【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區4

中佬一碌葛

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仆街啦 2017-09-24 19:14:36
想問下其實HIIT 練唔練到肌肉？
定係齋減磅

Hiit 睇下用咩動作練啦 但都唔係主要用黎build muscles
我就跳繩 小腿core都練到 好多巴打都有跳
有人會做burpee 有人會划艇 有人會樓梯機 有人會衝跑
AlHorford 2017-09-24 19:18:09
平時workout果陣聽開咩歌？
中佬一碌葛 2017-09-24 19:34:30
平時workout果陣聽開咩歌？

rocky所有歌
王城-進清十郎 2017-09-24 19:47:10
平時workout果陣聽開咩歌？


聽開啲師兄大聲叫
心軟賓周硬 2017-09-24 19:56:54
平時workout果陣聽開咩歌？

https://www.youtube.com/watch?v=G02wKufX3nw
心軟賓周硬 2017-09-24 19:57:57
平時workout果陣聽開咩歌？

https://www.youtube.com/watch?v=vEf2yMCIDwA

我叫阿木 2017-09-24 20:16:02
chest day 有咩variation

依加：
flat bench press
incline bench press
chest dip
cable fly (上中下）
Cam11111111 2017-09-24 20:21:10
想問下 我而家分開胸 背 腳 手臂 膊循環咁做
冇休息日 會唔會唔係咁好
而家日日都操野 唔想抖
素菜毒絲 2017-09-24 20:30:14
成日留意人地手臂粗幼胸大細
大嘅會係咁偷望
係咪有隱性gay因

我不論男女都會望屎忽
根本健身就係會令人變gay

我都差啲俾啲大隻佬拗直
食咩好呢 2017-09-24 20:32:17
想問下咁多位師兄，我操完之後個膊現曬血管出黎，但又唔痛，想問下係咩事？
真實睇好明顯
大雞巴士 2017-09-24 20:32:40
天生腳粗撚 所以不停操呢個強項

腳圖
美國肥佬(200磅) 2017-09-24 20:50:01
想問下無論操咩都好(特別係手同胸)，次次都做完d肌肉都係實一陣，走果陣又“林”返，係咪操得唔夠?但又無力再做
馬撚代夫 2017-09-24 20:54:41
想問下無論操咩都好(特別係手同胸)，次次都做完d肌肉都係實一陣，走果陣又“林”返，係咪操得唔夠?但又無力再做


你充緊血係正常，冇哂力就岩
美國肥佬(200磅) 2017-09-24 21:08:20
想問下無論操咩都好(特別係手同胸)，次次都做完d肌肉都係實一陣，走果陣又“林”返，係咪操得唔夠?但又無力再做


你充緊血係正常，冇哂力就岩

但洗唔洗做到操果舊肌肉攰/酸痛?我見班fd操完胸佢哋話個胸好痛好攰，但我就手攰多過胸攰
AlHorford 2017-09-24 21:12:57
平時workout果陣聽開咩歌？


聽開啲師兄大聲叫


掙扎！掙扎！
仆街啦 2017-09-24 21:15:50
想問下無論操咩都好(特別係手同胸)，次次都做完d肌肉都係實一陣，走果陣又“林”返，係咪操得唔夠?但又無力再做


你充緊血係正常，冇哂力就岩

但洗唔洗做到操果舊肌肉攰/酸痛?我見班fd操完胸佢哋話個胸好痛好攰，但我就手攰多過胸攰

你有冇用錯位發力啊
練得中既話warm up左就好脹
另外就係三頭太弱
我沒有六隻撈 2017-09-24 21:22:37
想問下其實HIIT 練唔練到肌肉？
定係齋減磅

Hiit 睇下用咩動作練啦 但都唔係主要用黎build muscles
我就跳繩 小腿core都練到 好多巴打都有跳
有人會做burpee 有人會划艇 有人會樓梯機 有人會衝跑

衝跑姐係差佬果隻？
潛水二十年 2017-09-25 00:18:54
新手一問
小弟今年20 178cm 51kg 瘦到仆街由細到大都食唔肥 想操下練下啲肌肉鋼條形都好 有冇咩計劃表例如一日做幾多組掌上壓幾多組situp好?
香噴噴火龍 2017-09-25 00:39:58
新手一問
小弟今年20 178cm 51kg 瘦到仆街由細到大都食唔肥 想操下練下啲肌肉鋼條形都好 有冇咩計劃表例如一日做幾多組掌上壓幾多組situp好?


其實做去gymroom真係最容易既入門方法
掌上壓sit up輕極都已經係你自身重量
你去gymroom 拎個最輕既啞鈴先5lbs／10lbs

加上你本身無做開運動肌力唔夠
掌上壓做得姿勢唔正確訓練效果又差，
然後做唔夠10下已經攰到抖唔到氣，好快就覺得自己on99咁都唔知做緊乜唔會再練
仆街啦 2017-09-25 00:46:08
新手一問
小弟今年20 178cm 51kg 瘦到仆街由細到大都食唔肥 想操下練下啲肌肉鋼條形都好 有冇咩計劃表例如一日做幾多組掌上壓幾多組situp好?


其實做去gymroom真係最容易既入門方法
掌上壓sit up輕極都已經係你自身重量
你去gymroom 拎個最輕既啞鈴先5lbs／10lbs

加上你本身無做開運動肌力唔夠
掌上壓做得姿勢唔正確訓練效果又差，
然後做唔夠10下已經攰到抖唔到氣，好快就覺得自己on99咁都唔知做緊乜唔會再練

食野食野食野
唔好再覺得食極唔肥
脂肪同肌肉兩回事
當你食到一日五餐一日七餐再講

上網輕輕google下都會搵到好多課表
最簡單 push pull legs split /胸背膊手腳
徒手同做gym 冇抵觸 徒手都可以好大隻
仲好方便 一條bar一條resistance band 已經練到好多野
梁君彥(Andrew) 2017-09-25 00:46:51
新手一問
小弟今年20 178cm 51kg 瘦到仆街由細到大都食唔肥 想操下練下啲肌肉鋼條形都好 有冇咩計劃表例如一日做幾多組掌上壓幾多組situp好?

入gym做可以由最輕嘅負重慢慢上
好過一嚟就掌上壓之類 根本肌力差做唔到

利申先 身高體重同你一模一樣
而家都係入gym做機多 較得幾輕下
暫時做push up都係10下收晒皮
煙囪親細佬 2017-09-25 01:17:19
想問下啞鈴飛膞 飛起嗰陣係咪一定會用到斜方肌 定只係我動作唔啱所以飛完個斜方會攰 我已經挺胸同夾實左個背
潛水二十年 2017-09-25 01:23:05
新手一問
小弟今年20 178cm 51kg 瘦到仆街由細到大都食唔肥 想操下練下啲肌肉鋼條形都好 有冇咩計劃表例如一日做幾多組掌上壓幾多組situp好?

入gym做可以由最輕嘅負重慢慢上
好過一嚟就掌上壓之類 根本肌力差做唔到

利申先 身高體重同你一模一樣
而家都係入gym做機多 較得幾輕下
暫時做push up都係10下收晒皮

唔該哂咁多位師兄先試下一日5餐正餐一個月有冇改善先 冇既話要去睇一睇醫生唔知係咪吸收得唔好
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