【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區4

反手pull down feel唔到背 好似練緊2頭咁

push push

心口對着槓
x圓肩，x用斜方肌

成半年康文抽唔中,學校又搶唔到位.
仲可以有咩途徑做?

哇屌頭先夜晚終於試左第一次跳繩
跳2分鐘,抖2分鐘咁loop
勁攰,小腿勁酸想抽根,都頂硬上,做到第6,7組開始頭都痛埋 想問係咪正常
最後抖多陣,抖左3,4分鐘就爆多組,總共8組收皮番歸

點解要跳2分鐘一組咁長大

我啱啱開始都係兩分鐘兩分鐘咁嚟 平時有跑開步嘅都覺得辛苦 但係慢慢就會習慣

休息個兩分鐘入面做啲拉小腿嘅動作鬆返下個肌肉 如果唔係你第二日行都行唔到

我一開始都係跳幾下收皮

而家跳左差唔多兩星期，可以連跳一組快嘅100下up
之後休息到心跳大約平伏就再黎，跳15-20分鐘咁

呢排操完第二日無以前咁攰
睇黎要玩下其他動作/增加重量

成半年康文抽唔中,學校又搶唔到位.
仲可以有咩途徑做?

有無巴打可以講下點解myprotein 近年個勢頭咁勁 ?

MP Whey 發現死老鼠

MP Whey 發現死老鼠

[img] ttps://i.ytimg.com/vi/KO-49q9SMz4/maxresdefault.jpg[/img]

蛋白質

今日做深蹲好似用錯膝頭哥力,點搞好?
平時係用開訓係到既機做
今日係第一次用BAR做

今日做深蹲好似用錯膝頭哥力,點搞好?
平時係用開訓係到既機做
今日係第一次用BAR做

所以 newbie 學徒手深蹲膝頭唔過腳尖嘅練習係無錯 , 慣左個重心就會自然識得用四頭+屎忽發力

今日操腳加重同組數,攰到hihi再做多3 set wall sit,唔。。。聽日大獲了

我宜定個做GYM時間表
星期六: 胸+三頭
星期日: 背+二頭
星期一: 腳
星期二: 膊
星期三: 無
星期四五: 返工+返學 一定冇時間做GYM
我想問星期三 無個日可以做咩野好?

我宜定個做GYM時間表
星期六: 胸+三頭
星期日: 背+二頭
星期一: 腳
星期二: 膊
星期三: 無
星期四五: 返工+返學 一定冇時間做GYM
我想問星期三 無個日可以做咩野好?

做下body weight training同拉筋

飲Whey Protein有無咩特別大副作用
因為未必成日食夠蛋白質
睇中一隻叫Dymatize ISO 100
邊度買好

成半年康文抽唔中,學校又搶唔到位.
仲可以有咩途徑做?

岩岩飲左杯casein
好難搖得均
飲完先知d粉沉晒底
咁就晒左一杯

https://youtu.be/glEiuGDVF_g

唔信咁都搞唔勻，冇冰都一樣得
用杯仲簡單，用細長羹一定勻

如果先水後粉 , 咁 chok 法啲粉會痴晒上蓋

岩岩飲左杯casein
好難搖得均
飲完先知d粉沉晒底
咁就晒左一杯

https://youtu.be/glEiuGDVF_g

唔信咁都搞唔勻，冇冰都一樣得
用杯仲簡單，用細長羹一定勻

如果先水後粉 , 咁 chok 法啲粉會痴晒上蓋

用樽嘅話，普通上下chok法唔會痴咩？