【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區4

深蹲 / 練腳係咪重量訓練黎講最幫到減肥？

有連鎖關係既
練腳-> testosterone->其他肌群發展->metabolism 快->瘦
大概係咁

深蹲 / 練腳係咪重量訓練黎講最幫到減肥？

有連鎖關係既
練腳-> testosterone->其他肌群發展->metabolism 快->瘦
大概係咁

最有關係真係飲食
Can’t put weight training off a bad diet

你講架

繼續努力 食多啲野 共勉

共勉之

快唔嚟架，繼續努力

食多兩啖飯都大份過你喎

咁你咪食多兩啖飯囉
你又有幾大隻呀?
人地啱啱開始就打擊人，咩心態?

Agger
食多兩淡飯 肥過人下話？
個個新手都係瘦架啦 咁都要打擊人

我覺得都幾橫 隻手同膊唔錯啊
可能要操多d胸背掛

有無人討論下planche同front lever個啲

planche 用膊頭力
front lever用背力
但係兩個都係對核心要求好大

我知 純粹覺得無乜人討論咁

練緊front lever 同muscle up

呢度
練緊分腿planche 同埋front lever既持久度

師兄可唔可以講下點練
介唔介意講下個training program

Planche 我仲差好遠
練膊同三頭既肌肉先 即係雙腿係地 沖前 谷起個背少少
整到好似full planche既姿勢做push-ups
之後low back同屎忽既力就半身攤係舊野度 up and hold and down 重覆
但進度極慢
Front lever易啲練 純粹係咁做front level up and down
Sor for 1999

深蹲 / 練腳係咪重量訓練黎講最幫到減肥？

只係練腳最辛苦 消耗大d

你要減肥就帶氧

我兩樣都做呀。。只係時間有限，以減肥做大前提，係咪練腳>胸

深蹲 / 練腳係咪重量訓練黎講最幫到減肥？

只係練腳最辛苦 消耗大d

你要減肥就帶氧

我兩樣都做呀。。只係時間有限，以減肥做大前提，係咪練腳>胸

係

練腳記得練埋小腿

小腿天生 好難話練到大

小腿天生 好難話練到大

係呀屌,我反而想小腿幼d,家因我人又生得矮,得個米7,上肢又瘦
係個小腿又唔知做乜鬼死咁粗 幼上邊位巴打一吋,腿粗望落都再矮d,著修腳褲都無人咁好睇
屌 明明我就從來無練過小腿 可能中學開始成日踢波既關係

唔知係咪自己身體太差 又有長期腸胃病
食極都唔識肥
我已經好努力好努力咁食

而且其實自己都唔係想話操到好大份
自己由細到大都係著細碼衫
只係想操到有明顯線條咁

食極唔肥出現了

你點食法先?

就算我以前餐餐m記都只會生暗瘡

最瘦個陣47 最肥個陣56（而家操左3個月到

你可以試下1日食5餐m記，都唔肥就再食多餐

咪亂噏啦，餐餐m記食埋啲垃圾營養落肚，你想個身體用堆垃圾做啲咩？

唔知係咪自己身體太差 又有長期腸胃病
食極都唔識肥
我已經好努力好努力咁食

而且其實自己都唔係想話操到好大份
自己由細到大都係著細碼衫
只係想操到有明顯線條咁

食極唔肥出現了

你點食法先?

就算我以前餐餐m記都只會生暗瘡

最瘦個陣47 最肥個陣56（而家操左3個月到

你可以試下1日食5餐m記，都唔肥就再食多餐

咪亂噏啦，餐餐m記食埋啲垃圾營養落肚，你想個身體用堆垃圾做啲咩？

https://youtu.be/8bjtwSB8fVY
巴打睇睇依條片，佢講啲嘢好有用

瘦撚增緊肌 想問下
點樣做帶氧先唔會影響肌肉發展？
或者至小唔會消耗咁多肌肉

做左幾個月 期間冇乜做過帶氧
係就係大隻左結實左好多
不過覺得心肺功能好似弱左

想兩方面平衡啲發展有冇方法
唔介意增肌增得慢 純粹想個人健康啲

瘦撚增緊肌 想問下
點樣做帶氧先唔會影響肌肉發展？
或者至小唔會消耗咁多肌肉

做左幾個月 期間冇乜做過帶氧
係就係大隻左結實左好多
不過覺得心肺功能好似弱左

想兩方面平衡啲發展有冇方法
唔介意增肌增得慢 純粹想個人健康啲

個人健議 要增肌就增左先 唔好同時又減脂

做長時間帶氧 點都會影響到肌肉
可以選擇做hiit 快靚正

小腿天生 好難話練到大

係呀屌,我反而想小腿幼d,家因我人又生得矮,得個米7,上肢又瘦
係個小腿又唔知做乜鬼死咁粗 幼上邊位巴打一吋,腿粗望落都再矮d,著修腳褲都無人咁好睇
屌 明明我就從來無練過小腿 可能中學開始成日踢波既關係

好羨慕

好好珍惜

留名睇身材

唔知係咪自己身體太差 又有長期腸胃病
食極都唔識肥
我已經好努力好努力咁食

而且其實自己都唔係想話操到好大份
自己由細到大都係著細碼衫
只係想操到有明顯線條咁

食極唔肥出現了

你點食法先?

就算我以前餐餐m記都只會生暗瘡

最瘦個陣47 最肥個陣56（而家操左3個月到

你可以試下1日食5餐m記，都唔肥就再食多餐

咪亂噏啦，餐餐m記食埋啲垃圾營養落肚，你想個身體用堆垃圾做啲咩？

https://youtu.be/8bjtwSB8fVY
巴打睇睇依條片，佢講啲嘢好有用

Can he speak in Honglish

瘦撚增緊肌 想問下
點樣做帶氧先唔會影響肌肉發展？
或者至小唔會消耗咁多肌肉

做左幾個月 期間冇乜做過帶氧
係就係大隻左結實左好多
不過覺得心肺功能好似弱左

想兩方面平衡啲發展有冇方法
唔介意增肌增得慢 純粹想個人健康啲

個人健議 要增肌就增左先 唔好同時又減脂

做長時間帶氧 點都會影響到肌肉
可以選擇做hiit 快靚正

一星期四-五日增肌
搵一兩日做完跑個步
keep到心肺
個人乾身左又大隻

瘦撚增緊肌 想問下
點樣做帶氧先唔會影響肌肉發展？
或者至小唔會消耗咁多肌肉

做左幾個月 期間冇乜做過帶氧
係就係大隻左結實左好多
不過覺得心肺功能好似弱左

想兩方面平衡啲發展有冇方法
唔介意增肌增得慢 純粹想個人健康啲

睇你個人目標，如果你唔介意肌肉大得慢啲吧帶氧都要keep住做，但唔好多，因為如果你完全skip帶氧嘅話你個人會因為唔係點見到成效而想放棄

做左重訓一個半月左右 都覺得有一定進展 但係線條都係無咩出到黎 同埋呢排覺得肌肉唔係好痠痛 應該要點練
同埋其實我都有小肚腩 我見咁多位巴打都推介做hiit 我都諗住做 但應該係做完重訓之後即刻做 定係要隔一段時間先做呢?

做左重訓一個半月左右 都覺得有一定進展 但係線條都係無咩出到黎 同埋呢排覺得肌肉唔係好痠痛 應該要點練
同埋其實我都有小肚腩 我見咁多位巴打都推介做hiit 我都諗住做 但應該係做完重訓之後即刻做 定係要隔一段時間先做呢?

冇時間咪一齊做 就重訓完先做
有時間咪分開做 就分開兩節咁 對重訓效果好啲

做左重訓一個半月左右 都覺得有一定進展 但係線條都係無咩出到黎 同埋呢排覺得肌肉唔係好痠痛 應該要點練
同埋其實我都有小肚腩 我見咁多位巴打都推介做hiit 我都諗住做 但應該係做完重訓之後即刻做 定係要隔一段時間先做呢?

可能做錯左 搵朋友執執
重訓完抖順條氣再打

成日留意人地手臂粗幼胸大細
大嘅會係咁偷望
係咪有隱性gay因

我不論男女都會望屎忽
根本健身就係會令人變gay

新手一問
果啲術語係點解
例如Warmup sets, Drop sets