巴打們我係啞鈴撚，
我知做背既話三頭係無可避免地一定會用到，
但係做完背＋膊既時候攰既程度永遠都係三頭>>>>>背
我會唔會係做錯姿勢定係我三頭太弱
我通常係 胸＋三頭一日，二頭一日，背＋膊一日
做背用三頭你剩係做直臂下拉？
諗諗下可能因為熱身做左12x8 push up所以先會咁
正常人應該背用二頭 胸用三頭
做背都用到三頭咁神奇
dumbell roll有機會用錯三頭
如果拉上黎個時，手臂over90度
let pull down姿勢太7都會用到3頭
不過拉背用到3頭，姿勢一定7到爆，試下手臂放鬆d先拉啦
lat pull down完全諗唔明點樣用三頭力，可唔可以示範下
定係你搞錯咗二三頭
巴打們我係啞鈴撚，
我知做背既話三頭係無可避免地一定會用到，
但係做完背＋膊既時候攰既程度永遠都係三頭>>>>>背
我會唔會係做錯姿勢定係我三頭太弱
我通常係 胸＋三頭一日，二頭一日，背＋膊一日
做背用三頭
諗諗下可能因為熱身做左12x8 push up所以先會咁
正常人應該背用二頭 胸用三頭
做背都用到三頭咁神奇
dumbell roll有機會用錯三頭
如果拉上黎個時，手臂over90度
let pull down姿勢太7都會用到3頭
不過拉背用到3頭，姿勢一定7到爆，試下手臂放鬆d先拉啦
lat pull down完全諗唔明點樣用三頭力，可唔可以示範下
定係你搞錯咗二三頭
拉落果時條bar 唔貼胸咪會變左用三頭囉，啲人圓肌唔夠力又要拉得重就會咁
巴打們我係啞鈴撚，
我知做背既話三頭係無可避免地一定會用到，
但係做完背＋膊既時候攰既程度永遠都係三頭>>>>>背
我會唔會係做錯姿勢定係我三頭太弱
我通常係 胸＋三頭一日，二頭一日，背＋膊一日
做背用三頭
諗諗下可能因為熱身做左12x8 push up所以先會咁
正常人應該背用二頭 胸用三頭
做背都用到三頭咁神奇
dumbell roll有機會用錯三頭
如果拉上黎個時，手臂over90度
let pull down姿勢太7都會用到3頭
不過拉背用到3頭，姿勢一定7到爆，試下手臂放鬆d先拉啦
lat pull down完全諗唔明點樣用三頭力，可唔可以示範下
定係你搞錯咗二三頭
拉落果時條bar 唔貼胸咪會變左用三頭囉，啲人圓肌唔夠力又要拉得重就會咁
個個page狂同佢shout out，唔知佢使幾多錢真心覺得大快活出個雞胸紅米飯好拎天才
d人話豆漿有雌激素，飲完會生肥仔波，係咪真
但我google又話雌激素又點，搞到依家有兩支係到都唔敢飲
d人話豆漿有雌激素，飲完會生肥仔波，係咪真
但我google又話雌激素又點，搞到依家有兩支係到都唔敢飲
https://youtu.be/w3Wt7mhJRwQ
有研究話一日三杯冇嘢囉
d人話豆漿有雌激素，飲完會生肥仔波，係咪真
但我google又話雌激素又點，搞到依家有兩支係到都唔敢飲
https://youtu.be/w3Wt7mhJRwQ
有研究話一日三杯冇嘢囉
有其他替代品點解一定要飲豆漿 ?
天生腳粗撚所以不停操呢個強項
腳圖
天生腳粗撚
腳圖
巴打對腳好正
天生腳粗撚
腳圖
巴打對腳好正
點操法先有呢個效果
頭先7點幾係觀塘ff操腳
操操下無啦啦火警鐘響 封曬啲升降機
要行25層樓梯走 行到想喊
跳繩45秒，休息45秒
15 round就收皮，是咪太廢
跳繩45秒，休息45秒
15 round就收皮，是咪太廢
收皮嘅意思係kick繩定無氣？
頭先7點幾係觀塘ff操腳
操操下無啦啦火警鐘響 封曬啲升降機
要行25層樓梯走 行到想喊
想練上半身 可以點練 有無咩routine介紹？
想練上半身 可以點練 有無咩routine介紹？
對健身無興趣
淨係想健力
要增加跳躍高度應該點操法
