【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區4

中佬一碌葛

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高登幾時執 2017-10-13 22:54:37
169cm 54kg
算唔算好瘦
通常屋企食
有時出街做gym唔想成日食咁多垃圾肉
飲增重定增肌奶粉好

食肉先啦
一黎就飲粉

有食架 一日三餐都有肉
通常雞牛食肉仲多過飯咁制 所以先唔想做完gym再食

你咁瘦食番多啲碳水啦
仆街啦 2017-10-13 23:01:38
好耐覆既野都有人推返上黎 最近都係操同返學冇時間上黎覆

緊係要練腳 練腳幫增肌 消耗又大 都有after burn

有時腳擺係星期日 一個cycle完星期四又練多獲 一星期二次腳啊我

冇咁易消肌肉啦 擔心下唔長肉好過啦
仆街啦 2017-10-13 23:04:38
仲有 多下數for endurance
大重量少下數for 爆發力
大重量 8-12下 for 肥大
本港二手住宅樓價 2017-10-13 23:09:27
其實deadlift係練腳同屎忽 點解d人放係back day 到做?

因為deadlift會轟炸成塊背

見YOUTUBE D鬼佬成日話deadlift係腳既exercise 所以背會酸就係你用錯\力
仆街啦 2017-10-13 23:13:07
其實deadlift係練腳同屎忽 點解d人放係back day 到做?

因為deadlift會轟炸成塊背

見YOUTUBE D鬼佬成日話deadlift係腳既exercise 所以背會酸就係你用錯\力

動作問題 有人會咁做
有人會用黎練hamstrings
最緊要自己feel得中練邊到 練唔中咪唔好做呢個動作
高登幾時執 2017-10-13 23:15:56
其實deadlift係練腳同屎忽 點解d人放係back day 到做?

因為deadlift會轟炸成塊背

見YOUTUBE D鬼佬成日話deadlift係腳既exercise 所以背會酸就係你用錯\力

動作問題 有人會咁做
有人會用黎練hamstrings
最緊要自己feel得中練邊到 練唔中咪唔好做呢個動作

背酸唔係因為無谷實core咩?
白夫長 2017-10-13 23:16:16
我想要鐵板腹肌呀
本港二手住宅樓價 2017-10-13 23:24:10
仲有 多下數for endurance
大重量少下數for 爆發力
大重量 8-12下 for 肥大

大中小重量都可以肥大
小重量玩Metabolic Overload

仆街啦 2017-10-13 23:24:24
其實deadlift係練腳同屎忽 點解d人放係back day 到做?

因為deadlift會轟炸成塊背

見YOUTUBE D鬼佬成日話deadlift係腳既exercise 所以背會酸就係你用錯\力

動作問題 有人會咁做
有人會用黎練hamstrings
最緊要自己feel得中練邊到 練唔中咪唔好做呢個動作

背酸唔係因為無谷實core咩?

一拉上黎 有挺胸既話個背會緊
除非用錯力 用下腰發力既話條腰會斷
農奴 2017-10-13 23:25:01
我想要鐵板腹肌呀
仆街啦 2017-10-13 23:27:26
仲有 多下數for endurance
大重量少下數for 爆發力
大重量 8-12下 for 肥大

大中小重量都可以肥大
小重量玩Metabolic Overload


都係 而家好多都係健力健美混合
本港二手住宅樓價 2017-10-14 00:24:54
仲有 多下數for endurance
大重量少下數for 爆發力
大重量 8-12下 for 肥大

大中小重量都可以肥大
小重量玩Metabolic Overload


4星期 專登拎1個星期係玩大重量 1個星期玩細重 咁o唔ok
Fighterrrrr 2017-10-14 01:03:01
近排操野覺得攰同無精神 休息一個星期再重新上路對肌肉有冇壞處?會唔會流失得快?

唔會 停操1星期算得d咩

以為會影響好大
Marijuana🍃 2017-10-14 08:06:53

揸下面既橫位可唔可以取代t-bar row
Marijuana🍃 2017-10-14 08:14:50

點睇
btw F1 F2 同 G1 G2係superset
仆街啦 2017-10-14 08:58:02

點睇
btw F1 F2 同 G1 G2係superset

Superset 做對抗肌群比較好 同埋唔洗抖咁耐
例如做完二頭做三頭
而家你四個二頭 一冇力就借力做架啦
高登幾時執 2017-10-14 11:40:20

點睇
btw F1 F2 同 G1 G2係superset

Superset 做對抗肌群比較好 同埋唔洗抖咁耐
例如做完二頭做三頭
而家你四個二頭 一冇力就借力做架啦

之前有師兄講過,同一組肌肉不休息連續做多套workout果啲叫gaint set
游離分子 2017-10-14 12:12:08
想問減肥減肚腩可唔可以係度問
心軟賓周硬 2017-10-14 12:20:43
想問減肥減肚腩可唔可以係度問

減肥控制飲食最重要
玩撚死我咩 2017-10-14 12:24:44
想問減肥減肚腩可唔可以係度問

減肥可以
正係想減肚腩唔可以
洗乜你講 2017-10-14 13:17:03

點睇
btw F1 F2 同 G1 G2係superset

Superset 做對抗肌群比較好 同埋唔洗抖咁耐
例如做完二頭做三頭
而家你四個二頭 一冇力就借力做架啦

絕對冇問題
搵返個重量可以完成個superset就得(應該輕好多)

記住,做一個月就要轉動作,盡量隔個月轉,唔好比肌肉慣左個堆動作

superset做對抗肌 係香港充滿難度,部部機/bar都有人用緊 一人霸2樣都唔好意思
高登幾時執 2017-10-14 13:28:10

點睇
btw F1 F2 同 G1 G2係superset

Superset 做對抗肌群比較好 同埋唔洗抖咁耐
例如做完二頭做三頭
而家你四個二頭 一冇力就借力做架啦

絕對冇問題
搵返個重量可以完成個superset就得(應該輕好多)

記住,做一個月就要轉動作,盡量隔個月轉,唔好比肌肉慣左個堆動作

superset做對抗肌 係香港充滿難度,部部機/bar都有人用緊 一人霸2樣都唔好意思

好少用機做 super set
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