【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區4

中佬一碌葛

1001 回覆
11 Like 0 Dislike
高登幾時執 2017-10-13 22:54:37
169cm 54kg
算唔算好瘦
通常屋企食
有時出街做gym唔想成日食咁多垃圾肉
飲增重定增肌奶粉好

食肉先啦
一黎就飲粉

有食架 一日三餐都有肉
通常雞牛食肉仲多過飯咁制 所以先唔想做完gym再食

你咁瘦食番多啲碳水啦
仆街啦 2017-10-13 23:01:38
好耐覆既野都有人推返上黎 最近都係操同返學冇時間上黎覆

緊係要練腳 練腳幫增肌 消耗又大 都有after burn

有時腳擺係星期日 一個cycle完星期四又練多獲 一星期二次腳啊我

冇咁易消肌肉啦 擔心下唔長肉好過啦
仆街啦 2017-10-13 23:04:38
仲有 多下數for endurance
大重量少下數for 爆發力
大重量 8-12下 for 肥大
本港二手住宅樓價 2017-10-13 23:09:27
其實deadlift係練腳同屎忽 點解d人放係back day 到做？

因為deadlift會轟炸成塊背

見YOUTUBE D鬼佬成日話deadlift係腳既exercise 所以背會酸就係你用錯\力
仆街啦 2017-10-13 23:13:07
其實deadlift係練腳同屎忽 點解d人放係back day 到做？

因為deadlift會轟炸成塊背

見YOUTUBE D鬼佬成日話deadlift係腳既exercise 所以背會酸就係你用錯\力

動作問題 有人會咁做
有人會用黎練hamstrings
最緊要自己feel得中練邊到 練唔中咪唔好做呢個動作
高登幾時執 2017-10-13 23:15:56
其實deadlift係練腳同屎忽 點解d人放係back day 到做？

因為deadlift會轟炸成塊背

見YOUTUBE D鬼佬成日話deadlift係腳既exercise 所以背會酸就係你用錯\力

動作問題 有人會咁做
有人會用黎練hamstrings
最緊要自己feel得中練邊到 練唔中咪唔好做呢個動作

背酸唔係因為無谷實core咩？
白夫長 2017-10-13 23:16:16
我想要鐵板腹肌呀
本港二手住宅樓價 2017-10-13 23:24:10
仲有 多下數for endurance
大重量少下數for 爆發力
大重量 8-12下 for 肥大

大中小重量都可以肥大
小重量玩Metabolic Overload

仆街啦 2017-10-13 23:24:24
其實deadlift係練腳同屎忽 點解d人放係back day 到做？

因為deadlift會轟炸成塊背

見YOUTUBE D鬼佬成日話deadlift係腳既exercise 所以背會酸就係你用錯\力

動作問題 有人會咁做
有人會用黎練hamstrings
最緊要自己feel得中練邊到 練唔中咪唔好做呢個動作

背酸唔係因為無谷實core咩？

一拉上黎 有挺胸既話個背會緊
除非用錯力 用下腰發力既話條腰會斷
農奴 2017-10-13 23:25:01
我想要鐵板腹肌呀
仆街啦 2017-10-13 23:27:26
仲有 多下數for endurance
大重量少下數for 爆發力
大重量 8-12下 for 肥大

大中小重量都可以肥大
小重量玩Metabolic Overload


都係 而家好多都係健力健美混合
本港二手住宅樓價 2017-10-14 00:24:54
仲有 多下數for endurance
大重量少下數for 爆發力
大重量 8-12下 for 肥大

大中小重量都可以肥大
小重量玩Metabolic Overload


4星期 專登拎1個星期係玩大重量 1個星期玩細重 咁o唔ok
Fighterrrrr 2017-10-14 01:03:01
近排操野覺得攰同無精神 休息一個星期再重新上路對肌肉有冇壞處？會唔會流失得快？

唔會 停操1星期算得d咩

以為會影響好大
Marijuana🍃 2017-10-14 08:06:53

揸下面既橫位可唔可以取代t-bar row
Marijuana🍃 2017-10-14 08:14:50

點睇
btw F1 F2 同 G1 G2係superset
仆街啦 2017-10-14 08:58:02

點睇
btw F1 F2 同 G1 G2係superset

Superset 做對抗肌群比較好 同埋唔洗抖咁耐
例如做完二頭做三頭
而家你四個二頭 一冇力就借力做架啦
高登幾時執 2017-10-14 11:40:20

點睇
btw F1 F2 同 G1 G2係superset

Superset 做對抗肌群比較好 同埋唔洗抖咁耐
例如做完二頭做三頭
而家你四個二頭 一冇力就借力做架啦

之前有師兄講過，同一組肌肉不休息連續做多套workout果啲叫gaint set
游離分子 2017-10-14 12:12:08
想問減肥減肚腩可唔可以係度問
心軟賓周硬 2017-10-14 12:20:43
想問減肥減肚腩可唔可以係度問

減肥控制飲食最重要
玩撚死我咩 2017-10-14 12:24:44
想問減肥減肚腩可唔可以係度問

減肥可以
正係想減肚腩唔可以
洗乜你講 2017-10-14 13:17:03

點睇
btw F1 F2 同 G1 G2係superset

Superset 做對抗肌群比較好 同埋唔洗抖咁耐
例如做完二頭做三頭
而家你四個二頭 一冇力就借力做架啦

絕對冇問題
搵返個重量可以完成個superset就得（應該輕好多）

記住，做一個月就要轉動作，盡量隔個月轉，唔好比肌肉慣左個堆動作

superset做對抗肌 係香港充滿難度，部部機/bar都有人用緊 一人霸2樣都唔好意思
高登幾時執 2017-10-14 13:28:10

點睇
btw F1 F2 同 G1 G2係superset

Superset 做對抗肌群比較好 同埋唔洗抖咁耐
例如做完二頭做三頭
而家你四個二頭 一冇力就借力做架啦

絕對冇問題
搵返個重量可以完成個superset就得（應該輕好多）

記住，做一個月就要轉動作，盡量隔個月轉，唔好比肌肉慣左個堆動作

superset做對抗肌 係香港充滿難度，部部機/bar都有人用緊 一人霸2樣都唔好意思

好少用機做 super set
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞