目啲

同埋唔好嗌交，嗌黎冇意思
2019-07-03 14:07:18
推
2019-07-03 14:07:27
跑步唔好諗住一步登天
跑到自己覺得少少辛苦 標汗 喘氣 咁就夠
每次都紀錄低自己跑速幾多
持續每日練 之後開始慢慢提高跑速

練好心肺先練肌耐力
心肺好重要！！！！
2019-07-03 14:07:32
推
做gym風氣值得推崇
2019-07-03 14:07:51
各位真係要健身，體力好重要
2019-07-03 14:07:53
自己人唔好傷到和氣
我相信大家都係企同邊嘅
所以一齊齊上齊落齊健身
2019-07-03 14:07:54
食多啲嘢 量多清淡為主
2019-07-03 14:07:55
如果有join健身個d
可以玩d師奶機 / 單車機先

冇咪慢慢跑慢慢加上去
又唔係要1星期跑10k咁
2019-07-03 14:08:09
求攻略
2019-07-03 14:08:40
sor 玩左3年健身
2019-07-03 14:08:48
我地只係一班健身愛好者
想大家無論男女都強身健體

你地強完身健完體想做乜我地管唔到

記得唔好講啲乜革命軍 etc
發夢都幫你唔到
2019-07-03 14:08:51
我覺得可以開tg谷直接比人加入
2019-07-03 14:08:54
唔痛原因其實係你肌肉適應左你活動量 人既適應力其實好強
如果你成日做 又唔加重或者加量 好快就適調到 之後你再做同樣量 只會幫肌肉充血
你係咪用BENCH黎操? 定就咁訓地板做
2019-07-03 14:08:57
行一層樓樓梯都喘晒氣
2019-07-03 14:09:18
練肌耐力啊！！！
唔好只係舉鐵啊！！！！
2019-07-03 14:09:54


身體接觸少不免其實
2019-07-03 14:09:56
練大隻只係起點，depends on 你係咪運動底
如果你本身係0運動超瘦底，咁你首要任務先至要練大隻
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