［長文慎入］練大隻！全部同我練大隻！

易事健身

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老子留名 2019-07-03 13:55:42

練cardio 做排骨?
黑警扑落黎骨都斷

水沝淼 2019-07-03 13:56:29

自發做效果差好遠。要執姿勢

HR男 2019-07-03 13:56:42

我想join
有無唔洗控制飲食方式嘅健身法

我屌晒你地老母 2019-07-03 13:56:42

唔好咁諗，恨錯難返

阿天 2019-07-03 13:56:58

唔係追求極端健美個d
飲食可以先唔郁
做運動先

打好個底
之後慢慢增肌 / 減脂個d每個人都唔同

港大金城安 2019-07-03 13:56:59

義士健身

吾乃燕人張翼德 2019-07-03 13:57:06

想幫手但自己唔係玩開健身不過打開拳 MMA BJJ 泰拳唔敢話自己係高手但一定用得著

自由西（極權龜） 2019-07-03 13:57:17

Push

味王子 2019-07-03 13:57:30

組織義軍?

塚本黑木 2019-07-03 13:57:36

屌你正呀喂

想報名了

狂風掃浪蝶 2019-07-03 13:57:37

你識條春乜，人哋毅進制計人數果陣我哋仲發緊夢

THMC 2019-07-03 13:58:33

sorry 巴打，原諒我黎潑冷水
呢的時候唔適合推廣任何要出面既活動，如果真係有心，或者請你地係3個月或後，當情緒丟淡左再黎推廣

而且，萬望推廣期間不要使用「物資」，「抗爭」等等字眼，強身健體係為左健康，就好似發緊夢咁

風雷雨電冰霜雪 2019-07-03 13:58:41

HIIT

九乘狗 2019-07-03 13:59:11

推

Amarilla 2019-07-03 13:59:22

絲
想幫手帶團練心肺以練跑為主
可以帶埋體能團

我以前都係由零開始明白當中艱難大家要一齊努力啊！！！！！

雞胸紅米飯打手 2019-07-03 13:59:26

香港人最大問題唔係唔做運動
係食個到出晒事事關中餐真係幾無營養
歐美啲人咁大份係因為佢地主食有一定份量既蛋白質
如果你本身瘦底又想真操真係逼下自己食蛋雞肉魚肉依啲蛋白質

操方面可以試下做輕啲感受下啲肌肉點活動先 (做任何動作都要記得收腹)
胸同腳可以考慮下做掌上壓同深蹲
引體做唔到既試下用啞鈴做划船感受下點郁先 ,
SERACH下家中健身已經好多教學片
加油香港人