【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區4

中佬一碌葛

1001 回覆

11 Like 0 Dislike

仁愛健身狗 2017-09-26 00:32:50

其實如果想減肚腩晚晚都做hitt會唔會太過量？因為唔想減到肌肉

同埋各位師兄有冇邊條hitt 既片推介

我自己操緊呢個
https://youtu.be/C2bXLBpWwyI

嚴格講呢個係hict 黎，傾向於練肌肉多過燒脂

但係岩岩做完
咁有冇燒脂既好介紹

同埋有個疑問一個7分鐘叫1set?
咁即係要睇條片兩三次做夠兩三set?

係,loop條片兩次就2 set
燒脂就負重加帶氧
頂得到咪用跑步或者跳繩做hiit

仁愛健身狗 2017-09-26 00:34:06

其實如果想減肚腩晚晚都做hitt會唔會太過量？因為唔想減到肌肉

同埋各位師兄有冇邊條hitt 既片推介

我自己操緊呢個
https://youtu.be/C2bXLBpWwyI

嚴格講呢個係hict 黎，傾向於練肌肉多過燒脂

但係岩岩做完
咁有冇燒脂既好介紹

同埋有個疑問一個7分鐘叫1set?
咁即係要睇條片兩三次做夠兩三set?

係,loop條片兩次就2 set
燒脂就負重加帶氧
頂得到咪用跑步或者跳繩做hiit

不過最重要係視乎自己身體,唔好夾硬黎
傷左就乜鳩都操唔到

高登幾時執 2017-09-26 00:43:45

講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

高登幾時執 2017-09-26 00:53:10

講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我認我智障冇片唔識跟

去運動場跑 ,
沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒
完成

仁愛健身狗 2017-09-26 01:05:57

講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我認我智障冇片唔識跟

去運動場跑 ,
沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒
完成

明白哂！！但係咁樣操唔係操大舊腳肌咩真係減到肥？

咁易操到腳肌大嘅話我就唔洗成日leg dat

仁愛健身狗 2017-09-26 01:06:12

講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我認我智障冇片唔識跟

去運動場跑 ,
沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒 , 沖廁 10秒 , 休息 10秒
完成

明白哂！！但係咁樣操唔係操大舊腳肌咩真係減到肥？

咁易操到腳肌大嘅話我就唔洗成日leg day

想幸福的人 2017-09-26 01:19:36

平時workout果陣聽開咩歌？

聽開米奇老味

唔該同學 2017-09-26 01:29:42

之前有巴打話玩艇機HIIT，可唔可以分享多次個玩法

想幸福的人 2017-09-26 01:38:37

講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我重訓一個鐘後做划艇hiit 全力爆60秒休息30秒持續30mins～45mins 係咪會出事

想幸福的人 2017-09-26 01:40:22

之前有巴打話玩艇機HIIT，可唔可以分享多次個玩法

我啱啱開始玩玩過幾次做法喺上面唔知道有冇問題

Utada 2017-09-26 02:05:15

320

巴打包毛巾

淺倉南 2017-09-26 02:48:20

我想問做situp個陣成日做到條頸好攰係有冇問題？

梁君彥(Andrew) 2017-09-26 02:49:42

我想問做situp個陣成日做到條頸好攰係有冇問題？

用咗chok頸嚟借力？

中佬一碌葛 2017-09-26 06:20:22

我想問做situp個陣成日做到條頸好攰係有冇問題？

用錯力，同埋唔好做sit up

圓圓點點 2017-09-26 09:12:15

講下我早排睇嘅 hiit 條式係點樣 (講明我唔係專家)

做一些帶氧動作令自己個最高心跳率一下子谷上 80-90% 維持一段短時間 , 例如 10秒 , 之後休息 20秒 , 再谷 10 秒 , 大概 loop 10 次完成

新手要適應期 , 可以由 5秒hiit 開始 , 休息10秒做兩三set先

HIIT 全程最長唔好超過 15 分鐘

我重訓一個鐘後做划艇hiit 全力爆60秒休息30秒持續30mins～45mins 係咪會出事

我剩係敢做20分鐘

射精俠 2017-09-26 09:38:16