［長文慎入］ 練大隻！全部同我練大隻！

練cardio 做排骨?
黑警扑落黎骨都斷

自發做效果差好遠。 要執姿勢

我想join
有無唔洗控制飲食方式嘅健身法

唔好咁諗，恨錯難返

唔係追求極端健美個d
飲食可以先唔郁
做運動先

打好個底
之後慢慢增肌 / 減脂個d每個人都唔同

義士健身

想幫手 但自己唔係玩開健身不過打開拳 MMA BJJ 泰拳 唔敢話自己係高手但一定用得著

Push

組織義軍?

屌你 正呀喂
想報名了

你識條春乜，人哋毅進制計人數果陣我哋仲發緊夢

sorry 巴打，原諒我黎潑冷水
呢的時候唔適合推廣任何要出面既活動，如果真係有心，或者請你地係3個月或後，當情緒丟淡左再黎推廣

而且，萬望推廣期間不要使用「物資」，「抗爭」等等字眼，強身健體係為左健康，就好似發緊夢咁

HIIT

推

絲
想幫手帶團練心肺 以練跑為主
可以帶埋體能團

我以前都係由零開始 明白當中艱難 大家要一齊努力啊！！！！！

香港人最大問題唔係唔做運動
係食個到出晒事 事關中餐真係幾無營養
歐美啲人咁大份係因為佢地主食有一定份量既蛋白質
如果你本身瘦底又想真操 真係逼下自己食蛋 雞肉 魚肉依啲蛋白質

操方面可以試下做輕啲 感受下啲肌肉點活動先 (做任何動作 都要記得收腹)
胸同腳可以考慮下做掌上壓同深蹲
引體做唔到既 試下用啞鈴做划船感受下點郁先 ,
SERACH下家中健身已經好多教學片
加油 香港人

easy

推，返黎香港揾樓主

唔健身，都要做下運動。
我地要打長期戰，日曬雨淋，體力好重要，有咩事病左或者其他不適，點繼續發夢。
大家加油!!

即刻DM
想幫手教大家操，一齊操！
體育救世啊！！

新手想做gym

正評

大家有興趣都可以上youtube睇
姐夫（Jeff Cavaliere)
都幾全面 雖然有時幾冗長

但建立正確嘅健身姿勢係有幫助