已經有做帶氧，跑步，但只捱到4k 30 mins.
【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區4
中佬一碌葛
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體脂高係咪可以放棄重訓？做黎做去都冇料到
已經有做帶氧，跑步，但只捱到4k 30 mins.
已經有做帶氧，跑步，但只捱到4k 30 mins.
體脂高係咪可以放棄重訓？做黎做去都冇料到
已經有做帶氧，跑步，但只捱到4k 30 mins.
兩樣一齊配合做先減得快
岩岩開始跑30min 4km差唔多啦, 慢慢就會愈黎愈快
再唔係可以試下做其他帶氧, 試下跳繩, 減得最快
我宜定個做GYM時間表
星期六: 胸+三頭
星期日: 背+二頭
星期一: 腳
星期二: 膊
星期三: 無
星期四五: 返工+返學 一定冇時間做GYM
我想問星期三 無個日可以做咩野好?
做下body weight training同拉筋
我想盡快做到引體上升可以利用星期三呢一日點練？
宜家淨係做到1下
目標8下
係低bar做row或者跳上去做negative pull up
岩岩飲左杯casein
好難搖得均
飲完先知d粉沉晒底
咁就晒左一杯
https://youtu.be/glEiuGDVF_g
唔信咁都搞唔勻，冇冰都一樣得
用杯仲簡單，用細長羹一定勻
如果先水後粉 , 咁 chok 法啲粉會痴晒上蓋
用樽嘅話，普通上下chok法唔會痴咩？
打圈就好難勻哂嘅，人哋係痴底，佢應該就先粉後水
先水後粉，兩手夾住個樽轉，轉晒啲粉入水之後先chok
不過我而家貪方便係先粉後水，但都無乜痴底問題
岩岩飲左杯casein
好難搖得均
飲完先知d粉沉晒底
咁就晒左一杯
https://youtu.be/glEiuGDVF_g
唔信咁都搞唔勻，冇冰都一樣得
用杯仲簡單，用細長羹一定勻
如果先水後粉 , 咁 chok 法啲粉會痴晒上蓋
用樽嘅話，普通上下chok法唔會痴咩？
打圈就好難勻哂嘅，人哋係痴底，佢應該就先粉後水
先水後粉，兩手夾住個樽轉，轉晒啲粉入水之後先chok
不過我而家貪方便係先粉後水，但都無乜痴底問題
咁呢層我就唔知，你應該係沖水撞得中底
請問太空機減肥有無用？做四五十分鍾，心跳130以上。
岩岩飲左杯casein
好難搖得均
飲完先知d粉沉晒底
咁就晒左一杯
https://youtu.be/glEiuGDVF_g
唔信咁都搞唔勻，冇冰都一樣得
用杯仲簡單，用細長羹一定勻
如果先水後粉 , 咁 chok 法啲粉會痴晒上蓋
用樽嘅話，普通上下chok法唔會痴咩？
打圈就好難勻哂嘅，人哋係痴底，佢應該就先粉後水
先水後粉，兩手夾住個樽轉，轉晒啲粉入水之後先chok
不過我而家貪方便係先粉後水，但都無乜痴底問題
咁呢層我就唔知，你應該係沖水撞得中底
可能用blender 樽關係，佢啲樽感覺真係無咁易痴死粉
有冇巴絲有興趣齊join goji
月費三百以內one club,少人
有 tg傾？
有300內咁平咩
想join
今日操腳加重同組數,攰到hihi再做多3 set wall sit,唔。。。聽日大獲了
我今日都係仁仔操腳
我係朝早操
次次weight training 之後都要屌翻支煙，但次次心裡營住食煙會影響重訓
如果淨係計無氧workout, 食煙影響大唔大
吸煙唔屌煙
但唔會喺運動前後次次weight training 之後都要屌翻支煙，但次次心裡營住食煙會影響重訓
如果淨係計無氧workout, 食煙影響大唔大
吸煙唔屌煙
唔洗營住 , 食煙係肯定有影響
想問
1.長高發育只同基因有關健身冇害長高
反而增加荷爾蒙幫助長高？
2. 超級瘦撚有心食野配合健身加夠時間訓覺 可以變番正常身形 甚至大隻 ?如果可以 有人可以分享一下例子/親身經驗 ?
利申 超級瘦 我有心可以改變唔好似老豆咁瘦 近排有心狂食以加重每日calories總量 23:30訓 plan緊workout同買粉
1.長高發育只同基因有關健身冇害長高
反而增加荷爾蒙幫助長高？
2. 超級瘦撚有心食野配合健身加夠時間訓覺 可以變番正常身形 甚至大隻 ?如果可以 有人可以分享一下例子/親身經驗 ?
利申 超級瘦 我有心可以改變唔好似老豆咁瘦 近排有心狂食以加重每日calories總量 23:30訓 plan緊workout同買粉
想問
1.長高發育只同基因有關健身冇害長高
反而增加荷爾蒙幫助長高？
2. 超級瘦撚有心食野配合健身加夠時間訓覺 可以變番正常身形 甚至大隻 ?如果可以 有人可以分享一下例子/親身經驗 ?
利申 超級瘦 我有心可以改變唔好似老豆咁瘦 近排有心狂食以加重每日calories總量 23:30訓 plan緊workout同買粉
1 你幾歲先 ？ 當你十七八歲先開始操都無咩關係
2 可以變大隻 但身型會同你所講正常身型有出入 都係睇骨架同肌型
食野方面要下苦工，最難搞都係食。 嚴格黎講2330訓已經遲， 2300前「訓著」最好
另外，廋撚通常小腿大腿練極唔操（好難練得好）
練果時留意返比例 小心變小拳石 （特登提因為通常你注意到比例唔岩都係已經落差好大）
體脂高係咪可以放棄重訓？做黎做去都冇料到
已經有做帶氧，跑步，但只捱到4k 30 mins.
我肯定你岩岩做冇耐 冇料到
今日操腳加重同組數,攰到hihi再做多3 set wall sit,唔。。。聽日大獲了
我今日都係仁仔操腳
我係朝早操
咁我知道你係邊個啦
你係更衣室做wallsit?
今日操腳加重同組數,攰到hihi再做多3 set wall sit,唔。。。聽日大獲了
我今日都係仁仔操腳
我係朝早操
咁我知道你係邊個啦
你係更衣室做wallsit?
係咪有得相認
今日操腳加重同組數,攰到hihi再做多3 set wall sit,唔。。。聽日大獲了
我今日都係仁仔操腳
我係朝早操
咁我知道你係邊個啦
你係更衣室做wallsit?
係咪有得相認
no la
唔相認啦
今日操腳加重同組數,攰到hihi再做多3 set wall sit,唔。。。聽日大獲了
我今日都係仁仔操腳
我係朝早操
咁我知道你係邊個啦
你係更衣室做wallsit?
係咪有得相認
no la
唔相認啦
5毛十卜狗真人係點
有興趣可以去嘉湖山莊到搵我
我係個到做保安
有冇巴絲有興趣齊join goji
月費三百以內one club,少人
有 tg傾？
有300內咁平咩
想join
呢排操完第二日無以前咁攰
睇黎要玩下其他動作/增加重量
除咗咁仲可以做慢啲，增加rom，同埋減短休息時間
其實操野個時間係咪45-60秒係最好？
我平時已經覺得自己慢上慢落啦
做8下力竭都係35秒左右
定係做輕d再慢d/做多一兩下會好d
呢排操完第二日無以前咁攰
睇黎要玩下其他動作/增加重量
除咗咁仲可以做慢啲，增加rom，同埋減短休息時間
其實操野個時間係咪45-60秒係最好？
我平時已經覺得自己慢上慢落啦
做8下力竭都係35秒左右
定係做輕d再慢d/做多一兩下會好d
爆上慢落
其實5-20RM都要玩下
呢排操完第二日無以前咁攰
睇黎要玩下其他動作/增加重量
除咗咁仲可以做慢啲，增加rom，同埋減短休息時間
其實操野個時間係咪45-60秒係最好？
我平時已經覺得自己慢上慢落啦
做8下力竭都係35秒左右
定係做輕d再慢d/做多一兩下會好d
爆上慢落
其實5-20RM都要玩下
有啲動作慢上好過爆上
Bent over roll, face pull
依啲爆上好易用咗其他力
視乎動作熟練度
有無巴打可以講下點解myprotein 近年個勢頭咁勁 ?
我係睇labdoor見佢rating幾高
