169cm 54kg
算唔算好瘦
通常屋企食
有時出街做gym唔想成日食咁多垃圾肉
飲增重定增肌奶粉好
食肉先啦
一黎就飲粉
有食架一日三餐都有肉
通常雞牛食肉仲多過飯咁制 所以先唔想做完gym再食
你咁瘦食番多啲碳水啦
169cm 54kg
算唔算好瘦
通常屋企食
有時出街做gym唔想成日食咁多垃圾肉
飲增重定增肌奶粉好
食肉先啦
一黎就飲粉
有食架一日三餐都有肉
通常雞牛食肉仲多過飯咁制 所以先唔想做完gym再食
其實deadlift係練腳同屎忽 點解d人放係back day 到做?
因為deadlift會轟炸成塊背
其實deadlift係練腳同屎忽 點解d人放係back day 到做?
因為deadlift會轟炸成塊背
見YOUTUBE D鬼佬成日話deadlift係腳既exercise 所以背會酸就係你用錯\力
其實deadlift係練腳同屎忽 點解d人放係back day 到做?
因為deadlift會轟炸成塊背
見YOUTUBE D鬼佬成日話deadlift係腳既exercise 所以背會酸就係你用錯\力
動作問題 有人會咁做
有人會用黎練hamstrings
最緊要自己feel得中練邊到 練唔中咪唔好做呢個動作
仲有 多下數for endurance
大重量少下數for 爆發力
大重量 8-12下 for 肥大
大中小重量都可以肥大
小重量玩Metabolic Overload
其實deadlift係練腳同屎忽 點解d人放係back day 到做?
因為deadlift會轟炸成塊背
見YOUTUBE D鬼佬成日話deadlift係腳既exercise 所以背會酸就係你用錯\力
動作問題 有人會咁做
有人會用黎練hamstrings
最緊要自己feel得中練邊到 練唔中咪唔好做呢個動作
背酸唔係因為無谷實core咩?
我想要鐵板腹肌呀
仲有 多下數for endurance
大重量少下數for 爆發力
大重量 8-12下 for 肥大
大中小重量都可以肥大
小重量玩Metabolic Overload
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仲有 多下數for endurance
大重量少下數for 爆發力
大重量 8-12下 for 肥大
大中小重量都可以肥大
小重量玩Metabolic Overload
近排操野覺得攰同無精神 休息一個星期再重新上路對肌肉有冇壞處?會唔會流失得快?
唔會 停操1星期算得d咩
點睇![]()
btw F1 F2 同 G1 G2係superset
點睇![]()
btw F1 F2 同 G1 G2係superset
Superset 做對抗肌群比較好 同埋唔洗抖咁耐
例如做完二頭做三頭
而家你四個二頭 一冇力就借力做架啦
想問減肥減肚腩可唔可以係度問![]()
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想問減肥減肚腩可唔可以係度問![]()
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點睇![]()
btw F1 F2 同 G1 G2係superset
Superset 做對抗肌群比較好 同埋唔洗抖咁耐
例如做完二頭做三頭
而家你四個二頭 一冇力就借力做架啦
點睇![]()
btw F1 F2 同 G1 G2係superset
Superset 做對抗肌群比較好 同埋唔洗抖咁耐
例如做完二頭做三頭
而家你四個二頭 一冇力就借力做架啦
絕對冇問題
搵返個重量可以完成個superset就得(應該輕好多)
記住,做一個月就要轉動作,盡量隔個月轉,唔好比肌肉慣左個堆動作![]()
superset做對抗肌係香港充滿難度,部部機/bar都有人用緊
一人霸2樣都唔好意思