【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區4

練後膊洗唔洗挺胸鎖背

想問下。背隻中間既肌肉冇乜，左右兩邊就有
好似叫斜方肌
究竟係要點針對練，定我平時夾唔足個背？

練後膊洗唔洗挺胸鎖背

好多排骨仔兄弟團（包括我）話驚俾人望
但其實大隻果啲師兄唔會得閒望你
佢地好有禮貌亦好努力操
反而... 係一班排骨仔大家互望多
好似入去睇自己係咪最瘦
尋求安慰感咁

想問下。背隻中間既肌肉冇乜，左右兩邊就有
好似叫斜方肌
究竟係要點針對練，定我平時夾唔足個背？

想問多少少 巴打
係咪做呢個時，要挺胸鎖背咁做？
同操背個日操埋？

想問下。背隻中間既肌肉冇乜，左右兩邊就有
好似叫斜方肌
究竟係要點針對練，定我平時夾唔足個背？

想問多少少 巴打
係咪做呢個時，要挺胸鎖背咁做？
同操背個日操埋？

我其實好少做 , 因為本身膊窄
挺胸但唔洗鎖背

巴打們， 想問下 173cm 152 lbs, 體脂率大約 18-20%

有keep 住一星期隔日跑步 8k,

操腹肌如果淨用健腹輪 夠唔夠做?

另想問係健腹輪係咪刺激成排腹肌最勁

巴打們， 想問下 173cm 152 lbs, 體脂率大約 18-20%

有keep 住一星期隔日跑步 8k,

操腹肌如果淨用健腹輪 夠唔夠做?

另想問係健腹輪係咪刺激成排腹肌最勁

唔夠 健身要加多啲變化 唔好諗住死玩幾個動作

係可以刺激到好勁 尤其你企喺度開始

巴打們， 想問下 173cm 152 lbs, 體脂率大約 18-20%

有keep 住一星期隔日跑步 8k,

操腹肌如果淨用健腹輪 夠唔夠做?

另想問係健腹輪係咪刺激成排腹肌最勁

唔夠 健身要加多啲變化 唔好諗住死玩幾個動作

係可以刺激到好勁 尤其你企喺度開始

明白， 加埋 toes to bar 登山者 再刺激d ?

健腹輪一下企係到做唔到

巴打們， 想問下 173cm 152 lbs, 體脂率大約 18-20%

有keep 住一星期隔日跑步 8k,

操腹肌如果淨用健腹輪 夠唔夠做?

另想問係健腹輪係咪刺激成排腹肌最勁

唔夠 健身要加多啲變化 唔好諗住死玩幾個動作

係可以刺激到好勁 尤其你企喺度開始

明白， 加埋 toes to bar 登山者 再刺激d ?

健腹輪一下企係到做唔到

可以啊 只係唔係做死一種 強度夠就ok
正常 企喺度算難做

巴打們， 想問下 173cm 152 lbs, 體脂率大約 18-20%

有keep 住一星期隔日跑步 8k,

操腹肌如果淨用健腹輪 夠唔夠做?

另想問係健腹輪係咪刺激成排腹肌最勁

唔夠 健身要加多啲變化 唔好諗住死玩幾個動作

係可以刺激到好勁 尤其你企喺度開始

明白， 加埋 toes to bar 登山者 再刺激d ?

健腹輪一下企係到做唔到

可以啊 只係唔係做死一種 強度夠就ok
正常 企喺度算難做

隔日跑8k 都 20% bf , 食好多麥記 ?

巴打們， 想問下 173cm 152 lbs, 體脂率大約 18-20%

有keep 住一星期隔日跑步 8k,

操腹肌如果淨用健腹輪 夠唔夠做?

另想問係健腹輪係咪刺激成排腹肌最勁

唔夠 健身要加多啲變化 唔好諗住死玩幾個動作

係可以刺激到好勁 尤其你企喺度開始

明白， 加埋 toes to bar 登山者 再刺激d ?

健腹輪一下企係到做唔到

可以啊 只係唔係做死一種 強度夠就ok
正常 企喺度算難做

隔日跑8k 都 20% bf , 食好多麥記 ?

早餐腸仔麵包， 下午茶記, 夜晚 少量黑椒 白烚雞加菜心或西蘭花，其實而家應該係18 %左右了 若隱若現，但我覺得下腹好難出

如果我想盡快操出，瘋狂每日都做 會否不智

巴打們， 想問下 173cm 152 lbs, 體脂率大約 18-20%

有keep 住一星期隔日跑步 8k,

操腹肌如果淨用健腹輪 夠唔夠做?

另想問係健腹輪係咪刺激成排腹肌最勁

唔夠 健身要加多啲變化 唔好諗住死玩幾個動作

係可以刺激到好勁 尤其你企喺度開始

明白， 加埋 toes to bar 登山者 再刺激d ?

健腹輪一下企係到做唔到

可以啊 只係唔係做死一種 強度夠就ok
正常 企喺度算難做

隔日跑8k 都 20% bf , 食好多麥記 ?

早餐腸仔麵包， 下午茶記, 夜晚 少量黑椒 白烚雞加菜心或西蘭花，其實而家應該係18 %左右了 若隱若現，但我覺得下腹好難出

如果我想盡快操出，瘋狂每日都做 會否不智

你係女 ? 如果係女20% 已經算幾 fit 了

巴打們， 想問下 173cm 152 lbs, 體脂率大約 18-20%

有keep 住一星期隔日跑步 8k,

操腹肌如果淨用健腹輪 夠唔夠做?

另想問係健腹輪係咪刺激成排腹肌最勁

唔夠 健身要加多啲變化 唔好諗住死玩幾個動作

係可以刺激到好勁 尤其你企喺度開始

明白， 加埋 toes to bar 登山者 再刺激d ?

健腹輪一下企係到做唔到

可以啊 只係唔係做死一種 強度夠就ok
正常 企喺度算難做

隔日跑8k 都 20% bf , 食好多麥記 ?

早餐腸仔麵包， 下午茶記, 夜晚 少量黑椒 白烚雞加菜心或西蘭花，其實而家應該係18 %左右了 若隱若現，但我覺得下腹好難出

如果我想盡快操出，瘋狂每日都做 會否不智

你係女 ? 如果係女20% 已經算幾 fit 了

女仔嘅話20唔算高啦
btw幾時執巴打你有無入gp

巴打們， 想問下 173cm 152 lbs, 體脂率大約 18-20%

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另想問係健腹輪係咪刺激成排腹肌最勁

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如果我想盡快操出，瘋狂每日都做 會否不智

你係女 ? 如果係女20% 已經算幾 fit 了

女仔嘅話20唔算高啦
btw幾時執巴打你有無入gp

巴打們， 想問下 173cm 152 lbs, 體脂率大約 18-20%

有keep 住一星期隔日跑步 8k,

操腹肌如果淨用健腹輪 夠唔夠做?

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係可以刺激到好勁 尤其你企喺度開始

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健腹輪一下企係到做唔到

可以啊 只係唔係做死一種 強度夠就ok
正常 企喺度算難做

隔日跑8k 都 20% bf , 食好多麥記 ?

早餐腸仔麵包， 下午茶記, 夜晚 少量黑椒 白烚雞加菜心或西蘭花，其實而家應該係18 %左右了 若隱若現，但我覺得下腹好難出

如果我想盡快操出，瘋狂每日都做 會否不智

你係女 ? 如果係女20% 已經算幾 fit 了

女仔嘅話20唔算高啦
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sor 令大家失望，我是紅巴

出街食下午茶大家有冇咩高蛋白質好介紹？